Сокращаем вред от каннабиса с помощью БАДов и витаминок

Какими бы полезными свойствами ни обладал каннабис, все же от его регулярного употребления есть определенные издержки. Разбираемся, как можно поддержать свое здоровье и минимизировать вред от травки безопасными препаратами.

Курить травку, конечно, очень кайфово. Потому мы её и курим. Помимо выраженного и разнообразного психотропного эффекта, марихуана также обладает рядом доказанных полезных свойств. Но все это не отменяет определенного вреда для организма и психики, который может быть вызван курением каннабиса. Особенно, при регулярном его употреблении. Сегодня поговорим о том, как поддержать себя фармакологически, но без сильных препаратов. 

Вред от употребления канна-продуктов

Чрезмерное увлечение травкой связано с различными рисками, как психического, так и физиологического характера. Конкретные симптомы могут сильно отличаться в зависимости от потребителя. Как бы безобидно не смотрелся каннабис на фоне других наркотиков, это сильнодействующее вещество, к которому нужно относиться соответственно. 

Наиболее распространенные и подтвержденные негативные последствия каннабиса включают в себя: 

1. Когнитивные нарушения. Травка способна ухудшать память, сосредоточенность и другие ментальные функции. Длительное употребление (особенно, начавшееся в подростковом возрасте!) может привести к необратимым последствиям. 

2. Психические расстройства. Употребление любых ПАВ, включая марихуану, связано с повышенным риском для психики. Особенно, это касается людей, имеющих соответствующую предрасположенность, а также продуктов с повышенным содержанием ТГК. 

3. Проблемы с сердцем и кровообращением. Каннабис может повышать кровяное давление и увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты и инсульты. Длительное употребление нередко становится причиной аритмии и других подобных нарушений. 

4. Респираторные заболевания. Конкретно курение травки может привести к воспалению дыхательных путей, хроническому бронхиту и другим легочным заболеваниям. Это связано с воздействием дыма, содержащего канцерогены и другие вредные вещества. 

5. Ослабление иммунной системы упоминается реже. Тем не менее, некоторые исследователи выделяют и такой риск при употребления каннабиса, особенно во время эпидемий. 

Почему мы вообще об этом говорим?

Действительно, когда ты только несколько лет дуешь, то сколь-либо значительные негативные эффекты могут и не проявляться вовсе. То же самое относится и к эпизодическим потребителям, курящим на нерегулярной основе.

Но если ты уже вырастил, скурил, и растишь снова, то через несколько лет употребления некоторые изменения будет невозможно не замечать. Привычки и биоритмы подстраиваются под регулярный «допинг» каннабиноидов. Восприятие памяти несколько меняется. Да и восприятие реальности тоже.

Думаешь, что нет? Можешь проверить себя и прекратить употребление каннабиса на месяц или более. 

Да и вообще, мы тут за осознанное употребление и снижение вреда. Каждый раз говорим вам о том, что лучший способ для достижения этого — курить меньше. Но это и так понятно. А вот если есть возможность поддержать свое тело и разум извне, то этим стоит воспользоваться. 

Физиология 

Спорный вопрос, всегда ли в здоровом теле здоровый дух. Но в мертвом точно уже никакой. Поэтому начнем с тех добавок, которые позволяют снизить нагрузку на организм. В этом плане есть два основных риска: 

• Проблемы с сердечно-сосудистой системой; 
• Развитие респираторных заболеваний. 

Средства для защиты сердца и кровяной системы

Коэнзим Q10

Это антиоксидант, который играет важную роль в производстве энергии в клетках и улучшает работу сердца. Он помогает защищать клетки от повреждений, вызванных окислительным стрессом, что может быть особенно полезно для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы при регулярном употреблении каннабиса.

Снижение кровяного давления: Исследования показывают, что CoQ10 может помочь снизить артериальное давление, что уменьшает нагрузку на сердце.
Улучшение сердечной функции: Коэнзим Q10 способствует улучшению насосной функции сердца.

Омега-3 жирные кислоты

Жирные кислоты Омега-3, такие как EPA и DHA, содержатся в рыбе, льняном масле и некоторых орехах. Они известны своими противовоспалительными свойствами и положительным влиянием на сердечно-сосудистую систему.

Снижение уровня триглицеридов: Омега-3 жирные кислоты помогают снизить уровень триглицеридов в крови, что уменьшает риск развития атеросклероза.
Поддержка здоровья сердца: они способствуют нормализации сердечного ритма и могут снизить риск сердечных приступов.

L-аргинин

Аминокислота, играющая ключевую роль в производстве оксида азота, важного для расширения кровеносных сосудов и улучшения кровообращения.

Улучшение кровотока: L-аргинин способствует расширению сосудов, улучшая кровоток и снижая нагрузку на сердце.
Снижение артериального давления, что особенно актуально для курильщиков.

Магний

Минерал, необходимый для многих биохимических процессов в организме, включая регуляцию сердечного ритма и артериального давления.

Регуляция артериального давления: магний помогает поддерживать нормальное артериальное давление и предотвращает гипертонию.
Уменьшение риска сердечных заболеваний: если потребление организмом магния находится в норме, то шанс приступов или других проблем значительно снижается. 
Все эти средства доступны в аптеках, причем стоят они относительно недорого. Повышенные дозировки не требуются, просто следуйте инструкции на упаковке. 

Чтобы легче дышать 

Употребление каннабиса ингаляционным путем (курение, выпаривание и т.д.) неизбежно наносит вред нашим легким и дыхательным путям. В долгосрочной перспективе это может привести к различным воспалениям и развитию хронического бронхита. Чтобы не кашлять всю оставшуюся жизнь, можно добавить в свой рацион следующие препараты. 

Витамин C

Мощный антиоксидант, который помогает защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Он играет важную роль в поддержании иммунной системы и уменьшении воспалений.

Антиоксидантная защита: витамин C помогает нейтрализовать свободные радикалы, которые могут повреждать легочные ткани при вдыхании дыма каннабиса.
Уменьшение воспаления: он также может помочь уменьшить воспаление дыхательных путей и поддержать здоровье легких.

Витамин E

Этот витамин является жирорастворимым антиоксидантом, который защищает клетки от окислительного стресса и поддерживает иммунную систему.

Защита клеток: Витамин E помогает защитить легочные клетки от повреждений, вызванных окислительным стрессом при курении каннабиса.
Уменьшение воспаления: работает примерно также, как и с предыдущим витамином.

N-ацетилцистеин (NAC)

Аминокислота, которая служит предшественником глутатиона, одного из наиболее мощных антиоксидантов в организме.

Детоксикация: NAC помогает организму избавиться от отравляющих соединений и защищает легкие от токсинов и свободных радикалов.
Уменьшение воспаления: NAC может помочь уменьшить воспаление в дыхательных путях и улучшить функции легких.

Кверцетин

Кверцетин — это флавоноид, который обладает мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Он содержится в таких продуктах, как яблоки, лук, ягоды и капуста. польза примерно та же, что и других средств. Может служить хорошим дополнениям к ним. 

Омега-3 жирные кислоты, упомянутые ранее, также полезны и для дыхательных путей, как и для сердечно-сосудистой системы. 

Ментальное здоровье 

Окей, профилактические средства для здоровья сердца и легких мы подобрали. Но не менее важно защитить свою психику. Тут всё несколько сложнее, поскольку спектр воздействия весьма обширен. 

Во-первых, что наиболее важно и связано с большей опасностью, ТГК, особенно в большом количестве (особенно на неподготовленный организм!) может стать триггером для развития психических расстройств. Даже если до этого травма никак не проявлялась. Нормальное ментальное здоровье — миф. Вы можете даже не знать о своей предрасположенности к депрессии или расстройствам поведения. И тем более, когда речь идет о другом человеке. 

Если вы знаете о проблемах с психикой (своей, или друга, которого собираетесь накурить), то будьте особенно осторожны и начинайте с небольших доз! Серьезно, возможный психоз или паническая атака никому не нужны. 

Читать по теме: 8 советов на случай бэд-трипа

Вторая проблема связана скорее с регулярным и продолжительным употреблением марихуаны. В долгосрочной перспективе ТГК снижает способность к концентрации и ухудшает краткосрочную память. Также уменьшается мотивация и способность к планированию. Это связано с воздействием вещества на гиппокамп и другие области головного мозга. 

Ну и не стоит забывать, что параллельно развивается привыкание. Хотя физическая тяга к этому веществу не слишком сильная, но зато привычка формируется легко. Во многом, как раз из-за относительной «легкости» наркотика. 

Средства для укрепления психики 

Многие из уже рассмотренных средств, направленных на улучшение физического самочувствия, также полезны и для ментального здоровья. Тот же магний участвует в 300+ биохимических реакциях в нашем организме, включая регуляцию нервной системы. А жирные кислоты Омега-3 важны для поддержания структуры и функции мозговых клеток. Кроме этого, есть и другие добавки, полезные для мозга. 

Комплекс витаминов В

Витамины группы B включают в себя: B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновую кислоту), B6 (пиридоксин), B7 (биотин), B9 (фолиевая кислота) и B12 (кобаламин). Многие из них играют ключевую роль в поддержании здоровья нервной системы и когнитивных функций.

• Поддержка нервной системы: витамины B6, B9 и B12 участвуют в синтезе нейротрансмиттеров, поэтому могут улучшить настроение и способность соображать.
• Улучшение памяти и внимания: витамин B12 также помогает поддерживать здоровье миелиновой оболочки нервов, что важно для ментальной активности. 

Витамин D

Он синтезируется в коже под воздействием солнечного света, а также может быть получен из пищи и полезных добавок. Недостаток витамина D связан с повышенной возможностью развития психических расстройств.

Снижение риска депрессии: дополнительный прием витамина D может помочь уменьшить симптомы депрессии и улучшить общее настроение.
Поддержка нервной системы: витамин D участвует в регуляции настроения и поддержании когнитивных функций.

L-теанин

L-теанин — это аминокислота, содержащаяся в зеленом чае, которая известна своими успокаивающими свойствами.

Снижение тревожности: L-теанин может помочь уменьшить тревожность и улучшить настроение за счет повышения уровня нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин.
Улучшение концентрации: он также способствует улучшению концентрации и мыслительной гибкости, что важно для поддержания умственной деятельности.

Ноотропы 

Гинкго-билоба, глицин и другие подобные препараты также могут быть полезны при комплексном употреблении. Однако их эффективность всё ещё остается неоднозначной. 

Все описанные средства действуют достаточно мягко и не обладают опасными побочными эффектами при соблюдении дозировок. Использование нейролептиков, транквилизаторов и других психофармакологических препаратов без назначения врача крайне не рекомендуется в силу своей опасности!  

Энтеогены 

Я специально решил посвятить этому отдельный раздел, поскольку тема достаточно обширная и весьма популярна в последние годы. Чтобы поддержать здоровье своего тела и сознания, не обязательно обращаться к фармакологическим препаратам из аптеки. Природа сама предоставляет нам немало полезных средств, некоторые из которых можно также культивировать самостоятельно. 

КБД

Каннабидиол является следующим по известности каннабиноидом после ТГК. Их принципиальное отличие в том, что он совершенно не оказывает психоделического воздействия, обладая при этом мощным терапевтическим потенциалом. Можно даже сказать, что эффект этих соединений в чем-то противоположный. КБД почти всегда успокаивает нервы и расслабляет мышцы. 

Из личного опыта могу добавить, что употребление КБД снижает тягу к повторному накуру, уменьшает неприятные постэффекты на отходах, помогает заснуть. Это тот случай, когда одним канна-продуктом можно уменьшить вред другого. Растение сразу содержит в себе всё необходимое. 

Лучший вариант получения КБД — вырастить свой медкан. Но его также можно и купить. К счастью, даже в нашей прекрасной стране изоляты CBD полностью легальны и доступны к покупке даже на маркетплейсах в виде масла для приема внутрь или жидкостей для vape. 

Ежовик гребенчатый 

Очень хайповая грибная культура, об эффектах которой было множество споров. Ему приписывают самую разную пользу: от улучшения работы ЖКТ до восстановления нейронов мозга. Наибольшую известность ежовик получил именно благодаря предполагаемому участию его соединений в нейрогенезе (формировании нейронных клеток). 

Длительное употребление плодовых тел или мицелия этого гриба способствует улучшению памяти, сосредоточенности и внимания. Некоторые люди описывают эффекты ежовика едва ли не как последствия приема NZT из фильма «Области тьмы». Есть множество положительных отзывов и репортов. В лабораторных условиях ежовик также демонстрирует эффективность в сравнении с плацебо, хоть и не столь впечатляющую. 

Вы можете получить больше информации об этом грибе, а также прочитать отзывы реальных потребителей в нашей статье. 

Кордицепс 

Ещё один вид грибов, предположительно, обладающий крайне полезным воздействием на человека. Его эффекты больше связаны с физиологией, чем с психикой, хотя полезное действие кордицепса на внимание и память также отмечено исследователями. К основному воздействию этой культуры на организм относится:

• Повышение выносливости и энергичности;
• Улучшение иммунитета;
• Поддержка здоровья сердца;
• Антивоспалительные свойства. 

Можно сказать, что это такой мягкий натуральный стимулятор, не приводящий к износу организма, а наоборот — поддерживающий его работоспособность. О нем мы также писали отдельный материал, с которым вы можете ознакомиться. 

Мухомор 

Древнее средство, используемое шаманами в различных обрядах на протяжении многих веков. Этот гриб растет во многих лесах нашей страны, поэтому есть немало частных собирателей и организаций, которые предлагают его к покупке. На волне внимания к энтеогенам значительно вырос и спрос на мухоморные шляпки. Примечательно, что в отличие от всех предыдущих средств, эти грибы обладают мощным психоактивным эффектом, хоть и являются легальными. 

Мухоморный трип — серьезное испытание даже для очень опытных психонавтов, которое почти никогда не бывает приятным. Но у этого гриба есть и другой способ употребления — микродозинг. Измельченные шляпки или капсулы с грибным порошком принимаются регулярно в небольшом количестве. Это не оказывает опьяняющего воздействия, но приводит к постепенным долгосрочным изменениям. 

Адепты мухоморного микродозинга заявляют, что гриб помогает им стабилизировать свой эмоциональный фон, улучшает работоспособность и мотивацию. Он также повышает общее настроение, нормализует сон и питание. В общем, красно-белое чудо. Хотя мухомор привлекает внимание многих людей уже не первый год, достоверных масштабных испытаний с ним до сих пор не проводилось. 

Я получил достаточно мухоморов для проведения собственного небольшого исследования. Надеюсь, что к концу лета смогу все адекватно протестировать и составить для вас репорт. 

Псилоцибин

«Волшебные» грибы также обладают рядом полезных свойств. Их психоделический эффект может служить хорошим инструментом для лечения ментальных расстройств. Грибные трипы могут показать реальные проблемы и пути их решения. Это уже доказано, и всё время появляются новые исследования, подтверждающие эффективность психоделической психотерапии. 

Помимо этого, псилоцибин также обладает хорошим потенциалом для микродозинга. Как и ежовик гребенчатый, он участвует в формировании нейронных связей. Известный миколог, Пол Стемец, даже разработал свой протокол микродозирования, согласно которому псилоцибиновые грибы необходимо принимать совместно с ежовиком и ниацином (В3) для максимального эффекта. 

О микродозинге псилоцибина у нас также была отдельная статья. В ней вы найдете более подробную информацию о различных методиках приема и дозировках. 

Ещё одно полезное свойство, которым обладают все эти вещества — снижение последствий зависимости. Их прием способствует уменьшению тяги и эффектов «синдрома отмены». Есть также немало других средств природного происхождения, которые могут снизить вред от курения травки. Перечислять здесь их все не имеет смысла, поскольку эффекты во многом схожи с вышеописанными. 

Общие рекомендации 

Мы перечислили довольно много различных витаминов и пищевых добавок, которые вы можете использовать для поддержания своего здоровья и минимизации того вреда, который наносит курение каннабиса. Практически все они безопасны и не имеют серьезных побочных эффектов. Однако не стоит, сломя голову, покупать в аптеке максимальный набор всевозможных препаратов. 

Для начала хотя бы почитайте о возможных последствиях сочетания тех или иных средств. Ещё лучше будет проконсультироваться с врачом. Вы можете не сообщать докторам о том, что употребляете каннабис. Достаточно будет просто сказать, что курите и описать симптомы. 

Особенную осторожность необходимо соблюдать при смешивании различных энтеогенов друг с другом и с другими препаратами. Как бы ни был полезен мухомор, ежовик и псилоцибин, всё же их воздействие на организм остается недостаточно изученной сферой. Даже отдельный прием каждого из этих грибов может вызвать неожиданные эффекты. Поэтому не стоит торопиться принимать их вместе. 

Вы также можете помочь своему телу, заведя правильные привычки и подходя к курению травки осознанно. Снижение дозировки и частоты приема всегда идет на пользу. Кроме того, можно озаботиться покупкой устройств для более безопасного приема. Например, вам может помочь вапорайзер, в котором рабочая температура значительно ниже, чем при сгорании. Более мягкий и холодный дым нанесет меньше вреда дыхательным путям и легким. 

Заключение 

Мы обозначили основные факторы риска, связанные с курением каннабиса. Наше любимое растение дает нам много хорошего, но к нему стоит относиться уважительно. При неосторожном использовании, можно сильно навредить себе. Чтобы снизить негативное воздействие от приема марихуаны, добавляйте в свой рацион витамины и полезные препараты естественного происхождения. 

Берегите свое здоровье. Как бы банально это не звучало, но оно у вас одно. И поддерживать его всегда проще, чем потом восстанавливать. С вами был Varden, до новых встреч. 

Автор: @Varden

Ещё почитать:

• Как вернуть кайф, если куришь регулярно? 
• Канна-похмелье: симптомы и снижение рисков
• Зависимость. Толерантность. Попуски