Как каннабис влияет на сновидения

[AdminDzagi 6,342]

Многие знают, что очень легко заснуть, если покурить марихуану поздно вечером. Это подтверждает и многовековой опыт: древние китайские целители смешивали каннабис с дурманом, чтобы получить «порошок мудрого сна». Исследований о влиянии марихуаны на сон становится все больше и в современной западной медицине.

 

Если вы хорошо знакомы с каннабисом, то, вероятно, замечали, что после его интенсивного употребления количество сновидений уменьшается вплоть до полного исчезновения. С другой стороны, после некоторого воздержания от марихуаны вам могут сниться очень странные сны.

 

Так в чем же дело? Стоит ли беспокоиться по этому поводу? Как и почему каннабис влияет на фазы сна?

 

 

Структура сна

 

Сон состоит из нескольких стадий, обусловленных активностью различных структур мозга. Эти стадии повторяются в течение ночи.

 

Сон здорового человека начинается с первой стадии медленного сна (Non-REM-сон), которая длится 5–10 минут. Затем наступает вторая стадия медленного сна, которая продолжается около 20 минут. Ещё 30–45 минут приходится на третью и четвертую стадии. Потом спящий снова возвращается во вторую стадию медленного сна, после которой возникает первый эпизод быстрого сна (REM-сон). Он очень короткий, всего около 5 минут. Последовательность медленного и быстрого сна называется циклом. При полноценном здоровом сне в среднем проходит пять полных циклов.

 

Первый цикл длится 90–100 минут. В последующих циклах уменьшается доля медленного сна и постепенно нарастает доля быстрого сна, последний эпизод которого может занимать до 60 минут.

 

Почему сон так важен для нас

 

Сон не только обеспечивает отдых организма, но также:

• способствует переработке и хранению информации. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала, быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий;
• приспосабливает организм к изменению освещённости (день — ночь);
• восстанавливает иммунитет, в том числе путём активизации T-лимфоцитов, которые борются с простудными и вирусными заболеваниями;
• обеспечивает вывод из мозга ядовитых продуктов жизнедеятельности.

Кроме того, ученые предполагают, что сон позволяет нейронам провести «ремонт» ДНК и дает возможность центральной нервной системе заняться анализом и регулировкой работы внутренних органов.

 

Исследование, проведенное на мышах в 2016 году, показало, что снижение доли быстрого сна в течение 72 часов ухудшает пространственную память.

 

«Сновидения — это не просто забавная вещь, которая случается во время сна. Это жизненно важная часть восстановительного процесса, а также аппарата памяти и обучения, — считает преподаватель медицины в Гарвардской медицинской школе доктор Джордан Тишлер, президент и CEO Ассоциации специалистов по каннабису. — В частности, уменьшение фазы быстрого сна может привести к когнитивной дисфункции и изменениям настроения».

 

Может ли каннабис подавлять быстрый сон

 

Когда дело доходит до оценки влияния каннабиса на сновидения, сложно дать однозначный ответ. «Существует ряд исследований сна, которые демонстрируют, что употребление марихуаны может уменьшать продолжительность быстрого сна, — говорит доктор Тишлер. — Большой вопрос, хорошо это или плохо. Ответ: все зависит от множества факторов».

 

Ученые выясняют влияние определенных каннабиноидов на сновидения. Установлено, что ТГК, один из основных психоактивных компонентов каннабиса, подавляет быстрый сон, хотя важно отметить, что эти результаты не были последовательно воспроизведены.

 

«Потребление каннабиса и потребление ТГК сокращает время быстрого сна, лишая большинство людей способности видеть сны из-за нехватки времени для этого этапа», — говорит Кебра Смит-Болден, зарегистрированная медсестра и генеральный директор CannaHealth.

 

Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что у потребителей марихуаны меньший общий объем быстрого сна, чем у не употребляющих каннабис людей, и больше проблем со вспоминанием содержания снов.

 

Как влияет на сновидения КБД

 

Применение каннабидиола (КБД) как вспомогательного средства при расстройствах сна вызывает интерес к эффектам, которые он оказывает на сновидения. Хотя эти эффекты до сих пор не совсем понятны, обзор влияния на сон каннабиса и каннабиноидов, сделанный в 2017 году, предполагает, что на сновидения может влиять дозировка. Сообщалось, что высокие дозы КБД увеличивали время до наступления быстрого сна в день употребления, в то время как средние дозы КБД уменьшали время до начала быстрого сна на следующий день после введения.

 

Потребители КБД на Reddit утверждают, что каннабиноид значительно влияет на их сновидения. Некоторые видят более яркие и ясные, более позитивные (в том числе сексуальные) сны и сохраняют очень четкие воспоминания о них.

 

Есть доказательства, что КБД может быть многообещающим средством для лечения расстройств быстрого сна, при котором люди видят пугающие сновидения, связанные с насилием. Такие нарушения часто встречаются у людей с посттравматическим стрессовым расстройством. «Для пациентов, испытывающих проблемы с ночными кошмарами, некоторое подавление быстрого сна может положительно сказаться на самочувствии», — считает доктор Тишлер.

 

Другие второстепенные каннабиноиды и терпены тоже могут влиять на наши сновидения, но в настоящее время нет исследований, раскрывающих их роль.

 

Можно ли вернуть сновидения

 

Люди, систематически употребляющие каннабис в больших количествах, могут видеть очень яркие сны в те периоды, когда они воздерживаются от употребления марихуаны. «Восстановление характеризуется возвращением живых и красочных сновидений, когда ваш мозг вновь знакомится с фазой быстрого сна», — объясняет Кебра Смит-Болден.

Впрочем, те, кто проходит через восстановление, часто видят больше ночных кошмаров на фоне удлинения циклов сна. «Тяжелое употребление каннабиса не рекомендуется по этой и многим другим причинам», — констатирует доктор Тишлер.

 

Как сохранить быстрый сон тем, кто регулярно употребляет каннабис

 

«Для большинства людей подавление быстрого сна, скорее всего, не очень хорошо, — считает доктор Тишлер. — Тем не менее, это лучше бессонницы». Он советует найти баланс между общей продолжительностью сна и его быстрой фазой. «Это соотношение зависит от дозы. Небольшие дозы каннабиса приводят к качественному сну без подавления REM-сна, более высокие дозы явно вызывают проблемы», — поясняет доктор Тишлер.

 

Тем, у кого постоянная бессонница или более трех ночей «плохого» сна в неделю, он рекомендует посоветоваться с врачом, а затем обратиться за консультацией к специалисту по каннабису.

 

«Подход к лечению зависит от типа бессонницы, которую вы испытываете, — говорит Тишлер. — Не полагайтесь на советы вашего приятеля или дилера. Они могут предложить чрезмерные подходы, которые могут иметь неприятные последствия. Низкие дозы более эффективны».

 

Кебра Болден-Смит подчеркивает, что новички, использующие каннабис в качестве снотворного, должны начинать с микродозирования. «Увеличивайте постепенно, пока ваши цели не будут достигнуты», — советует она. Таким образом можно использовать снотворный эффект марихуаны без ущерба для быстрого сна.

 

Используете ли вы каннабис, чтобы лучше спалось? Видите ли сны? Опишите свой опыт в комментариях!

 

Источник: Leafly
Перевод: Nimand

Ещё чтиво:

• Как каннабис влияет на память?
• Каннабис и паранойя
• Как каннабис влияет на аллергию
• Руководство по медицинской марихуане: от А до Я
• Сочетание каннабиса с лекарственными препаратами

[Иорген 16,897]

Один напас за полтора часа до сна и забываю телевизор выключить

Никаких сновидений и не вспомню, что смотрел перед сном

[psychoid666 181]

да, снов вообще нет как будто при ежедневном курении.

[Shnur000 1,423]

у меня сны дней через десять после попуска появляются,да такие красочные и zветные,сюжеты странные,закрученнные,чуть не детективы,где то неделю снятся каждую ночь,потом как то в более обычное русло переходит,типа вроде чето снилось, при постоянном подходе к бонгу,да,как написали выше,забываю как телек смотрел,во сне просто черная дыра,ноль,полное отсутствие сноведений

[JoSmith 250]

Изменено 22 марта, 2021 пользователем JoSmith

[С.Хотабыч 46,313]

на попусках со сном всё ОК)))))))