Голод-Холод

[Доктор Ливси 19,885]

Вот и я о том же, если со спиной всё норм, то пробежаться можно!

Сейчас у кента велик взял погонять - мышцы ног нагружает не плохо! :thum:

[KXAH 2,283]

Чуть ли не наоборот :) если со спиной плохо - надо бегать.

[fetish 6]

очень сильно помогает при плохом позвоночнике от долгого сидячей работы, результат почувствуете с первого занятия. проверено на себе:

Отвислый живот уберет полотенце

 

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день

 

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.

Показать полностью..

1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.

2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.

3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.

 

4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.

5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

 

6. Лежим в таком положении 5 минут.

Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.

(!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.

[pandrew 2,155]

Ходьба, грят, полезна: и для сердца и для организьма в целом, не бег

[hassisin 1,895]

а ты пессимист не/ххх/вый! до скольки лет думаешь ноги волочить? а у птиц как с позвоночником? куда делись их пальцы рук? что наука знает об этом существе?

 

У птиц? Не знаю, не спрашивал. Может так же маются как люди? Пальцы их делись туда же куда человечский хвост

Позвоночник в прямом состоянии держат мышцы спины. При занятии бегом мышцы спины тоже прокачиваются.

В общем, при умеренных занятиях бегом радикулит проходит :)

Длинные мышцы спины прокачиваются совершенно другими упражнениями пусть даже с утяжелением, но БЕЗ ТОЛЧКОВ !!! Уж лучше с 2мя пудовыми гирьками плавно поприседать, чем 100 килограмовой тушкой трясти позвоночник повторяющимися микроударами.

[KXAH 2,283]

Когда, при беге, мышцы спины держат позвоночник, микроударов не бывает. Бегать надо учиться. У многих не то, что сноровки, умения нет.

[Dreadmen 3,937]

Эфиопы вон как быстро бегают :thum:

[fetish 6]

У птиц? Не знаю, не спрашивал. Может так же маются как люди? Пальцы их делись туда же куда человечский хвост

 

Длинные мышцы спины прокачиваются совершенно другими упражнениями пусть даже с утяжелением, но БЕЗ ТОЛЧКОВ !!! Уж лучше с 2мя пудовыми гирьками плавно поприседать, чем 100 килограмовой тушкой трясти позвоночник повторяющимися микроударами.

а Власов , его пример как отрицание твоей теории? (Юрий всмысле) а Дикуль? "сначала подумай, потом говори"))

 

наблюдал чаек в парке - как будто обожравшиеся пижоны. воробьи, прочая мелочь - фраеришки, шух-шух-шух крыльями, секунду летят как пуля, сложив крылья, потом опять шухшухшухшухшух - как по волнам. ворон солидно так летает, со свистом воздух рассекает.

[hassisin 1,895]

а Власов , его пример как отрицание твоей теории? (Юрий всмысле) а Дикуль? "сначала подумай, потом говори"))

 

наблюдал чаек в парке - как будто обожравшиеся пижоны. воробьи, прочая мелочь - фраеришки, шух-шух-шух крыльями, секунду летят как пуля, сложив крылья, потом опять шухшухшухшухшух - как по волнам. ворон солидно так летает, со свистом воздух рассекает.

Дикуль и не бегал. Про Власова (штангиста ты имеешь в виду?) не знаю. Но думаю, что штангистам бегать вообще не свойственно

[ASDF 248]

как то сидел два часа в позе лотоса и пытался в медитации понять что именно полезного дает такая медитация и поза..застой крови,лень без движения вместо того чтобы эволюционировать,подняться и ходить прямо,выдумывание сказок и уход от реальности..чет одни минусы и никакой пользы

 

как бежать десять километров чтобы не сбить дыхание:не бей по дыханию..и тогда не будет ударов по позвонкам

 

..но с лишним весом никакая техника не поможет избежать ударов по позвонкам при беге эт верно..поэтому сперва голод-холод

[KXAH 2,283]

Дикуль и не бегал. Про Власова (штангиста ты имеешь в виду?) не знаю. Но думаю, что штангистам бегать вообще не свойственно

Спортсмены ВСЕ бегают. Что бы нового не придумывали, бег это классика.

Человек выжил бегая :)

[fetish 6]

Дикуль и не бегал. Про Власова (штангиста ты имеешь в виду?) не знаю. Но думаю, что штангистам бегать вообще не свойственно

, да, Юрий Власов, Дикуль - это люди, травмированные не бегом, а работой с грузами. Их много.

[ASDF 248]

Добр утр страна!

Начинаем зарядку в кроватке с потягивания и далее выбрасываем подушку в сторону а сами на спине делаем движения змеи в стороны,или если хотите то это можно назвать движениями рыбы.

Делать около минуты или двух,это задействует боковые а наклоны вперед и назад - дело предстоящего дня.

Упражнение описал Катцудзо Ниши японец,у него своя система упражнений которая как и у всех не без ошибок но главное что она есть.

[Impose 14,194]

В часа в четыре займусь зарядкой как проснусь День добрый :hi2:

[ASDF 248]

прива..я вот бегал пару километров..а вобще прохожу 8 км.норм зарядка

[ASDF 248]

день какой то сонный,бегаю,хожу и всё равно сплю

[pandrew 2,155]

Иногда хочецца спортом заняться, но это быстро проходит

Наконец-то ученые допетрили: человеку уставать ваще вредно

Это касаецца и спорта и работы

Двигацца стока, скока в кайф

[exoid 167]

Женщины -высшие существа, не иначе.

Им не нужно заниматься спортом,или сидеть в голоде-холоде.

[exoid 167]

Нук запостите трех раздетых поджарых мужиков лет по 26 в альпах с лыжами,сигаретами,брутально жрущие Водку!.закусывая граненым стаканом )))

[exoid 167]

..и не нужно спорта

[exoid 167]

Иногда хочецца спортом заняться, но это быстро проходит

Наконец-то ученые допетрили: человеку уставать ваще вредно

Это касаецца и спорта и работы

Двигацца стока, скока в кайф

Чем ученость может быть сильнее чувств и колдовства?

Похвастаться лишь тем что знает,собрать из букв слова..

[hassisin 1,895]

, да, Юрий Власов, Дикуль - это люди, травмированные не бегом, а работой с грузами. Их много.

Ключевые слова - травмированные работой. Их много.

[Доктор Ливси 19,885]

У динозавра Рекса наверно сильно спина болела, поэтому и злой такой был :lol2:

 

Надо не пузо, а нормальный пресс и мышцы спины, карсет живой, тогда и спина в порядке буде и бегать можно

[pandrew 2,155]

 

Чем ученость может быть сильнее чувств и колдовства?

Похвастаться лишь тем что знает,собрать из букв слова..

Необязательно противоставление. Наитие может жеж приводить к научным открытиям.

[Impose 14,194]

Да бегать тема но не могу :no:

[hassisin 1,895]

У динозавра Рекса наверно сильно спина болела, поэтому и злой такой был :lol2:

 

Надо не пузо, а нормальный пресс и мышцы спины, карсет живой, тогда и спина в порядке буде и бегать можно

 

Можно, но нах? Можно в лоб закачать 20 кубиков вазелина и бить об него бутылки...

надо плавать. И спине хорошо, и все мышцы работают...

[Доктор Ливси 19,885]

Можно, но нах? Можно в лоб закачать 20 кубиков вазелина и бить об него бутылки...

надо плавать. И спине хорошо, и все мышцы работают...

Плаваю постоянно, уже дней двадцать, как сезон открыл! :thum:

[pandrew 2,155]

Болтаешься в проруби и не тонешь

:-)

[ThaiMuai 49]

плавание лучший спорт имхо. а переед голодовками советую пробовать это:

Shank prakshalana.

 

по сути просто питье соленой воды. ну а кто гровит тот наверно понимает принципы обратногого осмоса)))

[pepsy-coca 275]

плавание лучший спорт имхо. а переед голодовками советую пробовать это:

Shank prakshalana.

 

по сути просто питье соленой воды. ну а кто гровит тот наверно понимает принципы обратногого осмоса)))

 

Этот совет основан на личном опыте? Боюсь полезность принципа обратного осмоса превратит зад в Клапан Шрадера