Атланта рассматривает возможность декриминализации психоделиков

Канадские политики объявили о планах запустить тестовую декриминализации наркотиков в небольших количествах на территории Британской Колумбии (провинция на западе Канады). Жители смогут хранить и иметь при себе наркотические вещества, включая героин, фентанил, кокаин и метамфетамин, общим весом до 2,5 грамм. По словам официальных лиц из Федерального правительства Канады, эксперимент запускают на три года с целью борьбы со смертностью от передозировки наркотиками в провинции. 

Стоит отметить, что каннабис был легализован в Канаде еще в 2018 году. Политики решили не ограничиваться этим и шагнули дальше и решили декриминализовать тяжелые наркотики.

Федеральный министр психического здоровья и наркомании Кэролин Беннет отметила, что подобные меры уменьшат стигматизации в отношении потребителей наркотиков, а так же поспособствуют росту обращений людей за помощью в борьбе с зависимостью и злоупотреблением психоактивных веществ. 

Согласно плану тестовой декриминализации, личное хранение до 2,5 граммов опиоидов, кокаина, метамфетамина и МДМА не приведет к аресту или их конфискации. Хранение наркотиков в больших количествах, а также их продажа и оборот останутся незаконными. Неизменными останутся правила по хранению и употреблению психоактивных веществ на территориях школ и аэропортов, а также по отношению к военнослужащим канадской армии.

Во многом запуску тестовой декриминализации наркотиков поспособствовал рост количества смертей от передозировки наркотиками на территории Британской Колумбии. Еще в 2016 году провинция объявила о кризисе общественного здравоохранения из-за резкого роста смертности от передозировки. По данным чиновников, передозировка наркотиков является основной причиной смерти среди людей в возрасте от 19 до 39 лет. Так за 2021 год в Британской Колумбии 2236 человек умерли от передозировки. 

«Употребление психоактивных веществ – это не уголовная проблема, а проблема общественного здравоохранения», – заявила министр психического здоровья и наркомании Британской Колумбии Шейла Малкольмсон. Чиновники провинции возлагают надежды на проект и уверены в том, что декриминализация поможет в борьбе со смертностью от передозировки. По их словам, стигматизация употребления наркотиков вынуждает многих людей скрывать зависимость и факт употребления от родственников и друзей, которые могли бы оказать некую помощь или помочь обратиться за ней. 

Автор: @Prana

Источник: High Times

Еще почитать:

В минздраве страны сообщили, что в правила приема лекарств вносятся поправки закона на основании новых исследований терапевтических преимуществ психоделиков.

«Новые научные данные подтвердили потенциальное терапевтическое применение некоторых запрещенных препаратов, в первую очередь МДМА и псилоцибин», – отметили в официальном правительственном издании.

В соответствии с поправкой к федеральным правилам о приеме лекарств врачи смогут запрашивать доступ к ранее запрещенным препаратам от имени своих пациентов через программу специального доступа Health Canada. 

Программа позволяет докторам запрашивать разрешение на использование неутвержденных методов лечения для пациентов с серьезными или опасными для жизни заболеваниями. Она применяется только в тех случаях, когда традиционные методы лечения не помогли, не подходят или недоступны в Канаде. Пациентам запрещено запрашивать доступ к лечению через программу от своего имени. 

До этого пациенты могли получить доступ к психоделическим препаратам двумя законными способами. Они могли принять участие в клиническом исследовании или же лично попросить министра здравоохранения Канады сделать исключение из правил.

Результаты исследований

Исследования показали, что такие психоделики как псилоцибин, МДМА и кетамин обладают потенциальной терапевтической пользой, особенно при серьезных психических расстройствах. Например, при депрессии, зависимости и тревоге. Исследование, опубликованное в журнале JAMA Psychiatry в 2020 году, показало, что психотерапия с псилоцибином была быстродействующим и эффективным методом лечения группы из 24 участников с серьезным депрессивным расстройством. Другое исследование, опубликованное в 2016 году, показало, что лечение псилоцибином привело к существенному и устойчивому снижению депрессии и тревоги у пациентов с опасным для жизни видом рака.

В регулирующих органах отметили, что «нормативные поправки не создадут широкомасштабный доступ к запрещенным лекарствам, и они не сигнализируют о намерении декриминализации или легализации запрещенных наркотиков. Программа специального доступа предназначена только для экстренного лечения.» 

«Это решение расширит доступ к терапии МДМА и псилоцибином и поможет спасти жизни людей со сложными психическими расстройствами. Мы надеемся, что успех Канады подтолкнет и правительство США пойти по аналогичному пути», – написал доктор Джон Хубер, клинический судебный психолог и генеральный директор клиники Трипситтер, в электронном письме в High Times.

Грег Ровнер, генеральный директор Heally, телемедицинской платформы для психоделических клиник и пациентов, заявил, что решение канадской власти облегчить доступ к психоделикам должно стимулировать новые исследования лекарств.

Автор: Writer Dzagi Источник: High Times

Еще почитать:

На прошлой неделе один из российских психологов поделился впечатлениями от просмотра сериала «Девять совсем незнакомых людей» со своими коллегами на одном из профессиональных форумов. Автора треда, Ольгу Богородскую,  позабавило, что сериал затрагивает тему «о современном тренде микродозинга и его влиянии на проживание психологических проблем». Поэтому она решила узнать у своих коллег, как они к этому относятся. 

Плохорошо

«В современном мире такое использование веществ рано или поздно ведёт к злоупотреблению и макродозингу, — уверена Анна Демешина, юнгианский психолог из Москвы. — В традиционных сообществах веществами занимались строго определённые люди, шаманы там или жрецы, и никому в голову не приходило употреблять их вне ритуальной практики, ибо сила традиций, проклятье шамана, изгнание из племени и т.д. мешали этому. Сейчас нет таких сдерживающих факторов, встроенных в сознание каждого индивидуума, и государству приходится брать на себя запретительно-распределительные функции, иначе человечество может покатиться по наклонной в погоне за всё большим и большим кайфом».

Евгений Бондин, психолог и преподаватель медитации научного подхода из Москвы, отметил, что «с большим доверием» относится к идее использования псилоцибина и ДМТ в духовных целях, но в эффективности микродозинга он сомневается. «Каждый раз, понемногу стимулируя организм, мы приучаем его к получению определённых веществ. — считает он. — Предположу, что толерантность и тут обретается. К тому же, эффективность подобной "накачки" сомнительна, и сложно понять, действительно ли микродозинг дал результат или [это был эффект] плацебо».

Однако не все в восторге от идеи использования психоделиков в духовных практиках. «Подавляющее большинство людей, которые решили "получить мудрость" путём употребления психоделиков, просто разрушили своё здоровье, а "мудрость", полученная таким путем, оказалась не более чем иллюзией. — говорит Виктор Скляренко, семейный психолог из Мариуполя (Украина). — Более умное меньшинство из тех, кто таким образом искал мудрость, просто поняли ложность этого способа действия и перешли на получение мудрости без психоделиков».

В то же время некоторые специалисты отмечают (и принимают) глобальный тренд на применение психоделиков в медицинских целях. «Психоделическая терапия переживает новый виток интереса и исследований. Это реально работает при хорошей предварительной подготовке, — напомнил Кирилл Крыжановский, психолог и ACT-терапевт из Москвы. — Что касается именно микродозинга, то необходимы качественные исследования».

Что о микродозинге говорят учёные

Крупнейшее  исследование на тему микродозинга ЛСД было опубликовано учёными из Имперского колледжа Лондона весной этого года. Оно было плацебо-контролируемым, а участие в нём принял 191 человек.

В результатах исследования говорится, что микродозы, ровно как и плацебо, увеличивают ряд психологических показателей у испытуемых — у них улучшается настроение, они ощущают благополучие и удовлетворённость своей жизнью. Статистически значимых отличий между группами обнаружено не было, поэтому учёные сделали вывод, что декларируемые преимущества микродозинга «могут быть объяснены эффектом плацебо».

Учитывая, что ЛСД относится к группе серотонинергических психоделиков, можно предположить, что результаты этого исследования могут быть актуальны и для других психоделиков из той же группы — для псилоцибина и ДМТ. Так это или нет, известно станет в ближайшее время — Университет Маккуори (Австралия) минувшим летом объявил о планах провести соответствующее плацебо-контролируемое исследование с участием 80 человек.

Безумный вопрос требует безумного ответа

Даже если новое исследование вновь покажет, что микродозинг связанными с серотониновой системой психоделиками равноценен плацебо (а так скорее всего и произойдёт), то это не повод хоронить идею. Проблема кроется в том, что проводимые исследования по этой теме призваны запутать человека и дать ему надежду, что в руках у него рабочий препарат, а не плацебо. Если учёные не находят статистически значимых отличий между группами, то они делают вывод, что исследуемый препарат — очередной фуфломицин. 

Но быть может, дело в том, что эффект от микродозинга как раз равносилен эффекту от плацебо, а не обусловлен им. То есть у человека, который принимает психоделики в сверхмалых количествах, правда улучшается самочувствие, но вне зависимости от того, верит он в эффективность препарата или нет.

Другое дело, что природа эффекта плацебо направлена не только на улучшение состояния, но и на его ухудшение — те же бэд-трипы от психоделиков яркий тому пример. Если изложенная в предыдущем абзаце гипотеза верна, то в том случае, когда человек заранее негативно настроен к микродозингу, приём препарата никакой пользы ему не принесёт. Это означает, что ощутить пользу психоделиков смогут не все, и это тоже необходимо учитывать в будущих исследованиях.

Автор: @HunterMelrose

Еще почитать:

Если каннабис — наша страсть номер один, то грибы — на втором месте. Грибы в самых разнообразных формах обладают невероятными свойствами и могут использоваться по-разному: в пище, в медицине, в строительстве и, разумеется, в достижении состояния изменённого сознания. В некоторых культурах волшебные грибы даже называют «плотью Бога», что явно указывает на их способность поднять дух и приблизить нас к некому «божественному».

Влияние грибов на планету связано не только с их воздействием на наш организм. Они имеют фундаментальное значение для нашей экосистемы в целом, активно работая над очисткой и регенерацией почвы и являясь основой жизненных циклов.

В сегодняшней статье мы хотим ближе познакомить вас с удивительным миром грибов и показать, какая роль им отведена природой и как человек может использовать их для построения гармоничного мира.

Что же такое грибы?

Грибы — это царство живой природы, объединяющее порядка 1,5 млн видов организмов, сочетающих в себе некоторые признаки как растений, так и животных.

Роль грибов в природе и в хозяйстве человека трудно переоценить. Грибы присутствуют во всех экологических нишах — в воде и на суше, в почве и на всевозможных иных субстратах. Они играют важную роль в экологических процессах всей биосферы, разлагая всевозможные органические материалы и способствуя образованию плодородных почв. 

Велика роль грибов и в качестве участников взаимовыгодных симбиотических сообществ. Известны случаи, когда грибы совместно живут с с высшими растениями — микоризы, с водорослями и цианобактериями — лишайники, с насекомыми — муравьи-листорезы специально создают плантации грибов в своём жилище. А представители грибов порядка неокаллимастиговых — это обязательный компонент пищеварительной системы жвачных и некоторых других травоядных млекопитающих, так как они играют важную роль в переваривании растительной пищи.

Есть съедобные грибы, есть ядовитые — существуют виды, к которым опасно даже просто прикасаться — и есть те, которые мы называем волшебными или психоделическими. Большинство психоделических грибов отличаются от других наличием псилоцибина, вещества из семейства триптаминов, которое можно найти более чем в 100 видах грибов. После употребления он метаболизируется в кишечнике и превращается в псилоцин, который непосредственно оказывает психоактивное действие.

Как грибы спасут наши леса

Здоровье лесов определяется не только наличием деревьев. Ключ к устойчивости и плодородию земли находится в почве. Хотя когда люди думают о грибах, первой мыслью могут быть неприятные образы чёрной плесени, но эти особые существа появляются в самых разных формах и необходимы для общего здоровья экосистем, в которых они живут.

Деревья неизбежно стареют, замедляют рост и в конечном итоге умирают — цикл жизни одинаков для всех существ. Независимо от того, как и когда они умирают, начинается процесс разложения. Стенки древесных клеток содержат лигнин — соединение, которое укрепляет клетки, помогая деревьям расти вверх. Лигнин очень устойчив, и считается, что грибы — единственные организмы, способные разлагать лигнин. Это важно для живых деревьев, которые зависят от питательных веществ, накопленных умершим деревом.

Другими словами, без действия грибов древесина не разрушилась бы, чтобы обеспечить живые растения питательными веществами, которые поддерживали бы их развитие. Грибы вместе с бактериями являются отличными переработчиками природы и превращают большую часть мертвого материала в доступные питательные вещества в почве. Без них мы были бы похоронены в неразложившейся органике.

Грибы также помогают расти большинству растений, развивая микоризные ассоциации с корнями и облегчая им доступ к воде и минералам. Сами грибы в этом случае тоже получают выгоду — у них образуется доступ к углеводам, производимым растениями. Это улица с двусторонним движением, и баланс этой системы необходим, чтобы леса оставались живыми.

Как грибы сохранят окружающую среду

Не только леса получают выгоду от грибов, но и вся окружающая среда. 

Американский миколог Пол Стамец обнаружил, что мицелий гриба обладает антибактериальными свойствами, ввиду чего может использоваться как естественный фильтр. Чтобы это доказать, он провёл эксперимент. Возле устричных ферм, заражённых кишечной палочкой, он сбросил несколько грузовиков древесной щепы, которую залил питательной средой, содержащей мицелий. Через год инспекторы по качеству воды проверили место и обнаружили, что уровень фекальных бактерий упал более чем в сто раз.

Но в качестве одного лишь естественного фильтра сфера применения мицелия не ограничивается. Его уже используют в качестве строительного материала, который, как утверждают отдельные производители, обеспечивает неплохую звукоизоляцию, огнеупорность и амортизацию.

Помимо фильтрации воды с почвой и удаления вредных бактерий, грибы также могут расщеплять нефтехимические вещества и поглощать радиацию из загрязненной почвы и воды.

Это означает, что у нас есть сильный союзник против:

Грибы также могут быть использованы для производства биодизеля, затраты на который требуют гораздо меньше ресурсов, чем на другие виды топлива. Этот биодизель вдобавок будет на порядок более экологичным. 

Как грибы сохранят наше физическое здоровье

Известно, что грибы содержат содержат полисахариды, гликопротеины, эргостерины и тритерпеноиды. Помимо этого в них содержится ряд антимикробных и противовирусных соединений, которые, как доказано, борются с болезнями. В настоящее время уже существует множество коммерчески доступных препаратов, полученных из грибов, таких как антибиотики ганомицин и кампестрин, а также препараты кальвацин и Illudin S, используемые в химиотерапии.

Ещё одна огромная польза грибов для нашего здоровья заключается в том, что эти существа могут помочь в синтезировании органических веществ. При выращивании продуктов питания они также могут быть идеальной заменой пестицидам и инсектицидам, которые не только сулят негативные последствия для нашего здоровья, но и загрязняют окружающую среду.

Помимо всех этих свойств грибы чрезвычайно питательны. Съедобные грибы, широко используемые в вегетарианской и веганской кухне, содержат почти столько же белка, сколько и мясо. Они также богаты витаминами и углеводами и содержат мало жиров. Легкие в выращивании и насыщенные питательными веществами, они отмечены экспертами как одно из средств для решения глобальной проблемы голода.

Как грибы спасут наше психическое здоровье

При использовании в терапевтических целях волшебные грибы уже показали множество положительных эффектов на наш мозг. Вот лишь некоторые из основных:

Грибы, содержащие псилоцибин, не обязательно использовать с максимальной эффективностью. Для тех, кто не хочет сильных психоделических эффектов, существует так называемое микродозирование.

Как следует из названия, микродозирование — это способ употребления психоделического вещества в небольших количествах. Многие приверженцы этой практики говорят, что после добавления микродоз псилоцибина к повседневной жизни они чувствуют себя более сосредоточенными, готовыми и творческими, а также замечают улучшение социальных навыков, меньшее беспокойство и стресс и даже уменьшение симптомов депрессии. Впрочем, есть и критики этого подхода, которые считают, что положительные изменения при употреблении микродоз — это эффект плацебо.

Что вы думаете о грибах? О «волшебных» и «обычных»? Помогли ли вам грибы справиться с проблемами? Расскажите свою историю в комментариях.

Источник: girlsingreen.net

Подготовил: @Nimand

Материал подготовлен при поддержке магазина «Этно Органика»

Еще почитать:

Член британского парламента Криспин Блант, который также является председателем Консервативной группы по реформе наркополитики, в ходе недавнего публичного разговора с Борисом Джонсоном попросил пересмотреть классификацию псилцибина. 

Справка: В настоящий момент псилоцибин включён в Список I, из чего следует, что его нельзя законно хранить или использовать. В то же время законодательство Великобритании позволяет заниматься исследованиями псилоцибина, но для этого учёным необходимо получать лицензию от МВД.

По мнению Бланта, псилоцибин обладает захватывающим терапевтическим потенциалом для лечения целого ряда ментальных заболеваний, в том числе депрессии, психических травм и табачной зависимости. 

Блант и участники его группы стремятся перенести псилоцибин в Список II, чтобы ускорить и удешевить будущие научные и медицинские исследования. При этом для него будут сформулированы специальные ограничения, чтобы предотвратить злоупотребление препаратом.

«Я могу сказать, что мы рассмотрим последние рекомендации о снижении барьеров для исследований с использованием контролируемых препаратов — заявил Джонсон в ответ на запрос Бланта. — Нигде нет записей о том, что вещество, которое вышло из Списка II, попадало в преступную цепочку поставок».

Следует уточнить, что даже в случае одобрения реклассификация псилоцибина он останется запрещён для использования в рекреационных целях. Другими словами, он по-прежнему будет классифицироваться как наркотик класса A в соответствии с уголовным законодательством.

Недавно проведённый опрос граждан Великобритании показал, что 55% респондентов поддерживают ослабления ограничений на исследования псилоцибина, в то время как 13% выступают против. Более того, 59% из числа опрошенных рассмотрели бы терапию с помощью псилоцибина, если бы она была им предложена.

Дэвид Бэдкок, исполнительный директор благотворительной организации Drug Science, сказал, что текущие исследования псилоцибина многообещающи, но их требуется больше. 

«Мы знаем, что псилоцибин обладает огромным терапевтическим потенциалом, но проблема в том, что есть доказательства, но нам нужно провести больше исследований, чтобы полностью понять весь потенциал», — сказал он.

Источники: Benzinga, BBC

Автор: @HunterMelrose

Еще почитать:

Пляж в Бернем-Он-Си

Королевская прокурорская служба Великобритании обнародовала СМИ детали расследования о смерти молодого продюсера по имени Дэн Рид в июле 2020 года. Расследование гласит, что смерть наступила в результате полиорганной недостаточности, последовавшей за употреблением волшебных грибов. Как уточняется, продюсер скончался в больнице города Тонтон, графство Сомерсет, в возрасте 27 лет.

Следствие установило, что за пять лет до своей кончины Дэн Рид попал в автомобильную аварию, в результате которой был парализован от груди и ниже. В результате той аварии другой человек погиб, а водитель автомобиля позже был признан виновным и заключён в тюрьму на 11 лет. 

Риду диагностировали тетраплегию. У него была ограниченна подвижность левой руки, для перемещения в пространстве он пользовался специально изготовленной инвалидной коляской, а для работы с компьютером надевал инфракрасную повязку на лоб.

По версии следствия, тем злополучным летом прошлого года Рид попросил своего старого друга достать волшебные грибы, чтобы употребить их вместе. В течение 30 минут после того, как парень проглотил 2,5 грамма грибов, его друг и дедушка (с которым Рид проживал вместе в городе Бернем-Он-Си) подняли тревогу. Рид то приходил в сознание, то выходил из него, поэтому его срочно доставили в больницу, находящуюся примерно в 40 минутах езды от дома. На следующий день Рид скончался.

Полиция начала расследовать этот случай. На изъятых смартфонах следователи нашли приложение Snapchat, а внутри — видеозаписи, на которых друг кормил Рида грибами. Рид не был способен сделать это самостоятельно, потому и попросил друга о помощи. Королевская прокуратура не стала преследовать друга умершего, потому что «у него не было элемента злого умысла или предвидения последствий». Дело кончилось тем, что помощник корнера Сомерсета Тимоти Хайден зафиксировал смерть от несчастного случая. Он сказал, что Рид съел грибы, которые привели его к смерти, но он не собирался причинять себе вред.

Патологоанатом при МВД, доктор Аманда Джеффри, сказала, что смерть от употребления волшебных грибов «очень редка», но именно тетраплегия Рида и назначенные для её купирования лекарства, возможно, сделали его восприимчивым к токсическому воздействию грибов.

Источник: The Mirror

Подготовил: @HunterMelrose

Еще почитать:

В минувший вторник Илон Маск вместе с другими известными американскими предпринимателями (в числе которых, например, комплаенс-директор Netflix Тед Сарандос) посетил коференцию CodeCon. После того, как Маск поговорил с журналистской Карой Свишер о политике, компании Тесла, космосе, налогах и всём в этом роде, наступил черёд вопросов из зала.

Исполнительный председатель компании Field Trip Health Ронан Леви, явно намекая на предыдущие комментарии Илона Маска о ДМТ, спросил его: «Вы потратили много времени на разговоры о космическом пространстве, и я хочу спросить вас о внутреннем пространстве. Как вы думаете, какую роль могут сыграть психоделики в борьбе с некоторыми из наиболее разрушительных тенденций человечества?» 

«Я думаю, что в целом люди должны быть открыты для психоделиков, — ответил Маск. — Многие люди, принимающие законы [сегодня], как будто из другой эпохи. Поэтому я думаю, что по мере того, как новое поколение придёт к политической власти, мы увидим большую восприимчивость к преимуществам психоделиков».

Ранее предприниматель уже высказывался в пользу психоделиков. 15 ноября 2020 года он опубликовал твит, в котором привёл собственные три закона термодинамики: «Вы не сможете победить, вы не сможете окупиться, вы не сможете остановить игру, если вы не под ДМТ». Некоторые пользователи Twitter восприняли это как признание Маска в употреблении ДМТ или аяхуаски.

Пресса отмечает, что рынок психоделических лекарств в последние годы растёт, и положительные комментарии популярных медийных личностей оказывают сильное влияние на способность отрасли привлекать капитал, так как поддержка в значительной степени зависит от общественного мнения.

Что касается самого Илона Маска, то общество к его мнению однозначно прислушивается — ранее его комментарии повышали стоимость биткоина и Dogecoin. А после посещения конференции CodeCon Маск упомянул в своём Twitter токен Hamster, в результате чего он подорожал на 503%.

Автор: @HunterMelrose

Национальный институт по изучению злоупотребления наркотиками США одобрил грант, который позволит исследователям из Университета Джона Хопкинса, Нью-Йоркского университета и Университета Алабамы в Бирмингеме изучить, могут ли псилоцибиновые грибы помочь людям обуздать их зависимость от сигарет.

Ведущим научным сотрудником нового исследования станет Мэтью Джонсон, профессор Университета Джона Хопкинса. Он же в ночь с 20 на 21 сентября и объявил на своей странице в фейсбуке об одобрении гранта. Джонсон также добавил, это «первый грант правительства США для прямого изучения терапии классического психоделика», который власти выделяют с момента их начала войны с наркотиками в 1971 году. 

Сумма выделенных средств и порядок финансирования не раскрываются. 

В то же время пресса уточняет, что изучение терапевтического потенциала псилоцибина при лечении табачной зависимости во многом будет основываться на более ранних исследованиях, посвящённых этой теме. Одним них стало пилотное исследование Университета Джона Хопкинса, проведённое ещё в 2014 году. Тогда учёные выяснили, что благодаря псилоцибину испытуемым было гораздо легче воздерживаться от курения, а период их воздержания был выше, чем у курильщиков, которым врачи назначали поведенческие и/или фармакологические методы лечения.

«Государственное финансирование психоделической науки имеет решающее значение, — говорит Питер Хендрикс, профессор Университета Алабамы, который тоже будет участвовать в исследовании. — Я надеюсь, что это откроет дверь для дальнейших научных исследований и, в конечном счете, для продвижения парадигмы лечения, которая потенциально способна облегчить страдания во всём мире».

Судя по всему, федеральные власти и дальше будет финансировать новые исследования, которые посвящены психоделикам. Из недавнего интервью Marijuana Moment с Норой Волковой, главой Национального института по изучению злоупотребления наркотиками, следует, что ведомство внимательно следит за проводимыми исследованиями на эти темы и их влиянием на поведение общества. 

«Люди начинают познавать потенциал, которым эти препараты обладают для терапии, и текущие испытания продолжаются, — говорила она. — Это набирает обороты, потому что идеальный [для людей] мир – это [тот, где есть] лекарство, которое может вылечить всё». 

Автор: @HunterMelrose

Еще почитать: