Эволюция ТГК: как менялась эффективность марихуаны на протяжении 50 лет

Ученые использовали чистые соединения в разных дозировках. Выяснили, что если принять ТГК отдельно – чувство тревоги и когнитивные эффекты усилятся. Если принять лимонен отдельно – беспокойство никуда не уйдёт. А если дозу ТГК увеличить одновременным приёмом ТГК и лимонена – парайнойя и тревожность снижаются. По мере увеличения дозы лимонена, он избирательно уменьшает именно эти неприятные чувства, не оказывая влияние ни на что другое. Это может помочь вывести более эффективные для терапии сорта.

Еще почитать:

Потенциальная медицинская польза от эффекта антуража Исследователи: «Эффект антуража» дает более сильный и долгий эффект, чем чистый ТГК Исследование: некоторые терпены усиливают действие ТГК

Команда провела полевые испытания в двух местах в штате Нью-Йорк, изучая генетику и химию 217 растений конопли. Первое, что обнаружили – различия в условиях выращивания на разных участках не оказали существенного влияния на то, какие вещества производят растения. А когда сравнили уровни КБД и ТГК каждого растения с их геномами, то выявили очень высокую корреляцию между генетикой и итоговыми химическими соединениями. В ходе исследования еще заметили, что 2/3 семян одного сорта производили ТГК выше заявленного. 

Один из ученых этого исследования разработал молекулярную диагностику, чтобы продемонстрировать, что растение конопли попадают в одну из трех генетических категорий: с двумя генами, продуцирующими ТГК, с двумя генами, производящими КБД, или с одним геном КБД И ТГК. Этот метод можно использовать даже на рассаде. 

На основе этой диагностики ученые разработали маркеры для определения генетической категории и отдельно для определения пола растений конопли до цветения.

Еще почитать:

Ученые нашли неизвестные ранее соединения каннабиса, которые влияют на запах шишек Исследователи: «Эффект антуража» дает более сильный и долгий эффект, чем чистый ТГК Каннабиноиды и терпены: способы увеличения вторичных метаболитов каннабиса

Для исследования применяли новую технологию электроэнцефалограммы (ЭЭГ) с использованием ИИ для того, чтобы количественно оценить «кайф» в двух случах: в первом курили live rosin с содержанием натуральных каннабиноидов, терпенов и ТГК 85%, во втором случае курили чистое масло ТГК 82-85%. Сначала сняли показания ЭЭГ до употребления, а потом отслеживали активность в 8-ми областях мозга в течении 90 минут и оценили всё это по 100 бальной шкале. В исследовании приняло участие 28 взрослых людей, половина из которых употребили live rosin, а половина – чистый ТГК из вейпа.  

Первая группа продемонтрировала более быструю и мощную психоактивную реакцию  Когда курили live rosin, то эффект наступал на 3 минуты раньше: эффективность в начале 20,8%, на пике – 40%, через 90 минут – 30,2%  В среднем чистый ТГК начинал действовать через 4 минуты: в начале 13,5%, на пике – 19,1%, через 90 минут – 18,1%. 

Как видно из исследования – не все решает ТГК. А результаты исследования могут помочь компаниям разрабатывать продукты, основываясь на том, как различные комбинации каннабиноидов производят разные эффекты.

Еще почитать:

Реален ли эффект антуража каннабиса? Исследование: некоторые терпены усиливают действие ТГК Тренды науки: какое будущее ждёт индустрию каннабиса

Хотя во многих странах употребление каннабиноидов по-прежнему регулируется и ограничивается, уже существует немало научных данных, свидетельствующих о том, что медицинский каннабис может быть полезен для лечения самых разных заболеваний. Спектр его применения действительно широк. Использование продуктов на основе каннабидиола и других соединений может помочь при хронической боли и эпилепсии. Также каннабис может помочь ослабить симптомы посттравматического стрессового расстройства (однако, марихуана не лечит ПТСР, а в долгосрочной перспективе может даже ухудшить состояние пациента).

Однако в реалиях РФ довольно трудно найти шишки именно медицинских сортов, а изоляты КБД весьма дороги. Использование же обычной марихуаны в лечебных и профилактических целях затруднено её психоактивными эффектами, которые нередко могут быть нежелательны (подробнее о том, как именно ТГК воздействует на тело и сознание читай здесь). Поэтому хорошим вариантом будет микродозирование каннабиса — употребление настолько малых доз, при которых воздействие на психику сводится к минимуму ради терапевтической пользы. Давайте рассмотрим преимущества и различные аспекты такого использования любимого всеми нами растения. 

Одним из способов микродозирования ТГК является его употребление в виде капсул

Каковы лечебные свойства ТГК?

Многое уже было написано о терапевтических способах применениях каннабиса, а точнее, о наиболее известных и изученных каннабиноидах, таких как ТГК или КБД. Именно второе из двух этих соединений наиболее известно в области здравоохранения. «Медицинским» принято считать каннабис, в котором преимущественно содержится именно каннабидиол, в то время как ТГК практически либо полностью отсутствует. Это не удивительно, учитывая тот факт, что КБД не является психоактивным элементом. Однако, в последние годы проводится всё больше исследований, связанных с изучением терапевтических свойств именно «дурманящего» компонента. Главный потенциал медицинского применения ТГК заключается в его синергетическом эффекте с другими каннабиноидами и терпенами. Все эти элементы каннабиса взаимно модулируют эффекты друг друга, поэтому их комплексное употребление может быть более эффективным, чем использование только КБД.

Тетрагидроканнабинол (ТГК) — основной каннабиноид в каннабисе.

Преимущества микродозирования ТГК

Многие потребители каннабиса отмечают ряд положительных эффектов микродозинга, которые помогают им в повседневной жизни. Наиболее заметны улучшения в творческой деятельности, повышение внимания и концентрации. Также отмечается общее поднятие настроения и более легкое отношение к проблемам в повседневной жизни. И всё это происходит без проявления психотропных эффектов, которые нередко могут раздражать, или даже препятствовать определенной деятельности. Данный факт является главным преимуществом микродозинга. Рассмотрим положительные эффекты этой методики приема ТГК:

Высокая концентрация. Да, это может показаться удивительным, ведь одним из побочных эффектов употребления большого количества ТГК является как раз потеря концентрации. Однако употребление минимальных доз этого каннабиноида нередко может оказывать противоположный эффект, позволяя усилить способности к фокусированию внимания на том, что в данный момент представляет интерес.  Хорошее настроение. Если вы хотите, чтобы ваш новый день прошел продуктивно и насыщенно, необходимо начинать его в правильном расположении духа. Приподнятое эмоциональное состояние является одним из наиболее распространенных эффектов, о которых сообщают те, кто применяют микродозы ТГК. Как правило, это является основной причиной такого употребления.  Снижение побочных эффектов. Цель микродозинга — нахождение оптимального количества ТГК, которое позволяет извлечь максимальную выгоду от положительных эффектов каннабиса, без необходимости мириться с нежелательными «побочками». Нарушение ритмов питания и сна, красные глаза, сухость во рту, снижение когнитивных способностей, и др. — микродозинг позволяет забыть обо всех этих неудобствах и в полной мере насладиться преимуществами каннабиса. Смягчение симптомов депрессии, эффективная помощь при бессоннице и хронической боли. Кроме того, каннабис может помочь людям с обсессивно-компульсивным расстройством чувствовать себя более спокойными (это верно не для всех людей, возможен и обратный эффект( Также существует распространенное мнение о том, что каннабис повышает креативность потребителя. Однако, было проведено исследование, доказывающее, что это верно лишь для субъективного восприятия собственной креативности. Ваше творчество не становится лучше, но приносит вам больше радости.

Способность ТГК повышать креативность у многих пользователей была известна на протяжении веков

Но не всё так идеально

Теперь поговорим о потенциальных недостатках. Сторонники микродозирования ТГК утверждают, что этот подход позволяет людям получать терапевтические преимущества каннабиса, не испытывая каких-либо нежелательных эффектов, которые могут повлиять на способность человека функционировать в своей повседневной жизни.

Тем не менее, важно отметить, что микродозинг также может иметь побочные эффекты, такие как сонливость, головокружение и/или изменения в сенсорном восприятии. Вряд ли это будет доставлять вам серьёзные проблемы, но такая возможность есть. Авторы зарубежных источников по данной теме рекомендуют желающим попробовать микродозинг предварительно проконсультироваться с врачом. Однако в российских реалиях это маловероятно, поэтому помните, что только вы сами можете позаботиться о состоянии своего здоровья. Если у вас есть какие-то хронические заболевания или травмы, то стоит изучить вопрос влияния ТГК на их симптоматику. 

Что такое микродозы ТГК?

Сама концепция микродозинга может быть вам знакома, применительно к таким психоделикам, как псилоцибин и LSD . В случае с этими веществами речь обычно идёт о накопительном эффекте, поэтому дозировка подбирается таким образом, чтобы она была немного меньше пороговой. Это подразумевает отсутствие быстрого воздействия вообще. Суть же микродозинга каннабиса заключается в приеме той пороговой дозы ТГК (или несколько больше), при которой вы будете ощущать рекреационное/терапевтическое воздействие без изменения мышления и других психоактивных эффектов. 

Распространенные варианты дозировок для этого способа приёма обычно варьируются от 1 до 5 мг ТГК. Это составляет достаточно небольшую долю от обычной рекреационной дозы. Микродозы удобно принимать в виде пищевых продуктов, настоек или вейпинга. Вы можете просто курить через трубочку маленькие кусочки своих шишек, однако, такой способ будет достаточно неточным для подбора необходимой дозировки. 

Вы также можете посмотреть видео про микродозинг, на которое мы ссылались несколько лет назад.

 

Как подготовить микродозы ТГК?

Микродозы ТГК можно приготовить несколькими разными способами. Однако, следует учитывать, что достоверно определить количество употребляемых каннабиноидов будет очень трудно без высокоточного оборудования. Поэтому реализовать такую задачу возможно только в профессиональных лабораториях. Данный факт оставляет для большинства потребителей лишь один способ для подбора правильной микродозы — метод проб и ошибок. Просто начните с самой маленькой дозы и постепенно увеличивайте количество ТГК, пока желаемые терапевтические эффекты не будут достигнуты. При этом психоактивные аспекты марихуаны не должны быть проявлены. 

Следует отметить, что у каждого человека разная природная восприимчивость к ТГК. Кроме того, есть ещё развитая толерантность. Также и некоторые другие аспекты физического самочувствия могут оказывать влияние на то, какое количество марихуаны потребуется для достижения определенного эффекта. Поэтому лучшим способом поиска подходящей микродозы для каждого конкретного потребителя будет проба различных дозировок и частоты приема. 

Вот как вы можете начать: 

Выберете сорт богатый ТГК и заправьте им курительный девайс, который наиболее удобен для вас (испаритель/вапорайзер предпочтителен);  Сделайте одну небольшую затяжку; По прошествии получаса необходимо оценить эффекты от употребления, чтобы понять нужно ли вам повышать/понижать дозировку, и когда делать следующую затяжку. 

В случае использования съедобных продуктов, содержащих в своем составе ТГК, необходимо отводить примерно в 2 раза больше времени после приёма для оценки воздействия. 

Если вы всерьёз решитесь на проведение такого эксперимента, то вам не понадобится много времени для нахождения оптимальной комбинации сорта, дозировки и частоты приема. Рекомендуется хотя бы первые несколько дней-неделю вести небольшой дневник микродозинга, в котором вы будете фиксировать время приема, количество ТГК (марихуаны), различия в эффектах и т.д. С помощью этих заметок вам будет значительно легче подобрать идеальную дозировку, подходящую под ваши нужды и особенности организма. 

Один из способов получить микродозинг ТГК — периодическая затяжка из вапорайзера

Как уже было сказано, один из самых распространенных способов микродозирования — это использование вапорайзера для вдыхания небольшого количества ТГК. Эти специализированные устройства позволяют лучше контролировать количество употребляемого каннабиса, чем классический косяк или бонг. Кроме того, большая часть моделей вапорайзеров обладает функцией настройки температуры нагрева. Это может быть весьма полезно, поскольку все терпены и каннабиноиды испаряются при различной температуре. Возможность тонкой настройки этого параметра позволяет получить несколько разный эффект от одних и тех же шишек. В дополнение к этому следует отметить, что внутри камеры вапорайзера не происходит возгорания, что всегда полезно с точки зрения здоровья. 

Другой эффективный метод микродозинга заключается в употреблении пищевых продуктов, содержащих ТГК. В странах, которые легализовали рекреационное применение каннабиса, широко распространены самые разнообразные эдиблз: конфеты, печенья, даже жевательная резинка с каннабисом. Встречаются также и специальные капсулы для микродозинга. Если же вы проживаете на территории той страны, в которой травка всё ещё остаётся под запретом, то вам остаётся только самостоятельно приготовить себе съедобные микродозы каннабиса. Кроме того, при употреблении ТГК в пищу всегда помните о том, что эффект проявится позже, и он может заметно отличаться по силе воздействия (причем, как в меньшую, так и в большую сторону). 

Ещё одним вариантом микродозинга является использование различных каннабисных настоек [+еще один рецепт]. Это жидкие препараты, в которых содержится ТГК. Их легко дозировать с помощью пипетки, ведь обычно в настойках концентрация тетрагидроканнабинола значительно выше, чем в других продуктах. Это способствует удобству дозирования, но требует несколько большего внимания. Важно тщательно рассчитывать объем компонентов при изготовлении самой настойки, а также её дозу для конечного употребления. 

Следует ещё раз напомнить, что оптимальное количество ТГК, при котором достигаются нужные эффекты и нивелируются побочные, значительно отличается от одного человека к другому. Поэтому начинайте этот эксперимент не спеша, постепенно увеличивая дозировку.

Научные исследования по теме:

Работа доктора Итана Руссо, посвященная потенциалу синергии каннабиса; Исследование на людях, проведенное группой ученых, которые изучали влияние каннабиса на тревогу и травматические воспоминания; Про влияние ТГК и КБД на хроническую боль и психические травмы.

А у тебя уже есть опыт микродозирования каннабиса? Удается ли курить понемногу и не срываться на хапку побольше? Расскажи в комментариях о своем опыте микродозинга. 

Автор: @Varden, Dzagi

Еще почитать: 

Настойки из каннабиса: приготовление, употребление и дозировка Вейпинг безопаснее курения? Видео:Микродозинг – будущее марихуаны?

Исследователи в Иране недавно провели исследование с использованием сублингвального (прием препарата путем помещения его под язык – прим.ред.) спрея, содержащего КБД и ТГК, чтобы выяснить, помогает ли он пациентам с диагнозом диабет 2 типа. 

В ходе исследования проводилась оценка эффективности запатентованной формулы КБД/ТГК растительного происхождения по сравнению с плацебо в когорте из 50 пациентов, страдающих диабетом 2 типа. Пациенты использовали спрей два раза в день в течение восьми недель. Сублингвальный состав содержал соотношение КБД и ТГК десять к одному.

В результате 8-недельного лечения было зафиксировано снижение холестерина, уровня глюкозы в крови на тощак, гемоглобина и других показателей. Исследователи пришли к выводу, что использование данного препарата в течение восьминедельного периода лечения может эффективно улучшить липидный профиль пациента и толерантность к глюкозе. 

Основываясь на этих наблюдениях, определенная комбинация КБД и ТГК может стать новым терапевтическим режимом для контроля липидного профиля и гликемического состояния у пациентов с диабетом 2 типа.

Это исследование не первое. Данные клинических испытаний ранее показали, что введение каннабиноида THCV (тетрагидроканнабиварина) снижает уровень глюкозы натощак у диабетиков 2 типа.

Источник: Norml

Еще почитать:

Уменьшает ли КБД действие ТГК? Недавние исследования ставят под сомнение распространенное мнение Может ли каннабис вызывать аллергическую реакцию? Мальчик, страдающий эпилепсией, избавился от припадков благодаря медицинскому каннабису

Для оценки HMPC приглашает все заинтересованные стороны – ассоциации фармацевтической промышленности, профессиональные группы здравоохранения, научные общества, ассоциации потребителей и пациентов, правительственные учреждения и других предоставить конкретные научные данные, которые могут быть использованы  в оценке каннабиса в связи с созданием растительных монографий Европейского Союза и/или записей в списке Европейского Союза».

Монографии ЕС предоставляют информацию, необходимую для использования лекарственного средства, содержащего конкретное растительное вещество или растительный препарат, включая использование продукта и информацию о безопасности, такую как побочные эффекты и взаимодействие с другими лекарственными средствами.

Для создания  монографии ЕС о каннабисе HMPC запрашивает представление научных данных о соцветиях каннабиса. Запросы данных будут публиковаться в 3 волны, чтобы облегчить сбор и предоставление данных заинтересованными сторонами.

Важно отметить, что научный вклад должен относиться исключительно к медицинскому применению соцветий каннабиса и растительных препаратов на его основе, а не к другим продуктам или веществам, полученным из каннабиса, таким как, например, изолированные компоненты. «Из-за общего высокого общественного интереса к продуктам, полученным из каннабиса, выходящим за рамки лекарств, заинтересованным сторонам напоминают об ограниченных масштабах этого запроса данных», – говорится в сообщении агентства. Таким образом, исследование должно охватывать либо:

Хорошо зарекомендовавшее себя использование (WEU): представленные данные должны свидетельствовать о том, что лекарственное средство имеет хорошо зарекомендовавшее себя медицинское применение в течение не менее 10 лет в ЕС с признанной эффективностью и приемлемым уровнем безопасности.

или

Традиционное использование (TU): Предоставленные данные должны свидетельствовать о том, что лекарственный препарат (или соответствующий продукт) использовался в медицинских целях в течение периода не менее 30 лет, в том числе не менее 15 лет в ЕС, не вводился инъекционно и может использоваться без наблюдения медицинского работника.

Защитники реформ каннабиса уже назвали этот призыв «важным шагом вперед» и признаком того, что регуляторы ЕС наконец-то признают медицинскую ценность каннабиса: «Тот факт, что EMA примет такое решение, будет очень важным для пациентов, надеюсь, это означает, что соцветия будут играть важную роль в лечебном потенциале конопли» – сказала Крола Перес, президент некоммерческой организации The Spanish Observatory for Medical Cannabis и председатель совета пациентов Международной ассоциации каннабиноидных препаратов (IACM). Так же она добавила об особой важности того, что именно сам каннабис рассматривается с точки зрения медицинской пользы, так как это даст возможность пациентам с хроническими заболеваниями наиболее эффективно справляться со своим недугом. 

В дополнение Крола Перес призвала всю индустрию каннабиса «работать вместе», чтобы предоставить максимально обширные данные, необходимые для того, чтобы привести веские аргументы в пользу лекарственной ценности соцветий каннабиса.

Источник: GMP, UK.Cannabis.Mag

Еще почитать:

Религиозные организации США поддерживают легализацию каннабиса Движение за легализацию каннабиса в Непале вышло из подполья Как легализация каннабиса изменила города США

На упаковке Jeeter указано, что в их продуктах содержание ТГК в среднем составляет около 35%, а в некоторых продуктах и вовсе 46%. Но в иске утверждается, что фактическое содержание ТГК в продуктах намного ниже рекламируемого – независимый лабораторный тест, проведенный на одном из косяков Jeeter с указанным содержанием ТГК 46%, показал, что продукт на самом деле содержал от 23 до 27% ТГК.

В иске утверждается, что неправильная маркировка упаковки Jeeter нарушила несколько законов Калифорнии о защите прав потребителей в отношении ложной рекламы, а также правила, установленные Департаментом штата по контролю за каннабисом. 

Так же в иске цитируется расследование журнала Cannabis Industry Journal, который пришел к выводу, что многие производители пожертвовали своей честностью ради заработка: «Эта практика стала настолько распространенной, что производители открыто рекламируют более высокие значения эффективности, чтобы привлечь клиентов».

Источник: Vice

Еще почитать:

Чилим с кайфом. Стоимость канна-отпуска в США Элиас Теодору, первый боец MMA с разрешением на каннабис, умер в 34 года от рака Как законопроект о фермах 2023 сможет изменить конопляную промышленность США

Аня, 32 года, преподаватель хатха-йоги

Мое отношение к йоге и каннабису менялось на протяжении жизни. В какой-то момент ко мне пришло осознание, что йога – это более экологичный метод достижения особого состояния, а каннабис – это просто точка отправления, буфер, при помощи которого ты без йоги можешь добиться определенных настроений и состояний. 

Лучше мягкая практика

Когда я ставлю какую-то продуктивную цель на практику: больше динамики и силовых поз, планирую сделать дыхательные практики, которые влияют на давление, то я ограничиваю себя в курении. Само по себе курение каннабиса опускает давление, что может повлечь за собой дискомфорт в перевернутых позах и в пранаяме – дыхательных упражнениях.  

А если ты планируешь делать какие-либо расслабляющие или медитативные практики типа растяжки, приветствию луне (спокойный разминочный комплекс) или йогу-нидру (глубокая медитация в положении лежа), употребление каннабиса вполне допустимо. Здесь марихуана поможет быстро поймать необходимый вайб и настрой на практику. Такие занятия под каннабисом помогают углубиться в процесс в моменте медитации, больше расслабить мышцы в асанах на вытяжение, когда мы делим их на вдохе и выдохе. 

В собственной практике у меня есть золотая середина. Я 100% не курю перед ведением уроков, потому что для меня важно быть в процессе здесь и сейчас, контролировать то, что делают мои ученики. Когда покуришь, то велика вероятность что-то забыть, перепутать последовательность. В личной практике можно себе позволить покурить каннабис в вечернее время, когда я максимально расслаблена и нахожусь наедине с собой. В такие моменты происходит более глубокое и философское погружение. А вообще я стараюсь не объединять эти два прекрасных времяпрепровождения и чаще курю каннабис отдельно от йоги. 

Каннабис может не только помочь, но и навредить

Так или иначе курение марихуаны запускает определенные процессы в голове, и у этого две стороны. Ты можешь стать более внимательным к себе, начать лучше слышать музыку своего тела. Но есть люди, которые страдают от тревожности и панических атак – возможно, при курении каннабиса перед йогой они испытают неприятные ощущения или даже начнут задыхаться. Это говорит об очень сильном дисбалансе головы и тела, в таком случае, прежде всего, нужно договориться с самим собой, а уже потом внедрять дополнительные вещества в свою практику. 

Эффекты от каннабиса в йоге зависят и от того, в каких обстоятельствах проходит твоя практика. Когда ты занимаешься один дома, в приятной и располагающей обстановке, однозначно курение поможет мягко настроиться на практику и погрузиться в ощущение тела здесь и сейчас. Если ты занимаешься в группе в зале, ты можешь, наоборот, словить какой-то бэд, тревожность и почувствовать себя не в своей тарелке. Поэтому, если ты занимаешься не один, постарайся сначала влиться в коллектив, в пространство, а уже потом начинай экспериментировать. 

Стоит сказать и о негативном влиянии каннабиса на йогу. Лично я не переношу резких перепадов давления, которых не избежать, если ты решил покурить. Если ты куришь, я бы порекомендовала исключить перевернутые позы из практики, а также глубокие дыхательные техники, которые задействуют полный объем легких. Есть риск хорошенько раздышаться и разнести по организму все свои застои. Как компромисс здесь – употребление марихуаны через вапорайзер, который исключает продукты горения. Если и практиковать пранаяму под каннабисом, то мягкие дыхательные упражнения типа Нади Шодхана или Чандра Бхеданы. (Прим. автора: Нади Шодхана и Чандра Бхедана – названия спокойных дыхательных упражнений на санскрите, которые выполняются попеременно через правую и левую ноздрю).

Если говорить о сортах, я всегда за сативу: она более деятельная. Однажды мне попадались Brooklin Sunrise и Girlscout cookies: кажется, что от этих двух сортов внутри просыпается энергия. 

Вообще мне кажется, что курение каннабиса немного противоречит философии йоги в целом, одному ее основному правилу – «не навреди». Каннабис, как ни крути, вредит психологическому здоровью. Но к КБД, например, я на 100% отношусь положительно, понимая, как это работает с точки зрения помощи людям. К ТГК у меня спорное отношение, потому что на некоторых людей, у которых еще нет внутреннего стержня, оно может влиять как на личность. 

Все йогины, которых я знаю, не нуждаются в психоактивных веществах, потому что могут получать желаемые состояния и ощущения непосредственно от практики. По мере того, как ты развиваешься в йоге, у тебя меняется отношение к еде, меняется отношение к досугу, а также к вредным привычкам. И в какой-то момент ты сможешь прийти к тому, что ты сам носишь в себе это состояние без прибегания к марихуане. 

Саша, 25 лет, начинающий практик

Когда я начала регулярно заниматься йогой у себя дома, я решила внедрить в практику курение и сразу же почувствовала, что стала заниматься на более глубинном уровне. Стоит уточнить, что я делала расслабляющие практики: в основном на вытяжение спины. Курение меня расслабляло и успокаивало, а после практики я переставала испытывать болевые ощущения в спине, которые обычно сопровождали меня в повседневной жизни. Это было моя основная цель – избавиться от боли в спине. 

Когда я впервые покурила перед йогой, я почувствовала мощное расслабление в мышцах спины и поймала концентрацию на процессе: я буквально ощущала движение каждой конкретной мышцы. Я тогда испытала невероятный восторг от практики и решила продолжить эксперимент. По мере занятий я стала замечать, что каннабис не только расслабляет зажатые мышцы, но и рождает интерес к практике, вовлеченность. Это помогает быстро погрузиться в процесс и получить от него удовольствие. 

У меня был опыт курения каннабиса перед походом в йога-студию на силовую практику, и тогда я испытала немного иные ощущения. В общем я чувствовала себя расслаблено и хорошо до тех пор, пока не начались балансы: у меня никак не получалось удержать равновесие и зафиксировать позу, я не чувствовала внутреннюю собранность. Я сделала вывод, что каннабис больше подходит для расслабляющих и медитативных видов йоги. Вот перед шавасаной (поза для отдыха и медитации в положении лежа) или йога-нидрой (глубокая медитация в положении лежа) можно!

Я уверена, что марихуана прекрасно дополняет йогу: она учит концентрации, учит лучше чувствовать собственное тело в движении, а ты полностью отключаешься от своих повседневных мыслей и начинаешь раскрывать возможности своего тела. Когда покуришь, гораздо лучше входишь в состояние погружённости. И тебе как будто бы проще приблизиться к главной цели йоги – успокоению ума и контролю тела в пространстве. 

Помимо йоги, у меня был опыт дыхательных упражнений под каннабисом на сплаве. Тогда мы сидели на утесе у реки, наблюдали ее течение, красоту гор и дышали спокойную расслабляющую пранаяму с переменным дыханием через правую и левую ноздрю. Ощущения незабываемые: дыхание, природа, воссоединение с ней. И пусть это прозвучит пафосно, но мы буквально ощущали дыхание Земли. 

В процессе своих экспериментов я не сумела отследить разницу между индикой и сативой и их влиянием на занятия. Как мне кажется, эффект во многом зависит от дозы. Независимо от того, какой сорт я курила, каждый раз я обретала ресурсное состояние, ощущение, что я наполняюсь силой изнутри. 

Алина, 39 лет, йог со стажем 10 лет 

Йога – нет, медитации – да

Я ни разу не пробовала совмещать йогу с курением марихуаны. Мне кажется, это не те практики, которые стоит объединять: тебе понадобится гораздо больше усилий, чтобы тело поддавалось движению, а сознание, как правило, начинает улетать в потоке мыслей. Это не те ощущения, к которым следует стремиться в йоге.

Зато я бы посоветовала попробовать каннабис в медитации, потому что курение делает мыслительные процессы намного быстрее, шире, ярче. Конечно, если у человека до этого не было опыта медитации, есть шанс, что поток мыслей унесет его, и он заблудится. Но если ты без каких-либо веществ умеешь направлять мысль в нужное русло, то и под травой ты тоже сможешь управлять ими. Совсем убрать мысли во время медитации практически невозможно, но каннабис может помочь тебе правильно выстроить работу с ними, направить их на достижение какого-то состояние или на удовлетворение какого-либо запроса. Первую практику медитации однозначно стоит пробовать на трезвую голову, чтобы хотя бы понимать, что это вообще такое. 

За почти 10 лет практики йоги я не заметила, что курение каннабиса как-то влияет на мои способности. Я умею погружаться в практику без вмешательства каких-либо сторонних веществ. И мне кажется, что трава не только расслабляет, но и делает людей ленивыми. Это не гарантирует вам успехов на коврике. И даже правильный выбор сорта не гарантирует. К примеру, что под индикой ты настолько расслабляешься, что ты не можешь совладать с телом. Сатива работает немного по-другому: она уносит твои мысли далеко от того места, где та находишься, и здесь ты уже не можешь совладать с умом. В йоге нужно включать в работу одновременно и тело, и сознание. 

Если взять среднестатистическую группу людей, которые занимаются йогой с студии или дома, половина из них, если не больше, позволяют своему сознанию улетать в практике даже на трезвую голову. Нетрудно представить, что с ними будет, если они покурят накануне. Такие занятия уже сложно называть йогой. 

Философия йоги противоречит курению

Если углубляться в философию йоги, я считаю, что нужно исключить курение перед практикой. Практически любой эффект от любого наркотика можно достигнуть посредством изучения своего тела. Люди хотят получить это быстрее, поэтому прибегают к курению и не только. А того состояния, которое люди привыкли получать от марихуаны, можно добиться при помощи йоги, сохранить его и научиться вызывать его, когда тебе нужно. Можно сказать, что от употребления каннабиса ты получаешь демо-версию этого ощущения, а если хочется еще, то придется курить снова. Поэтому гораздо более целесообразно – научиться достигать этих состояний и управлять ими без веществ. Йога – это все-таки изучение себя, это стержень, сила воли и опора. И это далеко не только упражнения и не асаны. 

Володя, 27 лет, опытный практик 

Для йоги лучше подойдет КБД

Каннабис усиливает все наши ощущения: как лень, так и радость, как боль, так и расслабление. В практике йоги я вижу каннабис как способ уменьшения болевых ощущений в процессе занятия и после. Во время занятия мы можем сократить болевые ощущения в позах на вытяжение, например, в глубоких наклонах или аснах на раскрытие тазобедренных суставов. Каннабис помогает углубить те позы, которые пока еще плохо получаются. Особенно ярко я ощутил этот эффект на себе, когда стал тянуть шпагат: болевых ощущений при растяжке было определенно меньше. Однако такого эффекта можно добиться только при употреблении каннабиса, в составе которого преобладает КБД. 

ТГК в основном воздействует на разум, а КБД – больше на тело. Поэтому только при употреблении медицинского каннабиса можно работать с болевым порогом и глубиной поз. Говоря о ТГК, я считаю, что оно совсем не подойдет для йоги: под этим веществом будет гораздо сложнее сконцентрироваться на занятии, на ощущениях в теле. Тем не менее, если тебе все же удастся сконцентрироваться, то эта концентрация будет гораздо глубже, нежели обычно. Глубина фокусировки усиливается по той же причине, по которой усиливаются и обостряются все остальные ощущения. 

Лучше курить через бонг или вапорайзер

Для того, чтобы получить от каннабиса минимум негативного воздействия, стоит еще уделить внимания его правильному курению. Курение, как правило, вредит дыхательной системе, в последствие вызывая трудности с дыханием. Поэтому, если ты куришь перед йогой, используй бонг или вапорайзер: так ты исключишь вдыхание предметов горения, а затяжка будет мягкой и приятной. 

Говоря о сортах, я не верю в разделение на индику и сативу, мне кажется, это миф. Я считаю, что любой каннабис, который какое-то время «постоял», имеет в себе больше КБД, чем ТГК. (Прим. автора: скорее всего, Володя имел в виду, что после длительной пролечки каннабис склонен менять свои свойства). Выбирая сорт для йоги, я бы посоветовал обратить внимание на название. Например, очень хорош сорт с говорящий названием «Тутанхамон»: он действительно расслабляет так, что можно лечь и в мумию превратиться. Или же если название связано с каким-нибудь стоуном, окаменением, то такой сорт тоже прекрасно подойдет для снижения болевых ощущения в практике. Но вернемся к вышесказанному: все-таки я считаю, что для йоги подойдут только сорта с высоким содержанием КБД. Они же будут хороши в йогатерпии, в работе с болью в суставах.

Каннабис – хороший инструмент для развития практики йоги, но для большинства людей подойдет только КБД. 

Олег, 24 года, учитель по йоге 

У меня неоднократно случался опыт употребления марихуаны перед йогой и, как ни странно, весь этот опыт был положительным. Каннабис может стать хорошим проводником в мир йоги и медитации, но только в том случае, если ты будешь использовать его с осторожностью и в умеренных количествах. 

Даже если не курить непосредственно перед практикой, можно отметить что периодическое употребление травки начнет менять твои ощущения в йоге и медитации. Усиливается ощущение концентрации, тела, становится легче управлять процессами, которые происходят в сознании и сосредотачиваться на чем-то одном. 

С марихуаной мои занятия йогой стали более осознанными. Благодаря усилению ощущений во время курения каннабиса я научился лучше чувствовать свое тело, координировать движения с дыханием и усиливать работу мышц в позах. Разумеется, подобные ощущения можно получить только в регулярной практике йоги, а не от случая к случаю. Я бы не порекомендовал курить коноплю людям, кто только начинает свой йога-путь или практикует с большими перерывами: чтобы внедрить курение в йогу, нужно быть уверенным в своей практике и в том, что она состоится, даже на трезвую голову. 

Я пробовал курить разные сорта: как индику, так и сативу, и отметил для себя, что для йоги мне больше подходит индика. В обычной жизни индюшные сорта клонят меня в сон, делают ленивым и погружают в длительные мыслительные процессы. В йоге индика способствует более глубокому погружению в практику, обостряет чувство каждой части тела и помогает лучше сконцентрироваться на том, что я делаю. Можно сказать, будто бы йога берет верх над эффектом от каннабиса и ставит все на свои места. Один из самых запомнившихся сортов, под которым состоялась чуть ли не лучшая в жизни практика, был Gorilla Girl. Этот сорт помог не только замедлиться и погрузиться в ощущения, но и позволил мне раскрыть свой творческий потенциал: тогда в процессе практики мне в голову приходили самые необычные и функциональные связки между позами. Такое не забывается! 

Однажды я покурил в день ведения практики у группы учеников и немного не рассчитал время. Случилось так, что на занятие я пришёл в легком состоянии накура и по началу сильно испугался по поводу того, как пройдет практика. К моему удивлению, я чувствовал себя очень уверенно и комфортно, не забыл план практики и провел ее на «ура». Ученики, как выяснилось позже, ничего не заметили и тоже получили удовольствие от занятия. Я рад, что тогда все так получилось, но не планирую повторять этот опыт. Все-таки это противоречит моим учительским принципам: я считаю, что проводник в любой практике должен сохранять трезвость ума и полностью контролировать ситуацию. 

Вывод

Оказывается, духовные практики и каннабис не так уж далеки друг от друга. Тем не менее опытные практики не рекомендуют совмещать йогу с курением марихуаны по множеству причин и, возможно, к этому стоит прислушаться, если ты занимаешься йогой с серьезными намерениями и готов углубиться в ее философию от истоков. Но если тебе все же хочется попробовать йогу под воздействием каннабиса, возьми на заметку себе следующие правила: 

Создать для себя комфортные условия для практики, чтобы ничего не отвлекало и не вгоняло в тревожность  Выбрать подходящую мягкую практику или медитацию, не стремиться ставить рекорды Быть осторожным с дозировкой каннабиса, чтобы твоя практика не превратилась в лежание на коврике и мощный мыслительный поток Осознанно подходить к совмещению йоги и каннабиса: четко понимать для себя, зачем тебе это нужно  Поставить правильную цель на занятие и исходя из этого выбрать сорт травки  Не пытаться внедрить курение в преподавание йоги, если ты учитель  Внимательно наблюдать за ощущениями в своем теле и, если нужно, вовремя остановиться

И помни, что йога – это, прежде всего, духовная практика, которая может существовать сама по себе без каких-либо психоактивных веществ.

Автор: @Prana

Еще почитать:

Медитация, йога и каннабис Индика против сативы: Самый живучий миф о каннабисе