Публикации
Гроупедия
Перейти к содержанию

СуперМодерДзаги

Администрация
  • Публикаций

    1,281
  • Зарегистрирован

  • Посещение

  • Победитель дней

    1

Весь контент СуперМодерДзаги

  1. Я бы мог 5 потенциальных участников назвать, думаю spacebox тоже в уме держал, когда писал об этой номинации
  2. Можно придумать номинацию за лучшее инженерное решение. Будет оцениваться проектирование, конструкция, автоматизация... Нужно только найти грамотных судей)
  3. Ок, бро. Примем к сведению Видел эти темы 1, 2, 3, 4 ? Интересно просто)
  4. Бро, обязательно потом сделай статью - обзор на свою новую люстру) Будет познавательно
  5. Этот девайс имеется в виду, видимо. Может на алике продется нечто подобое
  6. правильно произносится и читается спэйс
  7. Я для себя уяснил, что религиозные или светские идеалогии, должны быть адекватны и вести человека к реализации своих сил и к гармонии с миром
  8. Любишь ты судить не разобравшись :sm:
  9. Привет) Заинтересовал. Почитал про него в инете, надеюсь доберусь до его трудов. Спасибо :hi2:
  10. Техники и школы медитации могут различаться, но конечная задача практики — помочь нам осознать, что все явления нашего ума (эмоции, мысли, образы, ощущения) возникают в субъективном пространстве психики под влиянием внешних по отношению к ней процессов (будь то окружающий мир или процессы тела). Наблюдая за этим, мы учимся понимать, какой внешний стимул вызвал то или иное событие «внутреннего мира», а затем — не реагировать на это изменение автоматически, а пронаблюдать, как оно пропадает само по себе и без нашей помощи: организм всегда стремится к гомеостазу. Именно это умение приносит нам свободу выбирать, к чему стремиться и как поступать. В «Дхаммападе» сказано: «Бдительность — путь свободы», — и вообще на всякий лад повторяется идея необходимости выслеживать, сторожить и стеречь свой ум, чтобы в него и муха не залетела без нашего ведома. Потому что кто-кто, а он действительно способен раздуть из нее целого динозавра. Вот статья Вот еще можешь почитать про концепцию Я
  11. Осознанность учит по другому справляться с различными негативными состояниями. Не пытаться от них избавиться, прибегая к ложным удовольствиям, а понимать что это всего лишь проходящее состояние
  12. Сам я стараюсь не злоупотреблять, этими «ложными удовольствиями». Заменяю их на более полезные, например, физ. упражения, чтение. Практикую осознанность и медитации. Ну и вообще, стараюсь сдержаннее жить, хорошего помаленьку. Еще чтение всяких книжек по психологии помогает в понимании себя.
  13. Как восстановить чувствительность дофаминовых рецепторов 1. Дофаминовый детокс. Убрать все внешние источники дофамина: лотереи, курение, наркотики, мастурбацию, кофе, шопинг. Убрать все «ложные» удовольствия, оставить только естественные потребности.Требуется время и терпение. Не отказывайтесь от всего сразу, делайте это постепенно. От зависимостей сложно избавится, но это первый шаг в возвращению вкуса жизни. Вы ведь знаете, что среди курильщиков на 40% больше депрессий. Вероятность депрессии у бывших курильщиков резко падает уже через несколько месяцев после прекращение курения. Посмотрите на картинку. Видите, как зависимости снижают уровень дофамина? Например, возьмем курение. Низкий уровень дофамина, который возникает в результате отказа от курения, на самом деле содействует возникновению рецидивов курения. Дофамин служит в качестве химического сигнала в процессах регуляции вознаграждения и мотивации. Последние исследования показывают, что одна из основных функций дофамина - посылать сигнал в мозг «искать что-то приятное». Действительно, дофамин выделяется в в процессе употребления наркотиков, курения, секса и приема пищи. Поскольку дофамин выделяется в ответ на курение, логично, что уровень дофамина выходит из нормы, когда курильщик хочет бросить курить. Ученые из Медицинского колледжа Бэйлора в Техасе провели исследование, чтобы охарактеризовать эти изменения. Они изучали мышей, которым вводили никотин, активный компонент сигарет, в течение нескольких недель. Затем исследователи отменяли никотин и измеряли последующие изменения в дофаминовой сигнализации мозга. Они сообщили, что отказ от никотина приводит к дефициту дофамина, который проходит при повторном воздействии никотина. 2. Низкострессовая монотонная среда. Уехать в скучное предсказуетмое место (или создать себе такое). Никаких новостей, фильмов. Сделайте ваш мини-монастырь. У покорителя Арктики спросили: -"Как Вы определяете время необходимости возврата полярной экспедиции? ". На что покоритель Арктики довольно просто ответил: -"У меня в экспедиции присутствует всего одна женщина. При наборе людей в экспедицию я выбираю самую некрасивую женщину, которую встречу. И если уже в период экспедиции, мне эта женщина покажется красавицей, то значит пришло время возврашаться на большую землю". 3. Культивируйте скромность, занимайтесь монотонными однообразными делами. Навык делать маленькие дела, задумывая и осуществляя их. Посадить клумбу, вбить гвоздь. Для реабилитации не планируйте дел, занимающих больше двух часов. Затем, со временем, можно наращивать их продолжительность. Ритмичные монотонные действия помогают стабилизировать перепады нейромедиаторов. 4. Техники осознанности. Принятие негативных эмоций без закручивания негативной спирали. Обучение выдерживать чувства. 5. Техника присутствия в настоящем моменте, избегать фантазий о прошлом или будущем. Поток дофамина может возрастать уже при одном воспоминании о поощрении. Уже одно размышление о позитивном опыте уже может быть небольшим поощрением. Все мы любим помечтать об интересных для нас вещах чтобы поднять себе настроение. Даже если это мысли о негативном, то возможно удовольствие доставляет представление даже того как человек уходит от погони, побеждает врага, решает мировые проблемы или справляется с личными трудностями (поэтому мы любим боевики, например). Однако некоторые люди злоупотребляют этим методом, умышленно перенапрягают эту систему поощрения, и искусственно вызывая интересные для них воспоминания и мысли снова и снова, поскольку таким образом натурально производятся нейромедиаторы хорошего настроения (дофамин и серотонин), теряя при этом самоконтроль. 6. Работа со страхом смерти (для людей без суицидального риска), 7. Когнитивная терапия и когнитивное совершенствование личности ( работа над собой и своими поступками) по принципу простых алгоритмов и ежедневного анализа, вроде ведения дневников: подумал, оценил, отреагировал, почему, какие еще варианты. 8. Составление списка «настоящих радостей» (см. различия между настоящим и ложным удовольствием). Составить и следовать сети мелких радостей. 9. Качественный сон. Недостаток сна приводит к резкому уменьшению рецепторов дофамина! Но это никак не было связано с изменениями уровня нейромедиатора. 10. Ориентироваться в повседневной жизни на процесс, а не результат. Личности, которые однажды сфокусировавшись на возможности получить удовлетворение от чего-либо, уже не могут перестроить свое поведение до тех пор, пока не добьются своего. Тяга к удовольствию «перекрывает» всякий здравый смысл. Ссылка на статью
  14. Всех с праздником! Желаю всем благополучия и успехов в 2019!
  15. Сообщение Соварогь, со сравнением цен на товар в разных магазинах, был перенесен в более подходящую тему. Здесь, оставляют отзывы те, кто имел дело с магазином.
  16. Философский оффтоп перенесён в раздел Brainstorm. Всегда и везде старайтесь по теме :wink2:
  • Создать...