Публикации
Гроупедия
Перейти к содержанию

Видео: Микродозинг – будущее марихуаны?

Микродозирование каннабиса набирает популярность в странах легалайза. Компании, продающие марихуану в капсулах, позиционируют этот способ употребления как наиболее безопасный и здоровый.

 

 

Также по теме:


Dzagi в соцсетях: Telegram | Instagram (запрещен в РФ) | Youtube
DzagiNews
Нашли ошибку?

Успех! Найденная ошибка зафиксирована и отправлена, совсем скоро она будет еще и исправлена!

Реклама






Обратная связь

Рекомендуемые комментарии

С диновапом сам того не понял как пришёл к микродозингу. С косяками и бонгами - граммами улетало в дым.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

я вообще не люблю по много усаживать за раз.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

я вообще не люблю по много усаживать за раз.

А и не усадишь если правильно и грамотно куришь сорта 20+, я за раз больше 0,2-03 скушать не могу, даже через бонг

много не скуришь потому как после второго-третьего вдоха приходит такая лень и расслабуха, шо даже тянуться к инструменту не охота, забивать его, а потом еще тянуть и курить - кажется нереальным растянутым в времени действием.

 

С диновапом сам того не понял как пришёл к микродозингу. С косяками и бонгами - граммами улетало в дым.

Шоп в бонг не удетало граммами, ты чашу к бонгу приебень как у динавапа, ну может чуточку больше и

почувствуй разницу, хотя если с динавапа прёт нафиг курение и бонги.

А косые это не просто переводняк, ладно бы эффект был, а то постоял покашлял, попукал, а эффект где то там - как у агента Малдера :lol2:

Изменено пользователем Aspid

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты

Микродозинг во всем хорош чего толерантность разгонять, надо чтобы с напаса становилось комфортно. Курить реже, чтобы летать выше, ибо не стоит превращать праздник в будни.

Поделиться этим комментарием


Ссылка на комментарий
Поделиться на другие сайты


Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти

Похожие статьи

Хотя во многих странах употребление каннабиноидов по-прежнему регулируется и ограничивается, уже существует немало научных данных, свидетельствующих о том, что медицинский каннабис может быть полезен для лечения самых разных заболеваний. Спектр его применения действительно широк. Использование продуктов на основе каннабидиола и других соединений может помочь при хронической боли и эпилепсии. Также каннабис может помочь ослабить симптомы посттравматического стрессового расстройства (однако, марихуана не лечит ПТСР, а в долгосрочной перспективе может даже ухудшить состояние пациента).

Однако в реалиях РФ довольно трудно найти шишки именно медицинских сортов, а изоляты КБД весьма дороги. Использование же обычной марихуаны в лечебных и профилактических целях затруднено её психоактивными эффектами, которые нередко могут быть нежелательны (подробнее о том, как именно ТГК воздействует на тело и сознание читай здесь). Поэтому хорошим вариантом будет микродозирование каннабиса — употребление настолько малых доз, при которых воздействие на психику сводится к минимуму ради терапевтической пользы. Давайте рассмотрим преимущества и различные аспекты такого использования любимого всеми нами растения. 

Одним из способов микродозирования ТГК является его употребление в виде капсул

Каковы лечебные свойства ТГК?

Многое уже было написано о терапевтических способах применениях каннабиса, а точнее, о наиболее известных и изученных каннабиноидах, таких как ТГК или КБД. Именно второе из двух этих соединений наиболее известно в области здравоохранения. «Медицинским» принято считать каннабис, в котором преимущественно содержится именно каннабидиол, в то время как ТГК практически либо полностью отсутствует. Это не удивительно, учитывая тот факт, что КБД не является психоактивным элементом. Однако, в последние годы проводится всё больше исследований, связанных с изучением терапевтических свойств именно «дурманящего» компонента. Главный потенциал медицинского применения ТГК заключается в его синергетическом эффекте с другими каннабиноидами и терпенами. Все эти элементы каннабиса взаимно модулируют эффекты друг друга, поэтому их комплексное употребление может быть более эффективным, чем использование только КБД.

Тетрагидроканнабинол (ТГК) — основной каннабиноид в каннабисе.

Преимущества микродозирования ТГК

Многие потребители каннабиса отмечают ряд положительных эффектов микродозинга, которые помогают им в повседневной жизни. Наиболее заметны улучшения в творческой деятельности, повышение внимания и концентрации. Также отмечается общее поднятие настроения и более легкое отношение к проблемам в повседневной жизни. И всё это происходит без проявления психотропных эффектов, которые нередко могут раздражать, или даже препятствовать определенной деятельности. Данный факт является главным преимуществом микродозинга. Рассмотрим положительные эффекты этой методики приема ТГК:

Высокая концентрация. Да, это может показаться удивительным, ведь одним из побочных эффектов употребления большого количества ТГК является как раз потеря концентрации. Однако употребление минимальных доз этого каннабиноида нередко может оказывать противоположный эффект, позволяя усилить способности к фокусированию внимания на том, что в данный момент представляет интерес.  Хорошее настроение. Если вы хотите, чтобы ваш новый день прошел продуктивно и насыщенно, необходимо начинать его в правильном расположении духа. Приподнятое эмоциональное состояние является одним из наиболее распространенных эффектов, о которых сообщают те, кто применяют микродозы ТГК. Как правило, это является основной причиной такого употребления.  Снижение побочных эффектов. Цель микродозинга — нахождение оптимального количества ТГК, которое позволяет извлечь максимальную выгоду от положительных эффектов каннабиса, без необходимости мириться с нежелательными «побочками». Нарушение ритмов питания и сна, красные глаза, сухость во рту, снижение когнитивных способностей, и др. — микродозинг позволяет забыть обо всех этих неудобствах и в полной мере насладиться преимуществами каннабиса. Смягчение симптомов депрессии, эффективная помощь при бессоннице и хронической боли. Кроме того, каннабис может помочь людям с обсессивно-компульсивным расстройством чувствовать себя более спокойными (это верно не для всех людей, возможен и обратный эффект( Также существует распространенное мнение о том, что каннабис повышает креативность потребителя. Однако, было проведено исследование, доказывающее, что это верно лишь для субъективного восприятия собственной креативности. Ваше творчество не становится лучше, но приносит вам больше радости.

Способность ТГК повышать креативность у многих пользователей была известна на протяжении веков

Но не всё так идеально

Теперь поговорим о потенциальных недостатках. Сторонники микродозирования ТГК утверждают, что этот подход позволяет людям получать терапевтические преимущества каннабиса, не испытывая каких-либо нежелательных эффектов, которые могут повлиять на способность человека функционировать в своей повседневной жизни.

Тем не менее, важно отметить, что микродозинг также может иметь побочные эффекты, такие как сонливость, головокружение и/или изменения в сенсорном восприятии. Вряд ли это будет доставлять вам серьёзные проблемы, но такая возможность есть. Авторы зарубежных источников по данной теме рекомендуют желающим попробовать микродозинг предварительно проконсультироваться с врачом. Однако в российских реалиях это маловероятно, поэтому помните, что только вы сами можете позаботиться о состоянии своего здоровья. Если у вас есть какие-то хронические заболевания или травмы, то стоит изучить вопрос влияния ТГК на их симптоматику. 

Что такое микродозы ТГК?

Сама концепция микродозинга может быть вам знакома, применительно к таким психоделикам, как псилоцибин и LSD . В случае с этими веществами речь обычно идёт о накопительном эффекте, поэтому дозировка подбирается таким образом, чтобы она была немного меньше пороговой. Это подразумевает отсутствие быстрого воздействия вообще. Суть же микродозинга каннабиса заключается в приеме той пороговой дозы ТГК (или несколько больше), при которой вы будете ощущать рекреационное/терапевтическое воздействие без изменения мышления и других психоактивных эффектов. 

Распространенные варианты дозировок для этого способа приёма обычно варьируются от 1 до 5 мг ТГК. Это составляет достаточно небольшую долю от обычной рекреационной дозы. Микродозы удобно принимать в виде пищевых продуктов, настоек или вейпинга. Вы можете просто курить через трубочку маленькие кусочки своих шишек, однако, такой способ будет достаточно неточным для подбора необходимой дозировки. 

Вы также можете посмотреть видео про микродозинг, на которое мы ссылались несколько лет назад.

 

Как подготовить микродозы ТГК?

Микродозы ТГК можно приготовить несколькими разными способами. Однако, следует учитывать, что достоверно определить количество употребляемых каннабиноидов будет очень трудно без высокоточного оборудования. Поэтому реализовать такую задачу возможно только в профессиональных лабораториях. Данный факт оставляет для большинства потребителей лишь один способ для подбора правильной микродозы — метод проб и ошибок. Просто начните с самой маленькой дозы и постепенно увеличивайте количество ТГК, пока желаемые терапевтические эффекты не будут достигнуты. При этом психоактивные аспекты марихуаны не должны быть проявлены. 

Следует отметить, что у каждого человека разная природная восприимчивость к ТГК. Кроме того, есть ещё развитая толерантность. Также и некоторые другие аспекты физического самочувствия могут оказывать влияние на то, какое количество марихуаны потребуется для достижения определенного эффекта. Поэтому лучшим способом поиска подходящей микродозы для каждого конкретного потребителя будет проба различных дозировок и частоты приема. 

Вот как вы можете начать: 

Выберете сорт богатый ТГК и заправьте им курительный девайс, который наиболее удобен для вас (испаритель/вапорайзер предпочтителен);  Сделайте одну небольшую затяжку; По прошествии получаса необходимо оценить эффекты от употребления, чтобы понять нужно ли вам повышать/понижать дозировку, и когда делать следующую затяжку. 

В случае использования съедобных продуктов, содержащих в своем составе ТГК, необходимо отводить примерно в 2 раза больше времени после приёма для оценки воздействия. 

Если вы всерьёз решитесь на проведение такого эксперимента, то вам не понадобится много времени для нахождения оптимальной комбинации сорта, дозировки и частоты приема. Рекомендуется хотя бы первые несколько дней-неделю вести небольшой дневник микродозинга, в котором вы будете фиксировать время приема, количество ТГК (марихуаны), различия в эффектах и т.д. С помощью этих заметок вам будет значительно легче подобрать идеальную дозировку, подходящую под ваши нужды и особенности организма. 

Один из способов получить микродозинг ТГК — периодическая затяжка из вапорайзера

Как уже было сказано, один из самых распространенных способов микродозирования — это использование вапорайзера для вдыхания небольшого количества ТГК. Эти специализированные устройства позволяют лучше контролировать количество употребляемого каннабиса, чем классический косяк или бонг. Кроме того, большая часть моделей вапорайзеров обладает функцией настройки температуры нагрева. Это может быть весьма полезно, поскольку все терпены и каннабиноиды испаряются при различной температуре. Возможность тонкой настройки этого параметра позволяет получить несколько разный эффект от одних и тех же шишек. В дополнение к этому следует отметить, что внутри камеры вапорайзера не происходит возгорания, что всегда полезно с точки зрения здоровья. 

Другой эффективный метод микродозинга заключается в употреблении пищевых продуктов, содержащих ТГК. В странах, которые легализовали рекреационное применение каннабиса, широко распространены самые разнообразные эдиблз: конфеты, печенья, даже жевательная резинка с каннабисом. Встречаются также и специальные капсулы для микродозинга. Если же вы проживаете на территории той страны, в которой травка всё ещё остаётся под запретом, то вам остаётся только самостоятельно приготовить себе съедобные микродозы каннабиса. Кроме того, при употреблении ТГК в пищу всегда помните о том, что эффект проявится позже, и он может заметно отличаться по силе воздействия (причем, как в меньшую, так и в большую сторону). 

Ещё одним вариантом микродозинга является использование различных каннабисных настоек [+еще один рецепт]. Это жидкие препараты, в которых содержится ТГК. Их легко дозировать с помощью пипетки, ведь обычно в настойках концентрация тетрагидроканнабинола значительно выше, чем в других продуктах. Это способствует удобству дозирования, но требует несколько большего внимания. Важно тщательно рассчитывать объем компонентов при изготовлении самой настойки, а также её дозу для конечного употребления. 

Следует ещё раз напомнить, что оптимальное количество ТГК, при котором достигаются нужные эффекты и нивелируются побочные, значительно отличается от одного человека к другому. Поэтому начинайте этот эксперимент не спеша, постепенно увеличивая дозировку.

Научные исследования по теме:

Работа доктора Итана Руссо, посвященная потенциалу синергии каннабиса; Исследование на людях, проведенное группой ученых, которые изучали влияние каннабиса на тревогу и травматические воспоминания; Про влияние ТГК и КБД на хроническую боль и психические травмы.

А у тебя уже есть опыт микродозирования каннабиса? Удается ли курить понемногу и не срываться на хапку побольше? Расскажи в комментариях о своем опыте микродозинга. 

Автор: @Varden, Dzagi

Еще почитать: 

Настойки из каннабиса: приготовление, употребление и дозировка Вейпинг безопаснее курения? Видео:Микродозинг – будущее марихуаны?

 

Ещё совсем недавно употребление запрещённых веществ воспринималось как акт девиантности и культурного неповиновения. Но теперь в большинстве стран отношение к этим веществам меняется вплоть до их легализации. Они всё чаще становятся объектом научного интереса, благодаря чему мы узнаём о них всё больше и больше. 

 

На прошлой неделе результаты новой работы в этой области представил Имперский колледжа Лондона (Великобритания). Исследование представляло собой анализ данных, полученных из опроса 321 человека об их опыте приёма психоделиков. Как выяснилось, у 39% участников был опыт одновременного употребления психоделиков и каннабиса. Чаще всего с травой мешали либо псилоцибин, либо ЛСД.

 

Мистические переживания

В своей работе учёные пишут, что каннабис усиливает эффекты, вызываемые приёмом серотонинергических психоделиков. «Мы обнаружили свидетельства более интенсивного мистицизма, растворения эго и визуальных переживаний в сочетании с употреблением каннабиса», — пишут они, добавляя, что этот эффект прямо пропорционален количеству потребляемого в ходе трипа каннабиса. Связь удалось обнаружить, сравнив информацию о принимаемых участниками веществами и их ответами на анкету о мистическом опыте.

 

Авторы выдвинули предположение, что способность каннабиса усиливать эффекты психоделиков «может быть вызвана тем, что каннабис сам по себе вызывает субъективные эффекты, которые похожи на некоторые эффекты психоделиков, такие как эйфория, изменения в восприятии времени, усиление сенсорного восприятия и гипер-ассоциативное мышление».

 

Учёные также напомнили, что существует ряд исследований, которые показали, что ТГК может взаимодействовать с серотониновыми рецепторами, — это тоже можно рассматривать как объяснение синергии психоделиков и каннабиса.

 

Сложный опыт

Результаты опроса также показали, что курение марихуаны влияет и на получение «сложного опыта». Высокие дозировки могли усилить риск возникновения бэд-трипа, а низкие — снизить. Люди, которые принимали психоделики и небольшие дозировки каннабиса, как правило, получали меньше баллов по шкалам «страх» и «безумие», чем те люди, которые вообще не употребляли каннабис. Однако приём высоких дозировок оба этих показателя усиливал.

 

По мнению авторов, их работа свидетельствует о противоречивых эффектах каннабиса, когда низкие дозировки облегчают психологические страдания, а высокие, напротив, усугубляют. Однако авторы признают, что какие-то твёрдые выводы из этих данных сделать нельзя, потому что они не анализировали химический состав употребляемого участниками каннабиса. 

 

Подводя итог, исследователи объясняют, что их выводы могут иметь важные последствия для терапевтического применения психоделиков, поскольку «некоторые из терапевтически желательных психологических эффектов, связанных с психоделиками, теоретически могут быть усилены сопутствующим употреблением каннабиса».

 

Источник: IFLScience Подготовил: @HunterMelrose

 

Еще почитать:

Психоделики и виртуальная реальность Что российские психологи думают о психоделиках и микродозинге Илон Маск: «Я думаю, что в целом люди должны быть открыты для психоделиков»

 

 

На прошлой неделе один из российских психологов поделился впечатлениями от просмотра сериала «Девять совсем незнакомых людей» со своими коллегами на одном из профессиональных форумов. Автора треда, Ольгу Богородскую,  позабавило, что сериал затрагивает тему «о современном тренде микродозинга и его влиянии на проживание психологических проблем». Поэтому она решила узнать у своих коллег, как они к этому относятся. 

 

Плохорошо

«В современном мире такое использование веществ рано или поздно ведёт к злоупотреблению и макродозингу, — уверена Анна Демешина, юнгианский психолог из Москвы. — В традиционных сообществах веществами занимались строго определённые люди, шаманы там или жрецы, и никому в голову не приходило употреблять их вне ритуальной практики, ибо сила традиций, проклятье шамана, изгнание из племени и т.д. мешали этому. Сейчас нет таких сдерживающих факторов, встроенных в сознание каждого индивидуума, и государству приходится брать на себя запретительно-распределительные функции, иначе человечество может покатиться по наклонной в погоне за всё большим и большим кайфом».

 

Евгений Бондин, психолог и преподаватель медитации научного подхода из Москвы, отметил, что «с большим доверием» относится к идее использования псилоцибина и ДМТ в духовных целях, но в эффективности микродозинга он сомневается. «Каждый раз, понемногу стимулируя организм, мы приучаем его к получению определённых веществ. — считает он. — Предположу, что толерантность и тут обретается. К тому же, эффективность подобной "накачки" сомнительна, и сложно понять, действительно ли микродозинг дал результат или [это был эффект] плацебо».

 

Однако не все в восторге от идеи использования психоделиков в духовных практиках. «Подавляющее большинство людей, которые решили "получить мудрость" путём употребления психоделиков, просто разрушили своё здоровье, а "мудрость", полученная таким путем, оказалась не более чем иллюзией. — говорит Виктор Скляренко, семейный психолог из Мариуполя (Украина). — Более умное меньшинство из тех, кто таким образом искал мудрость, просто поняли ложность этого способа действия и перешли на получение мудрости без психоделиков».

 

В то же время некоторые специалисты отмечают (и принимают) глобальный тренд на применение психоделиков в медицинских целях. «Психоделическая терапия переживает новый виток интереса и исследований. Это реально работает при хорошей предварительной подготовке, — напомнил Кирилл Крыжановский, психолог и ACT-терапевт из Москвы. — Что касается именно микродозинга, то необходимы качественные исследования».

 

Что о микродозинге говорят учёные

Крупнейшее  исследование на тему микродозинга ЛСД было опубликовано учёными из Имперского колледжа Лондона весной этого года. Оно было плацебо-контролируемым, а участие в нём принял 191 человек.

 

В результатах исследования говорится, что микродозы, ровно как и плацебо, увеличивают ряд психологических показателей у испытуемых — у них улучшается настроение, они ощущают благополучие и удовлетворённость своей жизнью. Статистически значимых отличий между группами обнаружено не было, поэтому учёные сделали вывод, что декларируемые преимущества микродозинга «могут быть объяснены эффектом плацебо».

 

Учитывая, что ЛСД относится к группе серотонинергических психоделиков, можно предположить, что результаты этого исследования могут быть актуальны и для других психоделиков из той же группы — для псилоцибина и ДМТ. Так это или нет, известно станет в ближайшее время — Университет Маккуори (Австралия) минувшим летом объявил о планах провести соответствующее плацебо-контролируемое исследование с участием 80 человек.

 

Безумный вопрос требует безумного ответа

Даже если новое исследование вновь покажет, что микродозинг связанными с серотониновой системой психоделиками равноценен плацебо (а так скорее всего и произойдёт), то это не повод хоронить идею. Проблема кроется в том, что проводимые исследования по этой теме призваны запутать человека и дать ему надежду, что в руках у него рабочий препарат, а не плацебо. Если учёные не находят статистически значимых отличий между группами, то они делают вывод, что исследуемый препарат — очередной фуфломицин. 

 

Но быть может, дело в том, что эффект от микродозинга как раз равносилен эффекту от плацебо, а не обусловлен им. То есть у человека, который принимает психоделики в сверхмалых количествах, правда улучшается самочувствие, но вне зависимости от того, верит он в эффективность препарата или нет.

 

Другое дело, что природа эффекта плацебо направлена не только на улучшение состояния, но и на его ухудшение — те же бэд-трипы от психоделиков яркий тому пример. Если изложенная в предыдущем абзаце гипотеза верна, то в том случае, когда человек заранее негативно настроен к микродозингу, приём препарата никакой пользы ему не принесёт. Это означает, что ощутить пользу психоделиков смогут не все, и это тоже необходимо учитывать в будущих исследованиях.

 

Автор: @HunterMelrose

 

Еще почитать:

Правительство Великобритании подумает о легализации псилоцибина Илон Маск: «Я думаю, что в целом люди должны быть открыты для психоделиков» Правительство США впервые выделяет грант на исследование псилоцибина

Многие люди прекрасно совмещают работу и курение травы. При правильном подходе можно добиться огромных успехов. Боб Марли, Рианна, Джо Роган, Стив Джобс и многие другие успешные люди курили и курят травку, ведь она может стимулировать творческие способности и концентрировать внимание. Но в то же время есть риск переусердствовать и превратиться в бездеятельного лентяя.

 

В этой статье мы предлагаем вам несколько простых советов, следуя которым вы сможете продуктивно работать, не отказывая себе в употреблении каннабиса.

 

Способы употребления каннабиса

 

 

Прежде чем мы углубимся в особенности употребления марихуаны во время работы или отдыха, давайте вспомним основные способы употребления травы, чтобы понимать особенности их воздействия на организм.

 

Курение

При курении каннабиса эффект возникает быстро, достигая пика через 10 минут и сохраняясь на пару часов. Рекомендуется не смешивать стафф с табаком и использовать экологически чистую бумагу, чтобы уменьшить попадание в организм опасных для здоровья канцерогенов.

 

Вейпинг

Как и курение, он вызывает кайф почти мгновенно, но без дыма и огня. При нагревании из травы освобождаются нужные нам каннабиноиды и терпены, а вредные вещества не попадают в организм. Это отличный способ употреблять коноплю там, где курение запрещено или неуместно.

 

Употребление в пищу

Оно даёт гораздо более сильные ощущения. ТГК при употреблении внутрь трансформируется в 11-гидроксиТГК, который вызывает мощный эффект, близкий к писходелическому. Действие наступает примерно через два часа после употребления и длится до восьми часов. Поэтому будьте очень осторожны с дозировками, иначе можно надолго потерять работоспособность.

 

Сублингвальный способ

 

Заключается в помещении капель масла или экстрактов каннабиса под язык, откуда каннабиноиды попадают прямо в кровоток и далее сразу в головной мозг, вызывая быстродействующий и мощный приход. Настойки ТГК могут не подойти для повседневного употребления, а вот масло с КБД можно употреблять без риска переборщить. Возможно, вам подойдут экстракты с соотношением ТГК:КБД 1:1.

 

Подготовка к работе

 

 

Прежде чем употребить каннабис и приступить к работе, рекомендуем выполнить несколько простых действий.

 

1. Планирование задач

 

Трава активирует творческое правое полушарие мозга, оставляя без внимания левое, отвечающее за организованность. Поэтому тщательно спланируйте свои задачи, только так вы сможете извлечь пользу из действия травки.

 

2. Ставьте цели и сроки

 

Структурируйте свой день, составив список дел и сроков их выполнения. Сделайте таблицу, в которой будете ежедневно отмечать свой прогресс, это поможет вам наглядно видеть своё движение к заветной цели и не чувствовать себя подавленным. При работе над крупным проектом разбейте его на несколько мини-целей, например, «прочитать пять страниц из учебника в день». 

3. Правильно питайтесь

 

Сбалансированная диета — важный ключ к успеху. Чтобы в течение дня тело и мозг хорошо работали, им необходимы питательные вещества, поэтому перед тем, как покурить, обязательно съешьте завтрак.

 

4. Знайте свои пределы

 

Не пытайтесь выполнить все задачи недели за один день, это чревато переутомлением и снижением мотивации. Напротив, действуя шаг за шагом, вы будете убеждаться, что каждая выполненная задача раскрывает ваш потенциал.

 

5. Выбирайте сорт травы

 

Сорта с высоким содержанием ТГК дают сильный церебральный эффект и стимулируют творческий подход. КБД-сорта сохраняют ясную голову и стопроцентную функциональность.

 

Важным фактором является терпеновый профиль сорта. Например, высокое содержание мирцена и линалоола способствует релаксации, а лимонен и терпинолен заряжают ум. Таким образом, терпеновый профиль, который поможет вам погрузиться в чтение книг, будет бесполезен при проведении презентации или встречи. Подбирайте сорт и дозировку соответственно предстоящим делам.

 

6. Устраните отвлекающие факторы

 

Выключите телевизор, уберите подальше смартфон и сообщите окружающим, что вы будете недоступны в ближайшие несколько часов. В противном случае эти факторы, отвлекая у вас внимание и время, могут резко снизить продуктивность работы.

Что делать во время работы

 

1. Держите размеренный темп

 

Принимайте каждую задачу такой, какова она есть. Не торопитесь и не срезайте углы, делайте на совесть. Переходите к следующему заданию только после того, как выполнили текущее. Если в голову пришла светлая идея касательно другой задачи, просто запишите её на бумаге, чтобы вернуться к ней позже.

 

2. Будьте реалистом

 

Трезво оценивайте, какой объем вы можете выполнить за день, и придерживайтесь установленного стандарта. Если поставите слишком мало целей, вы будете двигаться как черепаха и ничего не добьётесь; слишком много — будете спешить и делать работу плохо. Конечно, чтобы найти золотую середину, придётся поэкспериментировать, но в результате вы научитесь выполнять за определённый период большой объём качественной работы.

 

3. Микродозируйте

 

Вместо того, чтобы придя на работу, сразу накуриться «в хлам», попробуйте микродозирование. Это даст вам возможность найти баланс между церебральным эффектом и достаточной трезвостью, чтобы хорошо работать в меру своих возможностей.

4. Придерживайтесь лёгких закусок

 

В течение дня ешьте лёгкую и здоровую пищу, особенно фрукты, которые будут держать вас в тонусе, утоляя голод и жажду. В обед съешьте немного мяса и овощей, но не пресыщайтесь, иначе может наступить сонливость и снижение мотивации.

5. Помните: делу время, потехе час

 

Если вы начнёте отдыхать час здесь и час там в течение рабочего дня, то ваша производительность упадёт, а вместе с ней снизится и заработок. Не допускайте «откладывания на потом» в течение дня и отбрасывайте сиюминутное удовольствие, чтобы получить его с избытком тогда, когда придёт время отдыха.

 

6. Оставайтесь активным

 

Сидеть за столом весь день тяжело. Для нормального функционирования мозга тело должно выполнять физическую работу. Вставайте со стула и двигайтесь не реже одного раза в час. Например, можно сделать подход отжиманий или подтягиваний. Так вы получите заряд бодрости для следующего часа. Следите за осанкой: позвоночник во время работы должен оставаться прямым. Можете помочь себе в этом, положив ноутбук на стопку книг, или используя стоячий стол.

 

7. Не оправдывайтесь

 

Мы часто слишком быстро сдаёмся, оправдываясь тем, что мы якобы недостаточно хороши или просто неспособны к той или иной работе. Вместо этого примите решение поверить в себя. Даже если что-то не получится, вы будете точно знать, что изменить в следующий раз, чтобы добиться успеха.

 

8. Делайте перерывы

 

Выполнение большого объёма работы без перерыва приводит к истощению. Каждый час выделяйте пять минут, чтобы подвигаться, подышать, сделать гимнастику. Важно не думать о работе во время этого отдыха. Чтобы помочь себе в поддержании этого ритма можно использовать таймеры Pomodoro, которых много в интернете.

 

9. Наслаждайтесь получаемым опытом

 

Можно смотреть на работу, как на рутину, требующую тяжких усилий и страданий, а можно отнесись к ней, как к тренировке концентрации и силы воли, способствующей всестороннему росту и позитивным изменениям. Включение каннабиса в работу поможет вам выбрать последний вариант, потому что трава даёт возможность сконцентрироваться на текущем моменте, а не на том, что будет завтра или через неделю.

 

Что делать после работы

 

 

Важно провести границу между личной жизнью и работой. Это поможет вам отдыхать, получая удовольствие от жизни, и обеспечит продуктивность и мотивацию. Старайтесь поддерживать и вне работы высокую активность. Просто зажгите косяк и займитесь одним из предложенных ниже занятий.

 

1. Ухаживайте за растениями

 

Отдых среди любимых растений после тяжёлого рабочего дня прекрасен. Отвлекитесь от дел и забот, наблюдая за своими растишками и выполняя работы по саду. Проведите полив, сделайте подкормку, проредите листву. Это принесёт вам радость и умиротворение.

 

2.Сделайте уборку

 

Домашняя уборка приводит в порядок и ваш разум. Чистые спальня и кабинет дадут спокойствие и организованность, а заваленный бумагами стол, напротив, затруднит ваш мыслительный процесс. Закурите, включите расслабляющую музыку и приведите порядок свой дом.

 

3. Пишите, рисуйте, раскрашивайте

 

Литература и живопись являются средствами самовыражения, которые придают жизни цель и смысл. Эти занятия подарят вам покой и счастье. Даже если вы совсем не художник, рисовать с каннабисом будет всегда весело и интересно.

 

4. Почитайте книгу или послушайте музыку

 

В отличие от просмотра фильмов и телешоу, эти занятия совершенно иначе воздействуют на нейроны. Чтение тренирует ум, расширяет словарный запас и переносит в другой мир. Используя чтение, мы отдыхаем, при этом продолжая учиться. Музыка позволяет расслабиться и вдохновляет нас так, как это не сделает ни одна телепередача.

 

5. Приготовьте пищу

 

Ничто не может быть лучше, чем приготовление пищи под кайфом. Включите подкаст, заточите свой любимый нож и приготовьте себе на ужин что-нибудь особенное.

 

6. Выполняйте работу по дому

 

Домашние хлопоты отнимают изрядное количество времени. Забейте бонг, включите регги и превратите ремонт прихожей в увлекательное занятие.

 

7. Занимайтесь спортом

 

Физические упражнения делают нас здоровыми и счастливыми, повышая уровень собственных каннабиноидов. Многие спортсмены сообщают о том, что марихуана помогает им войти в правильный ритм, делая тренировки приятнее.

 

8. Творите

 

Есть много способов дать волю своим творческим способностям, например:

выращивайте комнатные растения напишите музыку выучите новый язык займитесь фото/видеосъёмкой. развивайте навыки «сделай сам», которым вы хотели бы научиться.

 

9. Будьте социальным

 

Иногда нам нужно побыть одним, чтобы отдохнуть и восстановиться, но в душе мы — социальные существа. Не забывайте проводить время с родными и друзьями. Старайтесь поддерживать хорошие отношения. Сходите вместе в поход, займитесь спортом, просто поболтайте.

 

 

Выполняя эти рекомендации, вы обязательно станете продуктивным и целеустремлённым работником, и найдёте гармонию между работой и личной жизнью, при этом не отказывая себе в употреблении любимого каннабиса.  

Автор: @DrKostas

Источник: royalqueenseeds.com

 

Еще почитать:

Как микродозить травку для продуктивной работы Каннабис и амотивационный синдром Как правильно употреблять каннабис, чтобы раскрыть в себе творчество

Министерство здравоохранения Норвегии, ссылаясь на рекомендации Организации Объединенных Наций и Всемирной организации здравоохранения, предложили декриминализовать наркотики для личного пользования.

 

Правительство посчитало, что лучше, чтобы такие деяния остались незаконными, но не наказуемыми.

 

 

В соответствии с предложенными поправками, в стране перестанут наказывать за употребление наркотиков, а также их приобретение и хранение в небольших количествах для личного пользования.

 

Однако если количество незаконных веществ превысит разрешенный порог, то полиция будет вправе их изъять. Нарушитель в этом случае будет обязан являться в муниципальную консультативную службу.

 

«Такая реформа — это исторический сдвиг в норвежской наркополитике, — заявил по этому поводу министр здравоохранения Бент Хойе. — Пора заменить наказание помощью».  

Близкое по теме:

В Литве могут отменить уголовное наказание за хранение малых доз наркотиков В Орегоне декриминализовали наркотики Польша разрабатывает законопроект о декриминализации марихуаны и легализации технической конопли

Источник: rossaprimavera.ru

Половина бойцов ММА употребляет каннабис

Известное спортивное издание The Athletic провело опрос среди 170 профессиональных бойцов ММА по всему миру, 45.9% которых признались, что регулярно используют марихуану с целью отдыха и восстановления. Еще 4.7% признались, что употребляли марихуану в прошлом. При этом 76.5% опрошенных бойцов заявили, что используют для восстановления продукты на основе каннабидиола, получаемого из каннабиса.

 
Вице-президент UFC Джефф Новицки был нисколько не удивлен, узнав, как широко распространено употребление марихуаны в смешанных единоборствах.
 
 
«Я думаю, это довольно точные цифры», - заявил Новицки в интервью The Athletic. «Я никогда не проводил такого опроса в нашем ростере, но у меня было много дискуссий по этому поводу. Вероятно, это первый по популярности вопрос, который мне чаще всего задают бойцы»
 
Согласно антидопинговой политике UFC, марихуана не является запрещенным веществом при внеконкурсных тестированиях, а при конкурсных проверках существует допустимый лимит на концентрацию вещества в организме.
 
Случается, что бойцов отстраняют за употребление марихуаны, но дисквалификация носит скорее формальный характер, как в случае с Келвином Гастелумом, который совсем недавно за повторное проваленное тестирование на марихуану получил пятимесячное отстранение. При этом ему удалось сократить срок дисквалификации с девяти до пяти месяцев, согласившись пройти повторный курс лечения от зависимости.
 
Читайте также по теме:
Видео: Бойцы ММА и марихуана Марья и Спор MJ и большой спорт

Источник

Fox News: "Каннабис снижает интеллект, доказано исследованиями"

 

Хотя далеко не все издания так категоричны,  Washington Post opines: "Нет, марихуана не снижает ваш  IQ"
 
Кто же прав?
 
“Да, каннабис снижает ваш IQ.”
 
 
Большинство статей и новостей о том, что каннабис снижает IQ, основаны всего на одном исследовании: семантическом  анализе Dunedin Study, возглавляемом Мэдлин Майер. Ради справедливости стоит отметить, что это одно из самых лучших исследований на сегодняшний день. Большинство работ на эту тему либо ретроспективно, либо фиксирует небольшой отрезок времени. Изыскания Майер в этом плане выгодно отличаются от подобных работ, поскольку представляют собой обширное проспективное исследование.
 
Немного разберемся с терминологией, в ретроспективных исследованиях индивидуальные результаты участников известны с самого начала и ученые фактически возвращаются назад во времени, чтобы определить как разные факторы повлияли на известный результат. В проспективных исследованиях результаты изначально не известны, ученые следят за группой участников и в режиме реального времени оценивают влияние различных факторов.
 
В исследовании Dunedin Study были задействованы 1037 человек, родившихся между 1972 и 1973 годами в Дунедине, Новая Зеландия. Ученые наблюдали за этой выборкой людей начиная с самого рождения и до 38 лет. Фактически они охватили 91% новорожденных во всем городе за период 1972-73гг. Естественно, исследование имело свои ограничения. Но в отличии от других работ, ученые старались исключить наиболее распространенные факторы, которые бы могли служить альтернативным объяснением снижения IQ, такие как:    
 
• Острая интоксикация каннабисом
• Табачная зависимость
• Зависимость от тяжелых наркотиков
• Алкоголизм
• Шизофрения
 
Существуют и другие, потенциально не учтенные факторы, которые могли повлиять на результат. Например, может ли употребление каннабиса только в молодом возрасте привести к снижению IQ в последующие годы, при учете полного отказа от марихуаны. Так же на уровень IQ (и повышение риска возникновение зависимостей) могут влиять такие факторы как промышленные токсины, сильный стресс, разного рода травмы. Несмотря на то, что эти факторы можно было вообще списать на погрешность, авторы Dunedin Study постарались учесть их тоже.
 
 
Группа ученых, работавших над Dunedin Study , постарались учесть практически все поддающиеся контролю варианты. Исследование было детально спланировано и подготовлено, и его авторы выдвинули 6 следующих гипотез:
 
Когнитивное снижение: Постоянные потребители каннабиса до условной "взрослой жизни" демонстрируют более выраженное снижение IQ, чем те кто употреблял нерегулярно или не употреблял вовсе.
 
Специфичность: связаны ли когнитивные нарушения с конкретным нейропсихологическим доменом или присутствуют в каждом из пяти? (авторы теории предполагали, что когнитивные нарушения распространяются на все домены.)
 
Обучение: часть данных свидетельствует о том, что пребывание в школе обуславливает рост IQ. Могут ли регулярные потребители каннабиса испытывать снижение когнитивных способностей  просто потому, что отказались от учебы в пользу других возможностей?
 
Повседневные способности: Действительно ли употребление марихуаны способствует снижению нейропсихологических функций при решении ежедневных проблем и занятий? Авторы исследования считают, что да. 
 
Уязвимость в развитии: каннабиоиды обладают повышенным токсическим воздействием на формирующийся и развивающийся мозг, поэтому подростки наиболее уязвимы при регулярном приеме каннабиса.
 
Гипотеза восстановления: Бывшие регулярные потребители могут полностью восстановить свои нейропсихологические способности при полном или частичном отказе от марихуаны.
 
Какими были выводы авторов исследования Dunedin Study?
 
• Ранее начало потребления каннабиса коррелирует со снижением IQ во "взрослой жизни", причем более продолжительное потребление вызывает больший спад IQ.
• Снижение IQ практически не наблюдалось у тех, кто достиг совершеннолетия прежде, чем начать употреблять каннабис. Причем этот вывод одинаково верен как для употребляющих регулярно, так и периодически. 
 
Как количество воздержавшихся от употребления в подростковом возрасте соотносится к общему количеству людей, участвующих в опыте?
 
Здесь становится действительно интересно.
 
Воздержавшиеся: из 1037 участников исследования 242 человека ответили, что никогда не употребляли каннабис. За время исследования средний IQ этой группы вырос с 99,84 до 100,64 . Хотя показатель роста совсем небольшой, но в любом случае это не снижение.
 
Обычные потребители: 479 участников опыта ответили, что не злоупотребляли каннабисом, используя его редко, либо нерегулярно. Средний IQ этой группы снизился с 102,32 до 101,25 - больше чем на 1 пункт, что довольно существенно для среднего показателя. 
 
Проблемные потребители: 38 участников злоупотребляли использованием марихуаны на протяжении всего эксперимента, в том числе в периоды контрольных отметок ( 18, 21, 26, 32, и 38 лет). Снижение среднего показателя IQ этой группы было наиболее значительным, по сравнения с двумя другими, с 99,68 до 93,93 - больше чем на 6 пунктов.
 
Наиболее интересна здесь разница между теми, кто полностью воздерживался от употребления каннабиса и теми, кто употреблял его нерегулярно или редко. Как видно из исследования средний IQ умеренных потребителей оказался даже выше на 2,5 пункта, чем у тех, кто воздерживался от употребления. Однако к контрольной точке в 38 лет этот разрыв очень сузился и практически нивелировался, но стоит отметить, что у тех кто полностью воздерживался наблюдается тренд на рост IQ в размере 0,61%, в то время как у обычных потребителей наблюдается небольшой спад когнитивных способностей. Именно этот вывод можно смело использовать в названии исследования: "Никогда не употреблявшие каннабис менее умны, чем обычные потребители". Хотя это скорее для красного словца, поскольку реальное положение дел несколько другое, за счет трендов роста и падения IQ в этих двух группах.
 
 
“Нет, каннабис не снижает IQ”
 
Вопреки многим утверждениям исследование Dunedin Study было действительно уникальным. Благодаря хорошей подготовке ученые смогли контролировать подавляющее большинство внешних факторов, которые могли бы повлиять на итоговый результат. Примечательно, что большинство экспертов, критиковавших это исследование как предвзятое на начальном этапе, позже хвалили и многократно ссылались на него. В долгосрочной перспективе Dunedin Study показало, что единственным отрицательным эффектом для физического здоровья при долгосрочном употреблении каннабиса является повышенный риск заболевания десен. 
 
Несмотря на то, что в целом исследование Dunedin Study получило признание в научных кругах, слабые места у него все же были:
 
Результаты исследования можно объяснить социально-экономическими, а не физиологическими факторами. Норвежский исследователь-экономист Оле Ригеберг, ознакомившись с Dunedin Study,  предположил, что снижение IQ может вызывать социальный фон исследования. Основным аргументом его теории было то, что употребление каннабиса чаще встречается среди людей с более низким социально-экономическим статусом. Закономерный рост IQ этих людей во время обучений в школе в итоге может создавать ложное впечатление снижения IQ во взрослой жизни. Исследование Dunedin Study отчасти опровергает связь употребления каннабиса с социально-культурным уровнем, поскольку участники эксперименты были из семей с совершенно разными доходами. Кроме того было зафиксировано, что IQ людей с низким социальным статусом снижается точно такими же темпами, как и у других участников исследования.
 
Индивидуальные особенности характера участников могли повлиять на снижение. Британский бихейворист Майкл Дэйли выдвинул идею о том, что индивидуальные черты характера могут искажать причинно-следственную связь между употреблением каннабиса и снижением когнитивных функций человека. Грубо говоря, в разных выборках людей могут получится совершенно разные результаты. Он провел собственной ретроспективное исследование, проанализировав данные 6400 людей, которые регулярно употребляли каннабис. Как оказалось, средний показатель нейропсихологических функций участников этого исследования со временем даже увеличился.    
 
Еще одним аргументом доктора Дейли было то, что исследование Dunedin Study не охватывало пользователей старше 50 лет. В защиту эксперимента Майер можно сказать, что его центральной особенностью было изучение раннего начала употребления марихуаны и его влияния на подростков. Последующий анализ данных эксперимента показал, что тенденция снижения IQ была устойчивой и в целом результаты работы были статистически достоверными (даже при учете отсутствия результатов участников старше 50 лет.) 
 
Размер выборки участников был слишком малым. Доктор Карл Харт из Колумбийского университета отметил, что в исследовании Майер было очень малое количество "проблемных" потребителей, судя по опросам их было всего 38. По утверждению Харта малый размер выборки исследования не позволяет обобщить результаты и с научной точки зрения он совершенно прав. Однако, в исследовании участвовали и очень большие подгруппы - те кто употреблял редко и воздерживался до совершеннолетия. Все три подгруппы испытывали снижение IQ, пропорциональное частоте употребления каннабиса. Тем не менее 1000 человек это действительно небольшая выборка, чтобы можно было смело обобщить и масштабировать результаты эксперимента.
 
Каннабис и IQ: исследование близнецов
 
 
Как уже было сказано выше, практически невозможно контролировать все внешние факторы, влияющие на чистоту эксперимента. Но есть способ устранить большинство из них - провести сравнительное исследование близнецов и по крайней мере одно такое исследование существует и называется "Влияние марихуаны на подростковый интеллект: результаты параллельных исследований близнецов". Авторы этого эксперимента оценили  динамику IQ у нескольких пар близнецов в течении 10 лет, причем один из пары полностью воздерживался от употребления каннабиса, а другой делала это регулярно. Сделав поправку на социальные и семейные факторы, исследователи не смогли найти никакой связи  между потреблением каннабиса и снижением IQ. В некоторых парах обнаружилось небольшое снижение IQ, но поскольку один из близнецов полностью воздерживался от употребления, этот эффект объясняется воздействием семейных факторов (генетикой или домашней средой), но никак не указывает на негативное влияние каннабиса на когнитивные функции человека. 
 
Это исследование убедительнее других оспаривает результаты Dunedin Study, но и у него есть свои ограничения. Во-первых не была учтена частота потребления каннабиса, во-вторых исследование проводилось разными группами ученых в двух штатах (Миннесота и Лос-Анджелес), поэтому в каждом случае использовались свои методики. Эти допущения не позволяют в полной мере опровергнуть Dunedin Study, но создают базу для дискуссий.
 
Финальный вердикт
 
 
Разные работы на тему связи IQ  и марихуаны дают разные результаты, но один факт остается неизменным - у совершеннолетних людей обычное потребление не вызывает снижение IQ. Слишком частое употребление в свою очередь связано с неблагоприятными когнитивными эффектами, которые впрочем обратимы. Для подростков же все не так однозначно, поскольку во время формирования и развития мозг наиболее уязвим.
 
Возможно правдивы обе точки зрения. Во-первых, ранее (и частое)  потребление каннабиса может вызвать постоянные и необратимые последствия. Во-вторых, скорее всего, обычное употребление марихуаны не является единственным фактором, снижающим IQ - негативное влияние могут иметь социальные, экономические или индивидуальные особенности. На данный момент большая часть исследований, в том числе и Dunedin Study, убедительно доказывают, что ранее начало потребления каннабиса негативно сказывается на IQ. 
 
Эффект от потребления каннабиса, при исключении внешних факторов, может быть не таким сильным, как представлено в исследовании Dunedin Study. Но в целом его выводы не стоит сбрасывать со счетов, особенно в части воздействия на подростков. Важно, чтобы подростки сами понимали и осознавали, что несмотря на волну легализации и в целом более лояльное отношение к каннабису в мире, его употребление (в особенности частое) может нести определенные риски.
 
 
Статья переведена при поддержке магазина семян конопли Коноплевв
 
Теперь у нас есть собственный канал в Telegram, где мы публикуем важные и интересные новости.

 

  • Создать...

Успех! Новость принята на премодерацию. Совсем скоро ищите в ленте новостей!