Как употребление каннабиса влияет на бессонницу?

Существует причина, почему все больше людей, страдающих от бессонницы, обращаются к каннабису. Вы ворочаетесь, считаете овец и выстраиваете договоренности типа «если я  усну до трех утра, то у меня будет хотя бы четыре часа на сон». 

10 минут превращаются в полчаса. Полчаса могут стать часом. Прежде, чем вы это осознаете, начнет вставать солнце. Бессонница обладает совершенно уникальными агониями и мучениями, но сейчас, когда куст легализации каннабиса набирает все больше цветения, гораздо больше людей обращаются к терапевтическим седативным эффектам этого растения.

Острая бессонница – обычно длится ночь-две – случается практически с каждым из нас. Как правило, это спровоцировано стрессовыми жизненными ситуациями. Однако, хроническая бессонница – регулярная, три или более ночи без сна в неделю в течение месяца – мучает миллионы людей в мире.

Интересно, что бессонницей в два раза чаще страдают женщины, нежели мужчины. И ситуация не улучшается с возрастом. Половина пожилых людей постоянно жалуются на бессонницу. Помимо сонливости и раздражительности на следующий день, хроническая бессонница связана с некоторыми серьезными и долгосрочными проблемами со здоровьем: сердечно-сосудистые заболевания, диабет и ожирение.

Итак, что же вызывает бессонницу? Каковы традиционные методы лечения? И в каких случаях каннабис может быть более здоровой и действенной альтернативой?

Причины бессонницы.

Страдающие этим недугом могут иметь как первичную, так и вторичную бессонницу.

·         Первичная бессонница – это отдельный недуг, который не был вызван другими расстройствами здоровья.

·         Вторичная бессонница -  связана с общим состоянием здоровья или другими причинами (например, депрессия, боли, алкоголь или лекарственные препараты)..

Основной причиной бессонницы является стресс. Пока мы не можем контролировать каждый внешний стрессовый фактор в нашей жизни, существуют здоровые способы справиться со стрессом. Доктор Рахна Патель, врач из Уолнат-крик, Калифорния, который лично справился с годами бессонницы, отмечает, «Все, что вы можете сделать для уменьшения стресса, также поможет вам спать лучше. Выйдите на пробежку. Поплавайте. Лучше питайтесь. Делайте расслабляющие упражнения или медитируйте. Даже если вы все еще нуждаетесь во вспомогательных средствах для сна типа каннабиса, изменения образа жизни улучшат ваше здоровье в целом!»

Традиционные методы лечения бессонницы.

Доктор Патель говорит: «Прежде чем прибегнуть к лекарствам, рассмотрите возможность изменения образа жизни, включая и регулярный распорядок сна и бодрствования, и дополнительные спортивные нагрузки, и здоровое питание». Тем не менее, Патель отмечает, что «некоторые пациенты имеют такие трудности со сном, что нуждаются в применении медикаментозной терапии».

Выписываемые лекарства, такие как Золпидем (Амбиен) и Залеплон (Соната) в последние годы стали очень популярны, но могут, тем не менее, быть неэффективными. Одно исследование Национального Института Здоровья показало, что снотворные добавляют, в среднем, всего лишь 11 минут ко времени сна и сокращают время, необходимое, чтобы заснуть лишь 13 минут.

Хуже того, они могут спровоцировать серьезные побочные эффекты и последствия для здоровья. По данным Департамента здравоохранения и социальных служб, за последние два десятилетия произошел резкий рост обращений за неотложной медицинской помощью, связанных с выписанными снотворными.

Кроме того, бензодиазепины, такие как Ксанакс или Валиум, которые предназначены для сна, вызывают сильное привыкание и потенциально опасны.  По данным центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), бензодиазепины в 2013 г были «причастны» к  30% случаев смертельных передозировок наркотиками и уступили только опиоидам.

Также имеются утверждения, что травяные добавки, такие как мелатонин, корень валерианы, мелиссы или ромашки полезны при засыпании.

Может ли каннабис вылечить бессонницу?

Доктор Патель обратился к каннабису после того, как по предписанию врача принимал Ambien. Опасаясь  возможных побочных эффектов, она нашла  исследование, подтверждающее то, о чем любители конопли догадывались уже давно: каннабис помогает людям спать.

Удивительно, но Национальный институт по злоупотреблению наркотиками (NIDA), Национальный институт здоровья (NIH) и Фарма Санофи-Авентис могут договариваться! Они финансировали исследование, которое показало, при употреблении ТГК появляется возможность заснуть легче и быстрее.

Вот больше доказательств:

·         Легче заснуть. Еще в 1973 году результаты исследования показали, что засыпать получается быстрее после приема ТГК. Совсем недавно, в 2013 исследование на здоровых испытуемых подтвердили сделанные ранее выводы.

·          Спать дольше и лучше. Более ранние исследования продемонстрировали эффективность каннабиноидов в оказании помощи сну. Одно исследование ТГК обнаружило, что испытуемые просыпались в течение ночи, а также уменьшилось количество пробуждений в первую половину ночи.

·          Наслаждение более глубоким сном. Каннабис может положительно влиять на цикл сна. Исследования доказывают, что ТГК может продлить глубокий сон. Почему это важно? Потому что ученые считают, что сон играет жизненно важную роль в процессе естественного восстановления нашего организма.

·          Улучшение дыхания во время сна. Около 17% мужчин и 9% женщин регулярно испытывают проблемы с дыханием во время сна – это состояние называют апноэ сна – и большинство из этих проблем никогда не диагностируется. Однако, исследования, опубликованные в январе 2013 года, показывают, что каннабис может помочь людям дышать легче во время сна. Кто знает, возможно, когда-нибудь страдающие от апноэ сна смогу поменять свой СИПАП-маски на «волшебные» печенюшки.

Как Каннабидиол (КБР) влияет на сон?

Доказательства того, что каннабидиол, или КБД, может использоваться  в качестве снотворного были противоречивы. В одном исследовании, КБД, который не является психоактивным компонентом, казалось бы, был эффективен в качестве «агента пробуждения». Это значит, что КБД может заставить вас чувствовать себя более бдительными и бодрыми, что является обратным желаемому эффекту.

Однако, другие участвовавшие в исследовании, сообщили, что потребление экстрактов КБД или настоек за несколько часов до отправления в кровать оказали  расслабляющий эффект, что позволило им лучше спать ночью. Согласно Project CBD, некоторые пациенты с проблемами сна сообщают, что “употребление настойки с высоким содержанием КБД или экстракта за несколько часов перед сном оказывает балансирующее действие, что способствует хорошему ночному сну”.

Секрет успеха в том, чтобы найти правильный сорт, смесь, продукт и дозу, которые подходят именно для вас. Организм каждого человека реагирует на каннабис по-разному, поэтому процесс поиска идеальной формы станет не самым быстрым путем  проб и ошибок. Попробуйте тяжелую индику или, скажем, употребление в пищу. Рассмотрите варианты с небольшим содержанием КБД. Посмотрите, что произойдет, когда вы вместо большой дозы употребите маленькую. Вы можете быть удивлены, обнаружив, что оптимальное спасение вашего сна вовсе не то, что вы ожидали, в том числе и исходя из соображение объема дозировки.

Благодарим магазин RastaRasha за помощь в создании материала. 

Обсудить на форуме