В США признали, что эпидемия вейпинга связана с каннабисом

При курении (косяка, бонга, водника и тд) процесс декарбоксилирования – воздействие тепла на шишку – превращает ТГКК (THCA) в психоактивный ТГК (THC). Но помимо ТГК в шишке содержатся и другие соединения, которые при сгорании дают характерный запах марихуаны. 

Испарение масла каннабиса работает чуть иначе. Испарители нагревают масла и концентраты до температуры, когда ТГКК преобразуется в ТГК, не сжигая его. Они нагревают масло ровно настолько, чтобы инициировать реакцию соединений, вызывающую кайф. Кроме того, в основном масла и концентраты каннабиса производятся с максимальной концентрацией чистого ТГК, без других компонентов шишки. 

В последнее время производители концентратов создают масла «полного спектра», которые включают и терпены, и КБД и другие каннабиноиды – пар от таких вейпов может иметь характерный аромат.

Еще почитать:

Пока инциатива проходит общественное обсуждение, оно завершится 7-го ноября, тогда и станет понятно - введут этот закон или нет.

Так что, наши любители попарить канна-жижи, готовьтесь быть вдвойне аккуратней. 

Еще почитать:

«Все больше данных свидетельствуют о том, что каннабис не совсем безвреден и может вызывать сердечно-сосудистые заболевания», – сказал ведущий автор исследования доктор Ишан Паранджпе, врач-резидент Стэнфордского университета. Исследование, которое еще не опубликовано, будет представлено в воскресенье на ежегодном собрании Американского колледжа кардиологов.

Исследование показало, что у тех, кто ежедневно употребляет каннабис, вероятность развития ишемической болезни сердца на 34% выше, чем у тех, кто никогда не употреблял его. Также было обнаружено, что люди, которые употребляли травку только раз в месяц или реже, не подвергались значительному риску. 

Результаты исследования подтвердились даже после того, как исследователи исключили другие потенциальные причины ишемической болезни сердца, такие как возраст, пол и основные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний – высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет 2 типа, ожирение, курение и употребление алкоголя. 

Тем не менее, новое исследование не смогло выяснить, влияют ли различные виды употребления каннабиса, такие как употребление пищевых продуктов по сравнению с курением травки, на риск развития болезней сердца. Но, поскольку ТГК быстрее попадает в мозг при курении, исследователи утверждают, что в будущих исследованиях следует изучить различные методы использования и их влияние на сердце. 

Источник: CNN Health, NDTV

Еще почитать:

Компания TVape провела небольшой эксперимент, который наглядно показал разницу от воздействия дыма и пара на легкие человека: вейпинг обеспечивает более низкий уровень воздействия вредных вторичных выбросов как для потребителей, так и для людей, которые просто находятся рядом. Стоит отметить, что сотрудники компании не являются экспертами в сфере медицины и не несут медицинскую ответственность за результаты эксперимента. В исследовании участвовал испаритель Zeus Arctic, 3-го поколения.

Видео эксперимента

В прошлом исследовании, проведенном этой компанией, приняли участие 700 респондентов. Его целью было – понять, как потребители относятся к вейпингу в целом. Опрос 2022 года направлен на то, чтобы немного глубже изучить мнения о вейпинге потребителями и получить более целостный взгляд на этот этот способ. Авторы опроса получили более 400 ответов, и в целом общее мнение о курении через вейп не изменилось. 

Ознакомимся с результатами исследования.

Как вейпинг влияет на здоровье

78,4% респондентов заявили, что почувствовали общее улучшение самочувствия после перехода от курения к вейпингу, менее 2% считают, что переход не принес никакой пользы вообще. 

Большинство тех, кто перешел от курения к вейпингу, согласились с этим утверждением: 67,1% отметили, что почувствовали себя более здоровыми с тех пор, как перестали курить и перешли на вейпинг. 2,3% не согласились, а 30,6% не смогли дать ни положительный, ни отрицательный ответ о влиянии вейпинга на их здоровье.

89,6% участников опроса твердо убеждены, что вейпинг действительно является менее вредной альтернативой курению сухих соцветий.

Говоря об особенностях влияние вейпинга на здоровье, 83,5% респондентов отмечают, что использование испарителя оказывает меньше негативного воздействия на легкие, нежели курение. Хотя по факту оценить воздействие на легкие едва ли можно без надлежащего медицинского обследования. 

Курение в любой форме, как правило, вредит здоровью полости рта. Однако 79,5% опрошенных отметили, что вейпинг не оказывает такого же сильного воздействия, как курение.

Снижение выработки коллагена – одно из характерных последствий курения. Это приводит к более сухой или менее эластичной коже. 65,3% респондентов заметили улучшение общего состояния своей кожи и волос после перехода от курения к вейпингу.

Замечают ли окружающие, что вы используете испаритель для употребления каннабиса?

Когда кто-то курит каннабис, у окружающим, как правило, самый сильный дискомфорт вызывает запах предметов горения во время курения. В ходе опроса большинство опрошенных согласились с тем, что парение сухой травы производит гораздо менее яркий запах. На тему запаха от испарителей авторы опроса проводили еще одно исследование, с результатами которого можно ознакомиться здесь. 

73% опрошенных согласились с утверждением: запах от курения на публике заставляет их чувствовать себя неловко. Только 10,2% не согласились с этим утверждением, остальные не смогли дать определенного ответа.

Вейпинг и ваше окружение

Большинство респондентов не смогли дать определенного ответа на этот вопрос: 54,4% не уверены, что вейпинг делает окружающих пассивными курильщиками. Только 19,1% опрошенных согласились с утверждением, оставшиеся 26,5% не согласились с тем, что вейпинг делает окружающих людей пассивными курильщиками.

Большинство опрошенных отметили, что для их родственников вейпинг более приемлемый, чем курение. Они объяснили это тем, что при испарении сухих соцветий меньше запаха и воздействия на тех, кто находится рядом.  

59% участников опроса согласились, что парение не оставляет в их жилом пространстве следов. Это можно объяснить отсутствием большого количества дыма, который может оседать и прилипать к поверхностям. 8,6% респондентов не согласились, что вейпинг никак не портит жилое пространство, остальные отнеслись к утверждению нейтрально. 

Вейпинг проще и доступнее курения?

Подавляющее большинство (81,8%) согласны с тем, что перейти от курения к вейпингу каннабиса было легко. Скорее всего, это связано с удобством в использовании вапорайзеров, а также с тем, что вейпинг в целом становится более доступным.

72,5% участников исследования, отметили, что стали использовать меньшее количество стафа для вейпинга, что впоследствие приведет к снижению затрат на употребление марихуаны в целом. Исходя из ответов на этот вопрос, можно сказать, что вейпинг в целом выгоднее курения, даже с учетом покупки испарителя.

63,9% респондентов отметили, что вейпинг приносит столько же удовлетворение, сколько и курение каннабиса. И лишь 11,3% не согласны с утверждением. Это, вероятно, доказывает, что технологии вейпинга усовершенствовались за последние годы. По мере появления на рынке более доступных и мощных испарителей, испарение сухих трав стала более эффективной.

Когда дело дошло до вопроса о схожести эффектов от курения и вейпинга, 59,6% опрошенных согласились, что получают тот же эффект при использовании вапорайзера, как и при курении. Остальные оказались не согласны, либо не смогли дать определенный ответ.

Вейпинг и государственная политика

Более 66% опрошенных отметили, что они не считают вейпинг тем же самым, что и курение. Это доказывает, что в восприятии потребителя существуют четкие и фундаментальные различия между свойствами и эффектами от употребления каннабиса этими двумя способами.

Большинство тех, кто использует испарители, считают, что общественность дает недостаточно достоверной информации о преимущствах вейпинга. Возможно, так происходит, потому что у общественной массы нет четкой границы в восприятии курения и вейпинга. Вполне вероятно, что большая часть известных вредных последствий курения по-прежнему приписывается и вейпингу.

74,1% из тех, кто ответил на вопрос, допускают, что чиновники могли бы начать продвигать вейпинг как менее вредную альтернативу курению. 19,2% затруднились с ответом, и только 6,7% не согласны с этим утверждением.

Только 53,9% респондентов согласны, что вейпинг и курение должны расцениваться по-разному с точки зрения закона, в то время как 29,7% не уверены насчет этого. 16,4% категорически не согласились с необходимостью введения отдельных подзаконных актов для курения и вейпинга.

Подавляющее большинство (91,5%) участников исследования считают, что необходимо проводить четкое различие между испарителями для сухих трав и электронными сигаретами. Вероятно, это связано с тем, что электронные сигареты рассчитаны на употребление никотина, а испарители предназначены для каннабиса, а это два совершенно разных продукта.

Учитывая, что в последнее время ученые усомнились над безопасностью использования картриджей на масляной основе, 74,9% респондентов считают важным не объединять вапорайзеры и вейп-ручек на масляной основе в одну категорию.18,6% не определились с ответом, и всего 6,4% не согласны с тем, что эти два вида испарителей нужно разделять.

Выводы

Аналитики TVape,которые провели исследование, уточняют, что не являются медицинскими экспертами. Не стоит делать поспешных выводов типа “Вейпинг полезен для здоровья”. Мы точно можем сказать, что курение оказывает негативное воздействие на организм, и это подтверждено многолетними исследований. Вейпинг и его влияние на легкие еще изучены не до конца. 

Однако на основе результатов этого небольшого опроса можно сказать, что вейпинг – хороший шаг на пути избавления от курения: во-первых, это менее заметный способ употребления каннабиса, во-вторых, это более экологично, и, наконец, наносит органам дыхательной системы меньше вреда. 

Источник: TVape

Автор: @Prana, Dzagi

Статья подготовлена при поддержке сидшопа Генплан

Еще почитать:

Изначально электронные сигареты и продукты для вейпинга были разработаны для замены классических сигарет. Однако по мере того, как развивалась канна-индустрия, эти инновационные устройства стали широко использоваться и для употреблений продуктов из каннабиса. К сожалению, каннабис таким методом употребляют далеко не только те, кому это позволяют социальные нормы.

Вейпинг каннабиса среди подростков растёт

Как показывает новый обзор, опубликованный в журнале JAMA Pediatrics, за последние семь лет вейпинг канна-продукции среди подростков увеличился почти вдвое. Работу провели сотрудники Университета Квинсленда, который находится в Австралии. Они включили в свой обзор 17 исследований, затрагивавших почти 200 тысяч подростков из США и Канады. 

Согласно полученным данным, в 2013-2016 годах из общего числа респондентов только 6,1% вейпили каннабис (в форме масел или соцветий). Но в 2019-2020 годах их доля выросла до 13,6%. Помимо этого увеличилась и доля тех, кто вейпил каннабис в течение последнего месяца. Если ранее она составляла 1,6%, то теперь — 8,4%.

Причины популярности

Авторы обзора объясняют популярность вейпинга каннабиса среди подростков тем, что сами вейпы широко доступны, жидкости для них обладают приятными ароматами, а для продвижения продукции часто используют соцсети.

«Как и вейпинг никотина, вейпинг каннабиса воспринимается как более здоровая альтернатива курению из-за более низкого воздействия токсичных продуктов сгорания, — говорится в обзоре. — Вкусовой профиль и скрытность продуктов нового поколения, в сочетании со способностью настраивать вейпы для использования с другими безникотиновыми веществами, могут повысить привлекательность вейпинга каннабиса».

Поскольку вейпинг каннабиса — это относительно новое явление, его долгосрочное влияние на здоровье человека пока не исследовано. Однако авторы обзора говорят, что если существуют негативные последствия, то у подростков они могут быть более выраженными.

Роль соцсетей

Догадки австралийских учёных строятся на результатах исследования, которое осенью прошлого года провёл Колумбийский университет, США. Сотрудники учебного заведения изучали, как бренды используют Instagram для продвижения каннабисной вейп-продукции.

Согласно данным из этого исследования, бренды продвигают вейпы, оформляя свои посты с использованием визуальных эффектов, которые могут понравиться подросткам. Проанализировав их посты, исследователи обнаружили, что суммарно у брендов 467 700 подписчиков. Большинство фотографий к постам (68%) изображали юзеров вейп-продукции, а на 84% были изображены девушки. 

В подписях к постам только в 8,9% случаев упоминался каннабис и только в 10% из них описывалось, что это такое. Популярными стратегиями продвижения были отметки популярных медийных лиц (34,4% постов), других компаний или их продуктов (31,9%). Исследователи также обнаружили, что только в 0,3% постов упоминались возрастные ограничения, в 5,2% упоминались возможные риски для здоровья и в 0,2% — потенциальная польза.

Выводы

Пиар вейп-продукции в социальных сетях может оказаться только одной из множества причин роста употребления каннабиса среди подростков. К этому их могут подталкивать и другие факторы, в том числе социальная и культурная среда. Несмотря на это, факт остаётся фактом — потребление каннабиса среди подростков методом вейпинга растёт. Поэтому новые исследования должны уделять особое внимание тому, как этот метод употребления каннабиса на их влияет.

Источник: Forbes

Подготовил: @HunterMelrose

Сегодня речь пойдёт об исследовании безопасности фитола в картриджах для электронных сигарет. Оно было проведено Canopy Growth, одной из крупнейших канадских компаний по производству каннабиса.

Почему фитол вызывал беспокойство

С 2010-х годов человечество участвует в массовых неконтролируемых полевых испытаниях электронных систем доставки препаратов, более известных как испарители, вейпы или вапорайзеры. Молодые и старые люди экспериментируют с жидкими химическими смесями, никогда не встречающимися в природе, которые распыляются электронным оборудованием прямо в чувствительную ткань лёгких.

В 2019 году недостаток контроля качества за вейп-продукцией перерос в кризис общественного здравоохранения. Потребителям по всей Америке в тот год диагностировали так называемое EVALI (лёгочное повреждение, ассоциированное с электронными сигаретами и продуктами вэйпинга), в результате которого за шесть месяцев пострадали 2807 человек, а 68 из них погибли.

Компьютерная томография грудной клетки, показывающая диффузные легочные инфильтраты, обнаруженные в трех случаях легочного повреждения, связанного с вейпингом.

Некоторые добавки в вейпы связаны с повреждением легких, которое проявляется как мутное на рентгеновском снимке слева и прозрачное после лечения одного пациента с подозрением на VAPI в Юте.

Расследование тех случаев помогло выявить виновника: им оказался ацетат витамина Е, который производители добавляли преимущественно в картриджи с ТГК, чтобы было проще удерживать это вещество в жидкости. После огласки в СМИ эпидемия пошла на спад, поскольку добросовестные производители быстро исключили его из своей рецептуры.

Однако о полном прекращении эпидемии говорить не приходится, ведь продукцию до сих пор можно встретить на чёрном рынке, где на этикетках товаров вовсе не обязательно сообщать об истинном составе продукции. К тому же, помимо ацетата витамина Е есть и ещё одно мало изученное (в контексте ингаляции) вещество, которое до сих пор активно используется в производстве картриджей с ТГК — фитол.

Что это такое?

Фитол — это дитерпеновый спирт, который естественным образом присутствует в следовых количествах в сыром каннабисе. Это ароматное растительное масло, но с неприятным запахом. В естественном состоянии оно может пахнуть травой, но вот синтетический фитол, который чаще используется в коммерческих целях, запаха не имеет.

За пределами индустрии каннабиса фитол используется в производстве таких продуктов, как шампуни, бытовые чистящие и моющие средства. В индустрии каннабиса (как законной, так и незаконной) производители картриджей для вейпов используют фитол в качестве разбавителя чистого масла каннабиса.

Синтетический фитол представляет собой бесцветную или бледно-жёлтую жидкость, которую продают оптом почти всем, кто хочет найти её в интернете. Получить фитол может любой, полистав пару страниц в Google в поисках магазина, введя данные своей платёжной карты и указав адрес доставки. Фитол продаётся в США по цене около 100 долларов за жидкую унцию, что сопоставимо с маслом каннабиса, но при этом он гораздо более доступен. Эксперты индустрии считают, что фитол позволяет дилерам значительно расширять свои поставки масла с ТГК.

Структурная формула фитола

На незаконных рынках, где не требуется лабораторно подтвержденная эффективность ТГК, потребители не знают, что получают разбавленный продукт, который в теории может нанести вред их лёгким.

Что обнаружило исследование Canopy Growth

В отчете Canopy указано, что определённые уровни вдыхания фитола повреждают ткань лёгких у лабораторных крыс.

До этого не было данных, сравнивающих токсичность вдыхаемого фитола и пропиленгликоля. Последний является широко используемым разбавителем в картриджах с каннабисом, имеющими юридическую лицензию. Он используется для разжижения масла каннабиса и позволяет ему легко контактировать с нагревательным элементом вейп-устройства, который испаряет смесь.

Canopy заключила контракт с исследователями из Нью-Мексико, которые давали лабораторным крысам смесь фитола и воздуха, пропиленгликоля и воздуха или просто воздуха. Исследователи планировали провести эксперимент в течение 14 дней, подвергая крыс воздействию смесей в течение 30 минут, 1, 2, 4 или 6 часов.

Но ко второму дню все крысы, употреблявшие фитол в обеих формах, умерли или страдали так сильно — они задыхались и не реагировали на стимулы — что ученым пришлось их усыпить. При этом крысы, вдыхавшие пропиленгликоль, успешно пережили свои 14 дней воздействия и впоследствии у них не было обнаружено побочных эффектов.

В результате вскрытия крыс, подвергшихся воздействию фитола, наблюдались обильные кровотечения в лёгких, а также разложение тканей в носу, горле и лёгких в процессе некроза.

Какой уровень ингаляции фитола безопасен

Уровни вдыхания, которые можно было бы считать безопасными, в исследовании канна-компании не определены. Поэтому пока никто не знает, безопасен ли какой-либо уровень ингаляции фитола. Эксперты в целом сходятся во мнении, что исследований недостаточно, чтобы сделать вывод о том, безопасно ли вдыхать это вещество в любом количестве.

Применимо ли это исследование к людям?

Эксперты говорят, что количество фитола, которое вдыхали крысы, не может напрямую влиять на вейпинг людей, но требует реальной осторожности.

Представьте себе пять вейп-ручек ёмкостью по грамму, полностью заполненных фитолом. А теперь представьте, что смесь была испарена в ящике объёмом в один кубический метр. И то, и другое — дозировка и концентрация фитола, которую получали крысы.

Некоторые критики исследования утверждают, что дозировка фитола для крыс была слишком высокой, а температура испарения слишком низкой, чтобы имитировать вдыхание человеком фитола в смеси картриджей для вейпов. Другие, наоборот, утверждают, что дозировки были минимальны, а крысы все равно умирали за два дня.

Тем не менее, данные оказались достаточно убедительными, чтобы заставить Canopy изъять все имеющиеся в наличии фитоловые вейпы и уведомить канадские органы здравоохранения. Однако активные пользователи электронных сигарет на незаконных рынках, вероятно, всё равно будут подвержены риску потенциального повреждения лёгких фитолом.

Парите ли вы вейпы с ТГК? Замечали за собой какие-либо ухудшения здоровья? Поделись своей историей в комментариях!

Источник: leafly.com

Статьи по теме:

Некоторые права, которыми пользовались вейперы и курильщики табака будут ограничены новым законом. В нём объединяется курение табака, электронных сигарет и марихуаны. Также полиция освобождается от необходимости «вынюхивать» курильщиков марихуаны с целью наказания.

С 1 октября жители Коннетикута могу курить как сигареты, так и косяки. Только специально отведенных для этого мест станет гораздо меньше. В отелях и мотелях запрещается курение или употребление конопли. В прошлое уйдут специальные курительные комнаты для гостей.

Также будут запрещены курительные комнаты в офисах. Раньше при наличии в штате более пяти сотрудников оборудовались специальные комнаты для курения.

Новый закон запрещает курение в пределах восьми метров от дверного проема, окна или вентиляционного отверстия. Также запрещается курение табака или вейпинг в любой части школьных зданий и общежитий колледжей. Запрещается курить в здании, находящемся в государственной или муниципальной собственности, в любой зоне розничного предприятия.

Закон исключает специальные места для курения в психиатрических учреждениях.

Новые правила действительно разрешают курение марихуаны, но при этом сужается количество доступных мест для спокойного перекура для всех.

Источник: patch.com

Еще почитать: 

Многие люди прекрасно совмещают работу и курение травы. При правильном подходе можно добиться огромных успехов. Боб Марли, Рианна, Джо Роган, Стив Джобс и многие другие успешные люди курили и курят травку, ведь она может стимулировать творческие способности и концентрировать внимание. Но в то же время есть риск переусердствовать и превратиться в бездеятельного лентяя.

В этой статье мы предлагаем вам несколько простых советов, следуя которым вы сможете продуктивно работать, не отказывая себе в употреблении каннабиса.

Способы употребления каннабиса

Прежде чем мы углубимся в особенности употребления марихуаны во время работы или отдыха, давайте вспомним основные способы употребления травы, чтобы понимать особенности их воздействия на организм.

Курение

При курении каннабиса эффект возникает быстро, достигая пика через 10 минут и сохраняясь на пару часов. Рекомендуется не смешивать стафф с табаком и использовать экологически чистую бумагу, чтобы уменьшить попадание в организм опасных для здоровья канцерогенов.

Вейпинг

Как и курение, он вызывает кайф почти мгновенно, но без дыма и огня. При нагревании из травы освобождаются нужные нам каннабиноиды и терпены, а вредные вещества не попадают в организм. Это отличный способ употреблять коноплю там, где курение запрещено или неуместно.

Употребление в пищу

Оно даёт гораздо более сильные ощущения. ТГК при употреблении внутрь трансформируется в 11-гидроксиТГК, который вызывает мощный эффект, близкий к писходелическому. Действие наступает примерно через два часа после употребления и длится до восьми часов. Поэтому будьте очень осторожны с дозировками, иначе можно надолго потерять работоспособность.

Сублингвальный способ

Заключается в помещении капель масла или экстрактов каннабиса под язык, откуда каннабиноиды попадают прямо в кровоток и далее сразу в головной мозг, вызывая быстродействующий и мощный приход. Настойки ТГК могут не подойти для повседневного употребления, а вот масло с КБД можно употреблять без риска переборщить. Возможно, вам подойдут экстракты с соотношением ТГК:КБД 1:1.

Подготовка к работе

Прежде чем употребить каннабис и приступить к работе, рекомендуем выполнить несколько простых действий.

1. Планирование задач

Трава активирует творческое правое полушарие мозга, оставляя без внимания левое, отвечающее за организованность. Поэтому тщательно спланируйте свои задачи, только так вы сможете извлечь пользу из действия травки.

2. Ставьте цели и сроки

Структурируйте свой день, составив список дел и сроков их выполнения. Сделайте таблицу, в которой будете ежедневно отмечать свой прогресс, это поможет вам наглядно видеть своё движение к заветной цели и не чувствовать себя подавленным. При работе над крупным проектом разбейте его на несколько мини-целей, например, «прочитать пять страниц из учебника в день». 

3. Правильно питайтесь

Сбалансированная диета — важный ключ к успеху. Чтобы в течение дня тело и мозг хорошо работали, им необходимы питательные вещества, поэтому перед тем, как покурить, обязательно съешьте завтрак.

4. Знайте свои пределы

Не пытайтесь выполнить все задачи недели за один день, это чревато переутомлением и снижением мотивации. Напротив, действуя шаг за шагом, вы будете убеждаться, что каждая выполненная задача раскрывает ваш потенциал.

5. Выбирайте сорт травы

Сорта с высоким содержанием ТГК дают сильный церебральный эффект и стимулируют творческий подход. КБД-сорта сохраняют ясную голову и стопроцентную функциональность.

Важным фактором является терпеновый профиль сорта. Например, высокое содержание мирцена и линалоола способствует релаксации, а лимонен и терпинолен заряжают ум. Таким образом, терпеновый профиль, который поможет вам погрузиться в чтение книг, будет бесполезен при проведении презентации или встречи. Подбирайте сорт и дозировку соответственно предстоящим делам.

6. Устраните отвлекающие факторы

Выключите телевизор, уберите подальше смартфон и сообщите окружающим, что вы будете недоступны в ближайшие несколько часов. В противном случае эти факторы, отвлекая у вас внимание и время, могут резко снизить продуктивность работы.

Что делать во время работы

1. Держите размеренный темп

Принимайте каждую задачу такой, какова она есть. Не торопитесь и не срезайте углы, делайте на совесть. Переходите к следующему заданию только после того, как выполнили текущее. Если в голову пришла светлая идея касательно другой задачи, просто запишите её на бумаге, чтобы вернуться к ней позже.

2. Будьте реалистом

Трезво оценивайте, какой объем вы можете выполнить за день, и придерживайтесь установленного стандарта. Если поставите слишком мало целей, вы будете двигаться как черепаха и ничего не добьётесь; слишком много — будете спешить и делать работу плохо. Конечно, чтобы найти золотую середину, придётся поэкспериментировать, но в результате вы научитесь выполнять за определённый период большой объём качественной работы.

3. Микродозируйте

Вместо того, чтобы придя на работу, сразу накуриться «в хлам», попробуйте микродозирование. Это даст вам возможность найти баланс между церебральным эффектом и достаточной трезвостью, чтобы хорошо работать в меру своих возможностей.

4. Придерживайтесь лёгких закусок

В течение дня ешьте лёгкую и здоровую пищу, особенно фрукты, которые будут держать вас в тонусе, утоляя голод и жажду. В обед съешьте немного мяса и овощей, но не пресыщайтесь, иначе может наступить сонливость и снижение мотивации.

5. Помните: делу время, потехе час

Если вы начнёте отдыхать час здесь и час там в течение рабочего дня, то ваша производительность упадёт, а вместе с ней снизится и заработок. Не допускайте «откладывания на потом» в течение дня и отбрасывайте сиюминутное удовольствие, чтобы получить его с избытком тогда, когда придёт время отдыха.

6. Оставайтесь активным

Сидеть за столом весь день тяжело. Для нормального функционирования мозга тело должно выполнять физическую работу. Вставайте со стула и двигайтесь не реже одного раза в час. Например, можно сделать подход отжиманий или подтягиваний. Так вы получите заряд бодрости для следующего часа. Следите за осанкой: позвоночник во время работы должен оставаться прямым. Можете помочь себе в этом, положив ноутбук на стопку книг, или используя стоячий стол.

7. Не оправдывайтесь

Мы часто слишком быстро сдаёмся, оправдываясь тем, что мы якобы недостаточно хороши или просто неспособны к той или иной работе. Вместо этого примите решение поверить в себя. Даже если что-то не получится, вы будете точно знать, что изменить в следующий раз, чтобы добиться успеха.

8. Делайте перерывы

Выполнение большого объёма работы без перерыва приводит к истощению. Каждый час выделяйте пять минут, чтобы подвигаться, подышать, сделать гимнастику. Важно не думать о работе во время этого отдыха. Чтобы помочь себе в поддержании этого ритма можно использовать таймеры Pomodoro, которых много в интернете.

9. Наслаждайтесь получаемым опытом

Можно смотреть на работу, как на рутину, требующую тяжких усилий и страданий, а можно отнесись к ней, как к тренировке концентрации и силы воли, способствующей всестороннему росту и позитивным изменениям. Включение каннабиса в работу поможет вам выбрать последний вариант, потому что трава даёт возможность сконцентрироваться на текущем моменте, а не на том, что будет завтра или через неделю.

Что делать после работы

Важно провести границу между личной жизнью и работой. Это поможет вам отдыхать, получая удовольствие от жизни, и обеспечит продуктивность и мотивацию. Старайтесь поддерживать и вне работы высокую активность. Просто зажгите косяк и займитесь одним из предложенных ниже занятий.

1. Ухаживайте за растениями

Отдых среди любимых растений после тяжёлого рабочего дня прекрасен. Отвлекитесь от дел и забот, наблюдая за своими растишками и выполняя работы по саду. Проведите полив, сделайте подкормку, проредите листву. Это принесёт вам радость и умиротворение.

2.Сделайте уборку

Домашняя уборка приводит в порядок и ваш разум. Чистые спальня и кабинет дадут спокойствие и организованность, а заваленный бумагами стол, напротив, затруднит ваш мыслительный процесс. Закурите, включите расслабляющую музыку и приведите порядок свой дом.

3. Пишите, рисуйте, раскрашивайте

Литература и живопись являются средствами самовыражения, которые придают жизни цель и смысл. Эти занятия подарят вам покой и счастье. Даже если вы совсем не художник, рисовать с каннабисом будет всегда весело и интересно.

4. Почитайте книгу или послушайте музыку

В отличие от просмотра фильмов и телешоу, эти занятия совершенно иначе воздействуют на нейроны. Чтение тренирует ум, расширяет словарный запас и переносит в другой мир. Используя чтение, мы отдыхаем, при этом продолжая учиться. Музыка позволяет расслабиться и вдохновляет нас так, как это не сделает ни одна телепередача.

5. Приготовьте пищу

Ничто не может быть лучше, чем приготовление пищи под кайфом. Включите подкаст, заточите свой любимый нож и приготовьте себе на ужин что-нибудь особенное.

6. Выполняйте работу по дому

Домашние хлопоты отнимают изрядное количество времени. Забейте бонг, включите регги и превратите ремонт прихожей в увлекательное занятие.

7. Занимайтесь спортом

Физические упражнения делают нас здоровыми и счастливыми, повышая уровень собственных каннабиноидов. Многие спортсмены сообщают о том, что марихуана помогает им войти в правильный ритм, делая тренировки приятнее.

8. Творите

Есть много способов дать волю своим творческим способностям, например:

9. Будьте социальным

Иногда нам нужно побыть одним, чтобы отдохнуть и восстановиться, но в душе мы — социальные существа. Не забывайте проводить время с родными и друзьями. Старайтесь поддерживать хорошие отношения. Сходите вместе в поход, займитесь спортом, просто поболтайте.

Выполняя эти рекомендации, вы обязательно станете продуктивным и целеустремлённым работником, и найдёте гармонию между работой и личной жизнью, при этом не отказывая себе в употреблении любимого каннабиса.  

Автор: @DrKostas

Источник: royalqueenseeds.com

Еще почитать: