Поиск сообщества

Тебе вряд ли приходит на ум образ спортсмена или человека, любящего физическую активность, когда заходит речь о каннабисе. Но со временем культура употребления каннабиса расширяется, интерес к полезным свойствам каннабиноидов растет, и ученые начинают изучать влияние марихуаны на тренировки. В этой статье разберем влияние марихуаны на организм человека во время тренировок и после – в процессе восстановления. Сразу оговоримся, что в статье речь пойдет не о профессиональном спорте, а о тренировках для себя, ведь каннабис входит в список запрещенных веществ и может быть выявлен при сдаче анализов перед соревнованиями. Идея употребления каннабиса для повышения спортивных результатов остается спорной, но у травки определенно есть положительные свойства, которыми может пользоваться любой человек, занимающийся спортом или фитнесом. Для начала поговорим о влиянии каннабиса на организм человека, который занимается любой физической активностью, будь то фитнес, пауэрлифтинг или профессиональный спорт. Положительные эффекты каннабиса для тренировок: Расслабление Каннабис способствует ментальному расслаблению, устранению беспокойства и тревожных мыслей по поводу тренировок и достижения в них определенного результата. Умственное расслабление может помочь справиться с ментальными барьерами, неуверенностью в себе, страхами перед походом в зал и даст возможность сосредоточиться на процессе, а не на результате. Облегчение боли Научные исследования показали, что курение марихуаны способно снизить мышечную боль после силовых тренировок. Каннабиноиды снимают воспаление от микро-разрывов мышечных волокон и помогают быстрее восстановиться после занятия. Повышение аппетита ТГК помогает активировать рецепторы CB1 в мозге, которые регулируют аппетит. Это может быть актуально для спортсменов, заинтересованных в увеличении массы тела. Но, как и у любого вещества, у каннабиса есть и негативные стороны, которые могут плохо сказаться на спортивных результатах. Негативные эффекты от каннабиса: Снижение функции легких Некоторые исследования показали, что курение травки может снизить функцию легких, затрудняя поступление кислорода к мышцам во время тренировки. При сопутствующих заболеваниях легких, например, астме, это может еще усугубить процесс. Для тех, кто видит потенциал каннабиса в занятиях спортом, но не хочет подвергать себя риску заболеваний дыхательной системы, могут подойди эдиблз. Замедление реакции Каннабис может замедлить реакцию и координацию человека. Курение непосредственно перед тренировкой создает риск падения и травмы самого человека и его окружающих. Поэтому если ты не хочешь уронить себе на ногу 30-килограммовый блин, лучше воздержаться от курения перед походом в тренажёрку. Учащенное сердцебиение Каннабис учащает сердечные сокращения. Это может повлиять на кровоток и затруднить поступление питательных веществ в мышцы во время тренировки. А если ты употребляешь специальные спортивные добавки перед занятием, которые содержат большое количество кофеина, и куришь травку, то можешь словить состояние, будто ты на грани сердечного приступа. Исследований о влиянии спортивного питания в компиляции с каннабисом в долгосрочной перспективе еще не было, поэтому лучше не рисковать. Обезвоживание Во время силовой нагрузки и так происходит активное потоотделение и обезвоживание организма. Курение каннабиса может еще усугубить твое состояние, если ты не будешь пить достаточное количество жидкости во время тренировки. Каннабис в сочетании с силовой нагрузкой может вызвать головокружение или даже ощущение, что ты вот-вот упадешь в обморок. Тревога Некоторым людям в принципе свойственно испытывать тревогу от употребления травки. Учащенное сердцебиение, физическая нагрузка на организм и внешние обстоятельства могут заставить тебя тревожиться еще больше, если перед тренировкой ты покуришь. И уж тем более, если ты выкуришь больше, чем нужно. В таком случае твоя тренировка в принципе вряд ли состоится. Если ты склонен испытывать беспокойство от употребления травки, лучше воздержаться от нее перед походом в зал. Как получить максимальную пользу от каннабиса во время тренировки и свести до минимума его негативные эффекты? Если ты все же решил попробовать каннабис в процессе тренировок, стоит помнить про некоторые важные моменты: Твоя уникальная восприимчивость к каннабису Каждый человек по-разному воспринимает ТГК: на кого-то марихуана действует сильнее, а кто-то вообще может вообще ничего не почувствовать. Не стоит практиковать тренировки под воздействием ТГК, пока хорошо не изучишь влияние каннабиса на свой собственный организм. Мощность и дозировка В зависимости от сорта и условий выращивания шишки каннабиса имеют разную эффективность и оказывают разное воздействие как на сознание, так и на тело. Поэтому важно найти подходящий для тренировки сорт: не сильно мощный, достаточно бодрящий и деятельный. Рекомендуем не курить перед занятиями незнакомые сорта, а использовать те, которые ты уже опробовал ранее. Для восстановления после физической активности стоит выбирать более расслабляющие сорта с низким содержанием ТГК и высоким содержанием КБД. Будь осторожен с дозировкой! Не кури слишком много, если, конечно, ты не хочешь, чтобы твоя тренировка сорвалась. Дневник тренировок Для лучшей эффективность тренировок с каннабисом веди дневник, где ты будешь записывать график курения марихуаны и физическую активность. Чтобы лучше отследить влияние каннабиса на прогресс, отмечай дозировку, тип физической активности, длительность занятия и свои ощущения от тренировки. Как травка влияет на восстановление мышц? Исследований конкретно по этой теме еще не было, но мы точно знаем, что ТГК обладает противовоспалительным эффектом. После силовой тренировки в мышечных волокнах происходят микро-разрывы, которые воспаляются и болят. Многие уверены, что каннабис помогает облегчить боль и снимает воспаление с мышц после занятий, сокращает количество мышечных спазмов и судорог. Спортсмены, которые курят травку после тренировок, отмечают, что марихуана помогает им расслабить мышцы, стимулирует аппетит и улучшает качество сна. Как известно, хороший сон – одна из важных составляющих для прогресса в тренировках, ведь именно во время сна происходит восстановление мышц и тела в целом. Плюс каннабис снимает общие ощущения усталости и боли с тела после физической нагрузки. ТКГ и КБД связываются с рецепторами CB1 и CB2 в эндоканнабиноидной системе организма, что уменьшает болевые сигналы по всему телу. Как насчет употребления марихуаны тем, кто занимается легкой атлетикой? Из-за стереотипов, связанных с курением в целом, в том числе табака, многие придерживаются мнения, что курение травки не лучшая идея для любителей аэробных нагрузок. Удивительно, но исследования, проведенные на бегунах, показали, что курение каннабиса никак не ухудшает функции организма человека, занимающегося легкой атлетикой. В результате исследований не удалось зарегистрировать разницу в аэробной подготовке, кровяном давлении, мышечной силе и показателях выносливости, работоспособности у курильщиков каннабиса и тех, кто его не употребляет. Как гласит исследование, каннабис не вызывает у бегунов никакого эрголитического эффекта, а это значит, что его употребление не снижает физическую работоспособность и спортивные результаты. Однако не стоит забывать о вышеупомянутых негативных эффектах травки, ведь организм – это целостная структура, где все системы тесно взаимосвязаны друг с другом. Подойдет ли каннабис людям, занимающимся йогой, пилатесом и растяжкой? Если брать во внимания более легкие виды физической активности, которые не провоцируют микротравмы мышечных волокон и сильную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, то каннабис может стать хорошим помощником в концентрации внимания, расслаблении мышц и успокоении сознания. Но стоит помнить, что курение марихуаны повышает артериальное давление, поэтому от различных перевернутых поз и дыхательных упражнений лучше воздержаться. Подробнее по этой теме читай в нашей статье: «Каннабис, йога, медитация: влияет ли курение травки на практики и осознанность?» Точка зрения эксперта Доктор Дэвид Бирман, исполнительный вице-президент и член правления Американской академии каннабиноидной медицины и автор множество текстов о влиянии каннабиса на организм, рассматривает каннабис как хороший миорелаксант и полезный инструмент для восстановления после тренировки. «Возьмем в пример кого-то вроде Шакэрри Ричардсон, которая выиграла забег на 100 метров на Олимпийских играх, но была исключена из команды из-за употребления марихуаны. Очевидно, что каннабис не повлиял на ее выступление. Возможно, она бежала бы еще быстрее без марихуаны, но она и так была самой быстрой женщиной в беге на 100 метров», – говорит доктор Бирман. Говоря о влиянии употребления каннабиса на успехи в физической активности, он подчеркивает важность отслеживания своего состояния. А люди, регулярно практикующие упражнения, довольно хорошо умеют контролировать как свое тело, так и сознание. Профессиональные спортсмены вряд ли бы продолжили употреблять каннабис, если бы заметили, что у них кружится голова или наступает сонливость, и вовремя бы прекратили курение, чтобы не навредить своему успеху. Однако многие звезды спорта употребляют каннабис, и мы все об этом знаем. Читать по теме: «Сейчас почти 85% игроков НБА употребляют марихуану» Доктор Бирман уверен, что курение каннабиса не оказывает такого негативного влияния на дыхательную систему, как курение табака. И хотя его мнение противоречит Американской Ассоциации Легких, он говорит, что курение марихуаны увеличивает объем легких и улучшает поступление кислорода к альвеолам. А для тех, у кого курение вызывает повышенное выделение мокроты и кашель, Бирман предлагает альтернативу – эдиблс, пищу с ТГК. Его мнение поддержал известный рэпер Виз Халифа, который активно использует каннабис для улучшения качества своих тренировок. Он отметил, что курение травки, напротив, увеличивает объем легких, помогает делать такие продолжительные и глубокие дыхательные циклы, на которые не способен некурящий человек. Бирман оспорил и самое распространенное заблуждение по поводу каннабиса и лени. По его словам, занятие спортом – это самодисциплина, а самодисциплинированный человек отлично может контролировать свои привычки и их влияние на свою жизнь. Читать по теме: «Каннабис и амотивационный синдром» Выводы Из-за недостаточного количества исследований о каннабисе и физической активности сложно сказать однозначно, стоит ли совмещать одно с другим. У каннабиса есть хорошие и плохие стороны, поэтому при выборе его в качестве бустера для успеха в тренировках, нужно взвесить все «за» и «против», описанные выше. Если ты куришь каннабис, видишь в нем потенциал и примерно представляешь, как он может повлиять на твои успехи в физической активности, то почему бы не попробовать раскрыть его положительные аспекты через тренировки. Ну, а если каннабис и спорт не совместимы в тебе, выбирай сам. Поделись своей историей совмещения физической активности и курения травки, если тебе есть, что рассказать. Источник: Leafly Адаптация и перевод: @Prana, Dzagi 🤝 Публикация создана при поддержке производителя светильников Just Grow. Еще почитать: Что такое Эндоканнабиноидная система и какова её роль? Каннабис, йога, медитация: влияет ли курение травки на практики и осознанность? Сейчас почти 85% игроков НБА употребляют марихуану Просмотр полной Статья

В новом исследовании ученые пришли к выводу, что курение только каннабиса не было связано с нарушением функции лёгких у молодых людей. Эти данные противоречат другому исследованию, где предполагается, что курение каннабиса с большей вероятностью вызовет эмфизему, чем курение табака. Ученые отмечают, что эти два исследования использовали разные методы оценки, что и могло дать разные результаты. Так что вопрос о том, может ли курение марихуаны вызвать повреждение легких, все еще остается открытым. В новом исследовании, проведенном учеными из Университета Квинсленда в Австралии, изучалась связь ли хронического курения каннабиса с вредным воздействием на легкие у молодых людей. Чтобы разобраться в этом вопросе, исследователи наблюдали за группой из 1173 молодых людей в возрасте от 21 до 30 лет, проверяя их функцию легких с помощью оценки спирометрии в начале и в конце 9-летнего периода. Тесты спирометрии обычно используются для диагностики заболеваний легких, таких как астма, путем измерения количества воздуха, которое человек может выдохнуть за один раз. Результаты показали ожидаемую связь между курильщиками табака и снижением воздушного потока. У тех, кто курил только табак или табак с каннабисом, отмечалось снижение воздушного потока в течение 9-летнего периода. Каннабис не добавил к этим сокращениям сверх того, что уже было обнаружено для курильщиков только табака. Авторы пришли к выводу, что «каннабис, по-видимому, не связан с функцией легких даже после многих лет употребления». Они также предположили, что употребление каннабиса с табаком, по-видимому, не добавляет никакого дополнительного риска для легких, помимо вреда, уже связанного с курением табака. Источник: Forbes Еще почитать: Исследование: каннабис может вредить сердцу так же, как и сигареты Исследование: действительно ли каннабис делает вас более креативным? Исследование: пациенты с болями переходят на медицинскую марихуану вместо опиоидов Просмотр полной Статья

По сообщению Службы новостей Государственной палаты, Реестр транспортных средств принимает учебную программу, которая называется «Переключение передач: грубая правда о марихуане и вождении» с членами Комиссии по контролю над каннабисом. Учебная программа будет принята в январе и обновит текущий модуль обучения водителей, чтобы включить основанную на исследованиях информацию о каннабисе и объяснение того, как ТГК влияет на зрение, время реакции, восприятие времени и расстояния. Обновленная программа сделает Массачусетс «первым штатом в стране с легальной рекреационной марихуаной, который добавит уроки о нарушениях каннабиса в программы обучения водителей». Такие учебные программы, вероятно, станут еще более распространенными по мере того, как все больше штатов вступят в эпоху легализации и отменят запрет на употребление марихуаны в рекреационных целях. В прошлом году губернатор Массачусетса Чарли Бейкер, сделал первые шаги на пути решения проблемы вождения в состоянии алкогольного опьянения в штате. Бейкер поддержал «Закон солдата Томаса Кларди», который получил своё название в память о солдате, погибшем в 2016 году от действий автомобилиста, в крови которого было обнаружено ТГК. «Этот закон направлен на то, чтобы сделать дороги более безопасными и спасти жизни. Мы благодарны семье Кларди за то, что они предложили имя своей семьи и поддержали этот закон, который поможет нам избежать дорожно-транспортных происшествий в будущем», — сказал Бейкер в своем выступлении в то время, – «Этот законопроект предоставит сотрудникам правоохранительных органов более строгую подготовку по обнаружению наркотиков и укрепит судебный процесс, разрешив судам признавать, что активный ингредиент марихуаны действительно наносит вред автомобилистам. Законопроект основан на продуманных рекомендациях широкого круга заинтересованных сторон, и мы рассчитываем на сотрудничество с нашими коллегами в законодательном органе, чтобы принять этот законопроект и сделать наши дороги более безопасными». Но в начале этого года в законодательном собрании Массачусетса этот закон был раскритикован после того, как некоторые законодатели-демократы выразили обеспокоенность по поводу надежности тестирующих устройств, которые в настоящее время применяются на дорогах штата. Источник: High Times Еще почитать: Новая технология: как алкотестер, только ТГКтестер Всё вижу по глазам: Уровень ТГК в организме влияет на поведение зрачков Водители реже садятся за руль под кайфом, если каннабис легален Просмотр полной Статья

ЗАЧЕМ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ФИЛЬТР? Декабрь 6, 2022 (ред. Growing Practitioner aka Cannavarior) Ссылка на оригинал Индекс поста: I. Действительно ли фильтры имеют значение? II. фильтр отнимает ТГК от основания? III. фильтры и загрязнение окружающей среды IV. может ли использование мундштуков заменить фильтр? V. наши любимые варианты фильтров Не только табак заслуживает такой осторожности: фильтры также помогают очистить загрязнения в дыме вашей марихуаны. Приходите узнать больше об этом! Хорошо, давайте начнем с честности: мы знаем, что курение не самое лучшее для нашего здоровья. И хотя многие считают марихуану более безопасной, чем табак, многие вещества, образующиеся при сжигании обоих, могут быть весьма вредными для нашей дыхательной системы. По этой причине использование фильтра на основе является наиболее рекомендуемым. Хотя такое отношение не устранит 100% ущерба, оно уменьшит его-и это уже может иметь огромное значение, когда мы думаем об акте курения. Кроме того, мы знаем, что большая часть ребят также время от времени сжигает табак, будь то с цветком или с гашишем. Это более чем достаточная причина, чтобы настроить ваши косяки с помощью этого снаряжения! Но мы знаем, что, как и некоторые другие стратегии снижения вреда, использование фильтров при курении марихуаны-это тема, которая вызывает сомнения и окружена мифами. Итак, сегодня мы поговорим немного больше о том, что они собой представляют, как они работают и каковы их преимущества для тех, кто, как и мы, не говорит " нет " хорошему. Действительно ли фильтры имеют значение? Недавнее исследование, проведенное Медицинским университетом Южной Каролины, показало, что те, кто курит сигареты без фильтра, почти в два раза чаще умирают от рака легких, чем те, кто курит сигареты с фильтром. Исследование основано на данных Национального исследования рака легких в 2002 году, в котором приняли участие более 50 000 курильщиков. Это исследование также показало, что курильщики сигарет, которые не используют фильтры, на 30 процентов чаще умирают от всех причин, а не только от рака легких. Хотя исследования проводились на курильщиках табака, мы также можем провести параллель с употреблением выкуриваемой марихуаны. Оба вещества при горении производят смолу, аммиак и канцерогены. Вдыхание любого продукта горения менее чем желательно, поскольку, как мы уже говорили здесь, любой тип дыма содержит газы, такие как окись и углекислый газ, а также частицы, которые могут вызвать раздражение легких и проблемы с дыханием. При сжигании марихуаны выделяется более 100 токсинов и соединений. Курильщики более склонны к респираторным инфекциям и бронхиту, но причиной этого являются не каннабиноиды, а дым. И фильтры, хотя и не удаляют все загрязнения, помогают убедиться, что более чистый дым попадет в ваши легкие. Фильтры из ацетата целлюлозы не уменьшают количество ТГК, достаточное для того, чтобы мешать вашему "приходу". Фильтр забирает ТГК из косяка? Недостаточно научных исследований, чтобы мы могли наверняка сказать, что вы теряете 0% ТГК вашего косяка с любым типом используемого фильтра. Например: фильтры с активированным углем, которые стали очень популярным вариантом для курильщиков марихуаны, могут немного уменьшить количество ТГК, присутствующего в дыме. В то же время они могут отфильтровывать до 40% нестабильных молекул, образующихся в результате горения, которые могут вызвать рак. То есть часть ТГК может застрять в частицах активированного угля, но этого недостаточно, чтобы уменьшить "приход". Обычные сигаретные фильтры, такие как ацетат целлюлозы, также не значительно уменьшают количество ТГК в дыме. Это потому, что мы должны помнить, что наше легкое обладает ограниченной абсорбционной способностью каннабиноида, а его биодоступность колеблется от 23-27% для хронических пользователей до 10-14% для случайных пользователей. По сути, вы никогда не сможете курить 100% ТГК, который содержится в вашей марихуане. Потеря его по пути не повлияет на ваш "приход" (прим. ред. в оригинале используется слово 'brisa' - бриз, ветерок, в сленговом контексте) , но может помочь сохранить здоровье ваших легких в долгосрочной перспективе. Намек. Фильтры и загрязнение окружающей среды. Самая большая проблема с фильтрами, будь то табачные сигареты или сигареты с марихуаной, заключается в том, что они в конечном итоге становятся негативным фактором для окружающей среды, особенно если вы из тех людей, которым трудно выбрасывать окурки в мусорное ведро после курения. Согласно исследованиям, окурки оказываются важным источником загрязнения окружающей среды, поскольку они содержат токсины, которые могут просачиваться в почву и воду (пестициды, никотин, котинин, смола, канцерогены, металлы, этилфенол, этиленгликоль, ментол и элементы, называемые появляющимися загрязнителями), характеризующиеся их медленным разложением. Другие исследования даже указывают на то, что неправильно утилизированные фильтры являются наиболее распространенной формой мусора, и, по оценкам, ежегодно во всем мире выбрасывается 4,5 триллиона окурков, что составляет примерно 845 000 тонн отходов. Данные Международной прибрежной программы ЮНЕП также показали, что они являются наиболее распространенным типом морского мусора. Поэтому мы считаем, что фильтры следует использовать с большой осознанностью. Помимо выбора более экологически чистых вариантов, таких как биоразлагаемые фильтры, мы рекомендуем брать с собой окурки и правильно утилизировать ваши отходы. Ведь мама-природа одна, и она нам нужна больше, чем мы можем себе представить! Может ли использование мундштуков заменить фильтр? Хотя мундштуки могут отфильтровывать немного более крупных остатков от ожога, они не заменяют функцию фильтра. В то время как фильтр предназначен именно для улавливания более мелких частиц, мундштук предназначен для охлаждения дыма, чтобы он не сжигал ткани во рту, горле и легких так сильно. Эти два снаряжения лучше всего работают в команде, и для нас идеальный косяк (или сплит) должен объединить их, чтобы максимизировать снижение урона и максимально защитить нас от негативного потенциала дыма. Наши любимые варианты фильтров. Если вы посмотрите на рынок, есть несколько различных типов фильтров. Как мы уже говорили здесь, у нас есть такие варианты, как: Фильтры с активированным углем; Биоразлагаемые фильтры; Обычные сигаретные фильтры; Удлиненные фильтры; Короткие, более тонкие фильтры; Другие. Но в настоящее время наш любимый фильтр - Jilter. Он сделан в Швейцарии только из очень качественных материалов, и до сих пор не содержит хлора, он протестирован и одобрен. Его основным материалом является целлюлоза, которая легче разлагается и не выводит каннабиноиды из дыма. Мы чувствуем прекрасный ветерок, и гораздо меньше дискомфорта в легких или проблем с кашлем и прочисткой горла. Топ, да? И самое главное: он идеально подходит для ваших мундштуков Girls in Green! И все! Итак, убедили ли мы вас объединить фильтр с вашими стратегиями снижения вреда, когда придет время использовать косяк? Мы гарантируем: в наших косяках он всегда присутствует, и мы очень сильно ощущаем разницу в нашем теле и нашем здоровье. Мы надеемся, что вы попробуете и расскажете нам о своих выводах здесь, в комментариях. Не забудьте подписаться на нас в Instagram @girlsingreen710, чтобы узнать больше о теплых, проверенных и одобренных советах RD. Увидимся в следующий раз!