Пресс,не тот что бабла

[xoMA 28]

если дружишь с турничком старайся дотянутся ногами до рук.. будет трудно.. практически невозможно.. через день прибавляй вверх на сантиметр.. старайся и не жалей себя... если делать регулярно то увидишь сам через месяц мешка не будет.. :hi2: ну и конечно упражнения на полу.. велосипед - описан выше и прорисовка цифр двумя ногами в воздухе.. удачи.. всё получится..

[Амаяк Акопян 9]

Нет у меня не все так плохо не совсем мешок прям :o ни как у Гомера просто прессок заплыл и не рельефный стал далеко=((

 

Работаю над собой :hi2: !!!Боевой гопак сила:haha: :haha: :haha:

[kukuruka 12]

смотри чтоб от всех этих упражнений сердечко не екнуло, главное жрать поменьше и не париться...

[Амаяк Акопян 9]

сердечко молодое и табак злостный отвязал уже так,что наоборот пусть сердеччка тренируится

[kaa11 54]

главное жрать поменьше

 

Аватарка у тебя что надо :)

[Амаяк Акопян 9]

Да уж Питер Гриффин главный атлет!

[san4ez 27,771]

если болит дольше недели значит что то делаешь неправильно. это я тебе как бывший подвальный дибилдер говорю.

[daddy 8]

Есть тема.Когда бегаешь,или любые упражнения то обматывай пузико пленкой пищевой.Парниковый эффект короче говоря!Сам не пробовал(не заморачивало;) но ребята так рельефили.

Удачи :hi2:

[Амаяк Акопян 9]

Да не потом пузо все прЫсЧами покроется к Ванге не ходи!

[Steeklight 1]

не курю полгода - а так 46 дней)

[Амаяк Акопян 9]

Счетчик с последней сигареты а ее я себе одну позволил именно 46 дней назад

[san4ez 27,771]

не курить песдато.

[RaZoR 326]

Никотин - зло! :smoke:

[Амаяк Акопян 9]

Никотин - зло!

:hi2:

[kaa11 54]

А еще в брюхо надо постоянно бить. Очень сильно укрепляет.

[belyaev 0]

А еще в брюхо надо постоянно бить. Очень сильно укрепляет.

Истину глаголишь - заниматся и набивать в перчатках

[kaa11 54]

Без перчаток. Кулачками всаживать. Не наповал, конечно. Но чтоб чувствовалось. Не напряг брюхо - посиди отдышись. В следуюший раз напрягать будешь. :hi2:

[XCyd 9]

Данная программа опробована на людях

День 1 День 2 День 3

Суперсет 1 Суперсет 1 Суперсет 1

Подъемы торса Кранчи V-подъемы

Подъемы ног в висе «Велосипед» Обратные кранчи

Суперсет 2 Суперсет 2 Суперсет 2

Кранчи Модифицированные кранчи Подъемы торса

«Велосипед» Подъемы торса со скручиванием Кранчи со скрещенными ногами

Суперсет 3 Суперсет 3 Суперсет 3

V-подъемы Подъемы торса Кранчи

Обратные кранчи (движутся ноги) V-подъемы Подъемы ног в висе

При занятиях 3 раза в неделю, если выполнять эту программу с утра, до завтрака, видимый результат можно получить через 2-3 недели(если случай не очень запущенный). Описание упражнений в IRONMAN

[TaliB 36]

Данная программа опробована на людях

Может ты расскажешь, что такое суперсет и кранчи?.. :wacko:

[Jimmy 8]

Может ты расскажешь, что такое суперсет и кранчи?.. :wacko:

суперсет это когда выполняется несколько упражнений на одну группу мышц подрят, без отдыха. потом 2-3 минутный перерыв и всё по новой.

 

кранчами называют движение при котором пресс качают.

[mr.mom 195]

Пол года назад бросил курить ну и соответственно стал плотно кушать особенно как дуну и поднабрал лих** :) Тело держу в тонусе ,турничек там отжимания каждый день,а вот с пузом заманался бороться и наклоны гребаные делал и колесо ибучее с двум ручками испытывал,а оно прибавляется :wall: ,а к полноте я в принципе не склонен кто знает реальные упражнения ???:smoke: А когда курил и жрал поменьше был живот в кубиках рубиках!!!Меньше жрать не предлагать уже прошло это :sm:

 

братан в этом я тебе могу помоч, это моя стихия! По поводу тренировок я тебе скажу одно, так как прес у тебя запущен походу довольно сильно, вобщем достаточно делать два любых упражнения на прес всегда до упора! Но упражнения должны быть подобраны так чтоб одно базовое например простые подьемы корпуса лежа (ноги чуть согнуты в коленях) и второе подьемы ног перед собой это упражнение можно делать на турнике или если сложно то есть вариант с упором для спины, например можно делать на шведской стенке. Теперь по поводу питания! Ты пойми что жир растет не с пустого места и даже возраст тут не причем, эти доводы придумали ленивые люди. Тебе нужно просто пересмотреть свое питание это совсем не значит что нужно есть меньше! Просто нужно питаться правильно. Аксиома в том что если ты потребляешь колорий больше чем тратишь, то ты начинаешь жиреть и порой в самых нелепых местах, ну а если меньше то худеть. Вобще питание это сложная тема и в двух словах не обьяснить. Скажу просто старайся есть меньше жареного и жирного, основной упор делай на белок! В процентном соотношении должно это выглядеть так 70% белок 20% углеводы 10% жиры. Вобщем что не понятно или есть вопросы спрашивай помогу с удовольствием.

[Alex A 0]

Вздрочни... :re11:

[Амаяк Акопян 9]

Два месяца ежедневных упражнений(4 подхда по 25 подъемов на специально купленной лавке)и я снова в кубиках рубиках :har:На самом деле когда курить поначалу бросаешь сильно заплываешь жирком(((

Изменено 27 декабря, 2008 пользователем Амаяк Акопян

[JisKill 0]

Смейся больше уверен поможет подрезать пузик[изображение отсутствует]Ещё больше

[изображение отсутствует][изображение отсутствует]

Изменено 31 декабря, 2008 пользователем JisKill

[Амаяк Акопян 9]

Смейся больше уверен поможет подрезать пузикЕщё больше

Сативы нет,аиндики покурил и не то,что смеятся даже мычать не мог!!!

[kaa11 54]

Ну чего там у вас? Накачали животы свои? А то разговор уже давно идет. Каковы результаты?

[Амаяк Акопян 9]

Есть фото на мобиле но не могу скинуть на комп синий зуб не работает :mad: :mad: :mad: кабеля нет.А можно как нить ммс на комп послать??

[mickle 0]

Люди а подскажите когда лучше заниматься? вечером или с утра а то меня прет так часиво в десять вечера позанматься - эт плохо?

[Obibos 4]

Перед сном тренировки - не хорошо!

[Yoj 78]

Люди а подскажите когда лучше заниматься? вечером или с утра а то меня прет так часиво в десять вечера позанматься - эт плохо?

 

Неа! Не плохо, только если позанимаешься нормально, скорее всего спать не будешь.

А так, по закону жанра, надо часиков за 5 до люльки, положить штангу на стойки, ну или за четыре...в крайнем случае..И спать надо от 8-ми часов за раз.

так что лови бодрячок в 17-18 нуль-нуль!!